M

Jaki dystans? Sugestie poprzednika będą bardzo dobre przy dystansach, gdzieś tak do 800 m (duże znaczenie wytrzymałości siłowej)

"minelo 5 tyg od ostatniego strzalu i dzis wzialem jedna amp omki bo czulem spadek pewnosci siebie" ...o k*********..m.a.ć.. hehehee w ogole masssakra typ.

Bardzo prosze o zgłaszanie się zawodników do 10 października na podany numer telefonu lub ma mojego maila. Staramy się także, aby na imprezie towarzyszyły nam media (m.in Polsat). Pozdrawiam Zmieniony przez - macz1980 w dniu 2004-09-20 22:47:07

Dodam od siebie, że dieta low - carb jest łatwa na tyle, na ile jesteśmy konsekwentni. Ja zawsze muszę się do diety dobrze przekonać, by móc ją stosować z powodzeniem. Nie można myśleć, że małe odstępstwo nic nie znaczy, znaczy i robi zamieszanie. Nie myślę tu o odstępstwach raz na tydzień, bo m. in. po to są ładowania, żeby nieco odpocząć od [...]

Nie jestem sportowcem, ale chcialbym miec dobra ocene z w-f'u. Nie odradzajcie mi z tego powodu wspomagaczy, ale doradzcie jakie beda najlepsze oraz jak laczyc rozne ich rodzaje. Biegam na 600 i 1000 m.

Z reguly sie nie odzywam, ale na bjj, na Gwardii, czy Legii w Warszawie bylem nie raz swiadkiem jak ponad 100 kg ludzie (a sa wsrod nich i 130 kg), niektorzy z doswiadczeniem zapasniczym, przegrywali, z 70-75 kg chlopakami (zapasnicy to bardzo trudni przeciwnicy, ale po prostu maja co jest zrozumiale, nie sa potrezbne w ich dyscyplinie, luki w [...]

bueheh lubie to forum pomijajac juz wartosc wypowiedzi itp. m.in. za przejzysta szate graficzna. nie zmieniac tego jeszcze nie bylo- daltonista ma zastrzezenie do kolorow na forum

10 m-cy to troszke mało.Jestes młody, rób podstawowe cwiczenia,masuj sie a za pare lat bedziesz przodował na forum.Powodzenia

Mawasahi u mnie to jest tak: chce dopakować górną część ciała , natomiast pas i uda troche zmniejszyć, ale nie dużo( pas tak o 5-6 cm, uda 4cm). HST daje te możliwości, przynajmniej dużo osób mówiło ze pas im się troszke zmniejszył m.in Peponent. HST napisałmi Pepo a więc jestem przekonany że trening będzie dobryJak mówisz HST spełni moje [...]

ojej no przeczytalam ten artykol i sie zalamalam, ja nie jestem odpowiednia osoba do zabawy w jakies obliczenia itd :( nie mam do tego glowy ani cierpliwosci (tak to jest z wodnikami) poza tym nie potrafie ograniczyc węglowodanow (zaraz robie sie strasznie glodna) poza tym w jakis produktach jest duzo bialka? jadam serki kremowe i twarozkowe, al [...]

Forum jest m.in. od tego żeby własnie takiemu tepakowi dobrze doradzic, a przynajmniej probować. Ale mniejsza z tym. Ciekawe że interesuja Cie głodujący ludzie a pisałes niedawno, że robisz wsysztko żeby Tobie było tylko dobrze. Jak sie nagle taki sanitarny zrobiłes to zaczynaj dzien od wejścia na stronke pajacyka? I nie gniewaj się za moje [...]

tez jestem zaineresowany :) jak by co to plis info na [email protected]

tłuszcze ok 1-1,5g/ kg m.c. Powodzenia Dareckyy

mój ojciec chwalił sie 100 lat temu "kaloryferem" trenował karate pół roku i w każdej rozgrzewce miał m.in. 100 skłonów i sto unoszen nóg leżąc . Rzeźba zajeła mu pół roku a był chudy . 20 dni to tylko w reklamach jakies hustawki w tv . Moze w 3 miesiace dasz rade ale muszisz chrowac i jakąś diete dobrac napewno nie na mase

troche drogo jak na 2 letnia gdzies m/w 340zl chodza nowe z salonu

*UDA* 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie siedzac(1) brakuje dwojek wywal jedno z powyzszych i w zamian dodaj uginanie ud na maszynie ew. MCNPN *KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) przydalaby sie jeszcze seria skosu *plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) 4 serie to za duzo usun jedna *barki* 1.wypychanie [...]

nie pamietam kto to cos na m... ale zapisalem bo sam bym chcial miec takie plecy

[...] dnia wiec rece juz sa dosc skatowane " -- słusznie, na małe grupy daje sie mniej seri niz na duze, i patrz link wyzej "OK DZIEKI BARDZO .I CO DO KLATKI TO NA SKOS MOZE BYC YCISKANEI SZTANGIELEK CZY RACZEJ SZTANGA" -- co ci wygodniej "2.dlaczego w niektorych hst jest tak:przykladowa sa dwa cwiczenia na klatke ,tylko ze jedno [...]

CP zreszta jak i inne kreatyny przed wg mnie :D PRZED zreszta CP tym bardzije :D to sa tam skladniki odpowiedzialne za m.in. odczucie pompy tak chwalone przez niektorych :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-09-23 11:07:16

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]