M

[...] przed nowym blokiem treningowym Dziś trening Push 1.BP 8/7/6 Pyramid 2010 2.Seated DB shoulder press Pyramid 8/7/6 2110 3.Seated BB shoulder press Pyramid 12/10/8 2110 4a DB Lateral Raise Pyramid 12/12/15 2010 4b Pec Dec Pyradmi 12/12/15 2010 W ciągu dnia wstawie posiłki jakie jadłem ;) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-18 09:28:26

Paula, ciąża zdrowa, większych dolegliwości brak, to korzystam. Inna sprawa, że ja w ciągu dnia cały czas sporo siedzę, więc staram się to jakoś kompensować. 25.05 wtorek – nic, tylko spacer, co w łącznie dało ok 7 tys. kroków 26.05 środa Rower 50 min Trening: 4 serie, 10-12 powtórzeń 1. wznosy bioder na piłce, wykrok w tył cc 2. turlanie piłki [...]

ogolnie mozna przyjac jako minimum 2g na 1 kg beztluszczowej masy ciala, jednak zalecenia sa czasem nieco wieksze, jak np. w badaniach opisywanych przez Macieja [...]

ogolnie mozna przyjac jako minimum 2g na 1 kg beztluszczowej masy ciala, jednak zalecenia sa czasem nieco wieksze, jak np. w badaniach opisywanych przez Macieja [...]

[...] potrzebował), masz odmienioną florę bakteryjną, która potrzebuje co najmniej kilku dni, żeby się na nowo dostosować do węgli; na nowo wprowadzasz składniki antyodżywcze/FODMAP... Trzeba też pić odpowiednio dużo wody, żeby trawić i przyswajać węgle... Poza tym może tego nie zauważasz, a robisz jakieś błędy, np. zjadasz nagle za dużo surowych [...]

Kurde coś mi się pokićkałomyślałem że to w środę, :-( postaram się być mam nadzieję że się wyrobię. Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:11 Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:42

Właśnie w owym filmiku, minuta 6:15 wspomniane jest o metyloglioksalemie i tym, że jest do dla naszego organizmu substancja toksyczna :) Gdyż jest traktowana przez organizm jak typowa toksyna i neutralizowana przez glutation (czyli typową substancję detoksykacyjną). Powoduje m.in. powstawanie AGEs (zaawansowanych produktów glikacji białek), które [...]

próbuje ratować ten tydzień treningowy. rano basen 600 m kraulem praca rąk głównie i koordynowanie oddechu . Przed chwilą wróciłem z roweru, prawie 500 m podjazdów na 42 km . Fajna jazda . Wykresy poniżej . Nie mniej jednak tydzień fatalny ... Zostało 8 tygodni do startu, chcę się ogarnąć i robić treningi na 100% teraz przez kolejne 8 tyg. [...]

Rośnie komfort siły, zdecydowanie . ATG to były mocne ATG, z mini pauzą na dolę, na prawdę do spodu, a nie czułem trudności przy 90kg tak jak to było na początku. Pływanie udane , w sumie pękła 1050 m . Zrobiłem 5x100m kraul + 3x100m + 1x200m z pullbouy , a na koniec żaba 50 m %-) ... kupiłem piankę, po taniości, 80 zł z deca, 1,5mm neoprenu i [...]

[...] :( . Dla większości z nich ważne są tylko pieniądze i żeby się w papierach zgadzało. To chyba najbardziej bezduszne środowisko zawodowe, jakie może być :'-( Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-17 20:43:49 To już na szczęście przeszłość, ale niestety pamiątka bedzie do końca życia klatka jak u kobiety po mastektomii blizny zrosty itp

(...) ja teraz już sam się leczę po takich przejściach człowiek myślę że może bardzo dobrze poznać swój organizm i swoje ciało i robie wszystko by nie trafić do konowałów Dokładnie! Zdrowie m.in. dlatego jest tak cenne, że pozwala ich unikać /-) I Zdrowie i Życie mamy tylko jedno

[...] Obserwuj swoje samopoczucie rano i po południu w wyniku jedzenia/nie jedzenia i rób tak jak robisz, tzn. wybieraj takie opcje, które są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe okno 12-18, a w treningowe jakiś mały dodatkowy [...]

Ten artykul byl w M&F a to foto z niego.

[...] creatine.' referencje: 1 'Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Robinson TM, Sewell DA, Casey A, Steenge G, Greenhaff PL. School of Biomedical Sciences, University of Nottingham Medical School, Queen's Medical Centre, United Kingdom.' 2 ' Mendes [...]

Jest normalne, sam mam podobna maśc rozgrzewającą, pali jak cholera ale pomaga, dlatego warto wytrzymac ból (ból - co to za ból). Jeżeli chcesz zmneijszyć pieczenie to "rozczienczaj" tą masc z wazeliną apteczna, do zmywania takiej piekącej masci stosuje sie m.in. Azulan

Sustanon na pierwszy cykl,ostro zaczynacie.M

Alg - co to znaczy M po każdej kropce Pytam przez ciekowość

ja wczoraj zaczołem 2 tydzień na t3 w systemie 7 dni on i 7 off ale nie ukrywa ze podjada m efke w dni treningowe podczas przerwy od cytomelu.w pierwszych 7 dniach brania silny efekt ciepła nie ustepował .terza jade drugie 7 dni na tych samych dawkach i nie jest juz tak dobrze jak w pierwszym tygodniu ale moze to to tylko złudzeńie jestem [...]

[...] A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na uzyskanie lepszych wyników w wyciskaniu. Moga dać takie razultaty, gdy ktoś ćwiczy sporadycznie na wolnych cięzarach, lub dopiero zaczyna trening. Jeśli więc ktoś nie robił pompek i nie ćwiczył na siłowni, to [...]

hrrr wiem dlatego go napisalem ze nie mozemy niech M wezmie sie wreszcie do roboty bo jak nie to ..... hhrrrrr