[...] zaparciom, etc..to dla mnie od lat najlepszy i w stalej suplementacji FIBRE Fitness Authority. Nie potrzebujesz wtedy tych otrębów. Przed treningiem mozesz wrzucić olej MCT (ja kupuje Olimp). to są średniołncuchowe kwasy tluszczowe, wiec nalezy dawkować rozsądnie- najlepiej zaczac od jednej łyzki, bo może cie "przegonić" konkretnie po [...]
[...] niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo pomagały mi też BCAA w proszku pite w trakcie dnia. Po około 3 tygodniach męczarni przestawiłam się i udało [...]
[...] Głównie w shaku potreningowym. Podstawy: Activlab Creatine 5g dziennie BCAA + Citruline Fitmax - 20g podczas treningu Big Zone Beta Alanine - 6g podczas treningu Olimp MCT Oil - przed treningiem 10g Emerald Balance - do głównego posiłku 5g Pure Glutamine - 2g przed snem PxS D-Aspartic - 3g przed snem Dodatki: Trec Gaba - 2g przed snem [...]
Wiśniowy, kup orzeszki włoskie i olej kokosowy/MCT. Wchodzi gładko, prawie nie czujesz a kcal lecą jak głupie. Niby to ledwie 3 łyżki dziennie a wpada blisko 500kcal :-D PS Ekto... jak ja nie lubię ekto... };-)
Siema, jak w temacie, potrzebuje skomponowac odrzywke po treningu, a że robie forme i bf 9% wiec by nie było to jakies zwykle carbo i same cukry proste, napewno isolat serwatki 50g + wegle (ale jakie) witargo jakies? + mct ? Mutant mass mi przypadl do gustu z jego wextrago i bajerami ale po porcji 130gram mam wzdecia, brzuch boli i ogolnie [...]
[...] Głównie w shaku potreningowym. Podstawy: Activlab Creatine 5g dziennie BCAA + Citruline Fitmax - 20g podczas treningu Big Zone Beta Alanine - 6g podczas treningu Olimp MCT Oil - przed treningiem 10g Emerald Balance - do głównego posiłku 5g Pure Glutamine - 2g przed snem PxS D-Aspartic - 3g przed snem Dodatki: Trec Gaba - 2g przed snem [...]
[...] piję również przedtreningówkę w trakcie treningu siłowego – Iron Pump Extreme. Kreatynę stosuję rzadko i tylko cyklicznie, średnio 2 razy do roku po 8tygodni. Pytasz o olej MCT oraz CLA. Jeśli masz „ograniczone” fundusze, lepiej zainwestuj w izolat. Jeśli jednak chcesz już któryś wybrać, polecam CLA- są to tłuszcze omeg-6. Znajdziesz je w [...]
z bialka nie schodz. dodaj carbo i zdrowe tluszcze o3 i olej lniany (+ktos wspominal o mct). dodaj owoce szczegolnie w posilkach po treningu. w diecie brakuje mi jajek, ryb i wolowiny (jajka i tunczyk nie sa az tak drogie). co do opcji bardziej rozbudowanej to unikaj wszelkich przedtreningowek ktore pompuja (napalm ma chyba argninie ?). z moich [...]
[...] zawodniczki jest na wagę złota:-) jeszcze odnowię temat suplementacji - mogłabyś w wolnej chwili napisać, jak mniej więcej Twoja rozpiska wygląda odnośnie suplementów? I czy próbowałaś może na sobie CLA i olej MCT - bo chcę wiedzieć, czy warto zainwestować. Ja na razie bazuję tylko na bcaa, białku, czasem kreatyna. Pozdrawiam cieplutko;-)
Ja jak robilem swoje fotki to mialem odruchy wymiotne po kazdej pozie %-) Seb malo jadasz, fajnie w sumie ja obecnie 550g ryzu, 1kg kurczaka, 10 calych jajek, 140g WPC 15ml MCT, 15ml tranu, wolowina mi sie przejadla na maxa, a mam kolege w rzezni, za poledwice place 4,5f za kg kurczak okolo 5f za kilo, jajka 1.25f za 15szt , ryz grosze, WPC z [...]
[...] Potem pomyślę. Gaineratora mogę na raz i 200g wrzucić i się nic nie dzieje negatywnego. I jeszcze mogę coś zjeśc po tym. Ale 2 dni temu popełniłem błąd bo nie odmierzyłem MCT i wrzuciłem chyba z 20g na raz od razu. Skończyło się ogromnym bólem brzucha i kiepską strawnością. Ostrzeżenia o powolnym wprowadzaniu nie są przesadzone. Ale jak [...]
[...] za 50 złotych za litr (np Efavitu), co nie jest aż tak wygórowaną ceną, kiedy pamięta się, że kilogram orzechów włoskich to 30-70 złotych, a dobrej jakościowo oliwy 20-35. MCT suplementowe też ma swoje zalety- jest nieco tańsze, a jeżeli chcemy, jak to mówią Anglicy, get your money's worth, to możemy jeść tego 20-50 gram na dobę. Olej kokosowy [...]
Witam powodzenia w bojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?
Witam powodzenia wbojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?
http://img59.imageshack.us/img59/7411/dsc01751vm.jpg coś sie zdjecia nie zgraly dobrze może teraz http://img9.imageshack.us/img9/669/dsc01754ka.jpg http://img819.imageshack.us/img819/1940/dsc01755mj.jpg http://img137.imageshack.us/img137/2567/dsc01758ez.jpg http://img14.imageshack.us/img14/2073/dsc01760iw.jpg [...]
Trochę przegiąłem z argumentacją w 1 stronę- MCT w formie suplementu mają swoje plusy, zwłaszcza, gdy ktoś planuje podaż rzędu 40-100 gramów dziennie. Chodziło mi o to, że tego typu mydlące oczy i spłycające sens wypowiedzi są na porządku dziennym. Tutaj Binio jako wcielenie Wujka Złota Rada: http://www.sfd.pl/Pro_Long_Protein.-t852750.html W [...]