M

mm1986 na eqi masz dawkę liniową przyjmijmy że jest to 750-1gram ug a 500mgnawet zaryzykuje że 400mg max veta dalsze dawki idą w kibiel , pogarsza się tylko morfologia. Czasami podobna sytuacja jest z innymi saa, najgorszą sprawą jest to że z mojego punku widzenia największą rozpiętość dawek mają toksyki meta, antek, winstrol , m-drol , [...]

M-Ka, powinnas powyzsze z ambony glosic, szczegolnie w dziale +35 ;) "dokladam 100kcal" "ucinam 50kcal" to moje ulubione sformulowania na forum w kontekscie 20-30% roznic makro szczegolnie w miesie w zaleznosci od zrodla ;)

[...] cukrów, białka i tłuszczy w zależności od warunków uprawy; nie mówiąc o mięsie, które jeszcze trudniej dokładnie oszacować pod względem zawartości tłuszczu i białka... Mi się bardzo podoba dlatego podejście @solarosa - nie dzieli włosa na czworo, ale szacuje i patrzy na reakcję organizmu. Głupie jabłko może być prawie niesłodkie, albo [...]

[...] Obecnie uczy się go wypełniania procedur. Oczywiście nie stało się to nagle. Nie po to robiono systematyczne czystki co ok. 10 lat. Nie po to gensek W.Jaruzelski alias Margulis alias Wolski alias Słucki ...., już w pierwszym roku stanu wojennego rozdał 1320 nominacji profesorskich. Każdy mógł się przekonać o „rozkwicie” nauki w tym okresie. [...]

leczyłes skręcenie 5 m-cy ;)

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

https://m.youtube.com/watch?v=I0uJFRk3KFs. Do kielc za chlopakami pojechala, a skad wiesz? Bo przez sluchawke tak p***zilo Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-30 10:21:36

Zupełnie bez sensu, wystarczy uniwersalne wpc, najlepiej w porze potreningowej, wliczone w bilans , żadna kazeina na noc nie jest Ci potrzebna , to wymysł producentów zeby m. M m

co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) [...]

Tak :-)) kiedyś jakiś czas trenowalem w ten sposób, ale przy takim połączeniu praktycznie na 2 dni zostałyby mi barki i nogi ,a póki co nóg jeszcze mocno trenować nie mogę. Więc zostawię klatkę i plecy na osobnych sesjach treningowych. Pokombinuje troche z intensywnością, nie chcę też nagle bardzo obcinać mocniejszych serii bo za szybko polecę w [...]

O kurde wyzwanie, postaram się ogarnąć zaraz, bo na m.sfd ich nie widać

Ważysz 45kg a zjadasz 75g tłuszczu. Wg. mnie troszkę za dużo. Białko zredukuj do MAKSYMALNIE 3g na kg ciała u ciebie wychodzi około 4,5g. Dieta wysokobiałkowa ciągnięta dłużej niż 10-15dni jest szkodliwa. //EDIT Zobacz to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Tak jak mówi ronie - plan przeładowany. Pomysł nad tym http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i masz rok z głowy, bez kombinacji, bez udziwnień. Jedz dobrze i rośnij

ja mam 1,6 m i jestem kobieta a jem ok 300 g dziennie i zyje jedz to czego czujesz ze potrzebujesz

Nie wiem czemu nie mogę edytować postu, więc ankiete wkleje tu Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : okazyjnie basen, snowboard, ścianka wspinaczkowa, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : około [...]

[...] ciezarow to niestety nic z tego nie bedzie. Takie obciazenia jak podajesz to maja poczatkujacy po 1-2 miesiacach cwiczen. Jak na 2 lata treningow to jest niestety malo. No i nie wiadomo czy technicznie te cwiczenia sa ok robione. Do poczytania polecam: http://m.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html

[...] "u mnie" w gorszych warunkach jest bardzo dobrze. Dalej zauważam u siebie brak poprawnej techniki biegu (chociaż Johnson też ideałem nie był, ale gdzie mi do Wielkiego Mistrza%-)) Powinienem biegać w granicach 31 sekund, ale czułem się serio bardzo dobrze, więc trochę przyśpieszyłem @Buszunub Faktycznie zapomniałem o tym istotnym elemencie. [...]

dziś w planie : stot press snatch grip 6x5 find 3x max ohs find max in complex sq clean x2 + fs + jerk 1 amrap 8 ' 8 STO 70 KG 15 M HSW 2 AMRAP 10' 12 T2B 12 DEFICIT HSPU 3 ROPE CLIMBS LEGLESS 3 AMRAP 8' 10 C2B 20 WBS 50 R MU PZDR ! /SFD/Images/2016/1/29/fd45c2126e8f487bb861bc9cc6267755.jpg

29.01.16 Siemano! Od wczoraj wieczorem już jestem we Wro i powiem wam.. Mega motywacja, ale nie tyle do treningu co do osiągnięcia sukcesu jakkolwiek by to interpretować! Mi zależy na tym żeby się dorobić dużego hajsu i to jak najszybciej by móc stąd wyjechać, wrócić do mojej siostrzyczki i żyć w moim mieście jak król k***a :D! Także.. Z A P I E [...]