M

. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-25 19:05:30

[...] baterii z zakwasu, zmienia się wygląd mąki na bardziej "aksamitny" i chleba po upieczeniu. Jeśli nie ma tego połysku, to znaczy, że poszli jakoś na skróty i może zakwas jest w składzie, ale chleb rósł za szybko i ten zakwas go nie przerobił, jak należy. To tak z moich obserwacji przy pieczeniu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-25 16:34:15

https://www.youtube.com/watch?v=BH1Fj_alE-M

[...] odsłoniętą kratą, ale bym to osiągnął gdyby nie moje wojaże weekendowe, a poza tym pilnowanie wagi, nie mogę teraz już za bardzo obcinać, a nadal mam sporo węgli w diecie. Mam już jednak wiedzę jak to zrobić dobrze np. za rok lub dwa i wtedy wytnę jeszcze lepiej :-)) Dziękie wielki przede wszystkim dla Ciebie Przemek za pomoc w ostatnich [...]

Tak jak mowi blue hope słuchaj sie starszej doświadczonej kolezanki i wybierz sie na badania ,tarczyce twoja napewno dobrze nie chodzi.. A nie lepiej wejsc na swoją zerowa kaloryczność oblicz na stronie sfd w kaukulatorze i jedz tyle ile tam Ci wyszło. Trening siłowy podstawa,moim zdaniem ja nie widze tam tłuszczu a wzdęcia ,.. Niedowaga prawie [...]

[...] to możesz praktycznie zrezygnować z cardio i tylko trenować siłowo. Staram sie duzo chodzic (szybko),a od wrzesnia zaczynam prace w sklepie i nie jest to praca siedząca. Moj trening silowy wygląda tak,ze cwicze z Mel B 10 nin brzuch, 10 min pupa, 10 min nogi + 15 min cardio i tak 3 razy w tyg,a reszta dni to np nogi+ brzuch i jakies swoje j [...]

Chodzi mi właśnie o polepszenie mobilności przy śladach (by głębiej siadać) i jakos zabezpieczyć brak przed ponownymi kontuzjami Wpisz w wyszukiwarce " hip/hamstring mobility". Powinieneś znaleźc sporo filmów z ćwiczeniami mobilizującymi-m.in od takiego trenera jak Kelly Starett.

KrólewnaSniezka poczytaj trochę dzienników, bo naprawdę warto. Linki podwieszane podpowiedzą Ci jakie jedzenie jest wartościowe. Dojdziesz m.in. do takiego wniosku, że co za dużo to niezdrowo. Zdecydowanie 3 treningi siłowe (ale konkretne) + ew. bieganie dla relaksu wystarczą. Nie potrzebne Ci trx, rowery, zumby. Chodzi o sposób życia. Twoje [...]

no jasne, im jestes lezejszy tym lepiej moze wladac cialem ;-) to logiczne, sam kiedys cwicylem wyskok i bieganie mialem ok 70-80 c m z miejsca jako 14-latek. tez zalezalo mi na malej masie a duzej sile i mocy. dalem bilans ok zero oraz lekko - 200 kcal od zapotrzebowanie i da rade. jak bf masz 7-8 % to latasz i biegasz jak piorko, wiem jakie to [...]

stary niezle, 1 m wyskoku to sporo. JW, chodzi glownie o dynamike, jesli zmasowales to pewnie nieco z szybkosci moze spasc, to norma. szybkosc i sile mozna polaczyc, spojrz na sprinterow czy ciezarowcow - i masa i sila i sprawnosc :-)) gortat podobno robi sq z ponad 200kg wiec wszystko do ogarniecia , co do wagi to gdybym byl na towim miejscu [...]

[...] Podejmuję rękawice - po urlopie zabieram się zatem za chodzenie na rękach jako słabość;-) dwa miesiące na przejście 10 m bez gleby:-D Co do robienia więcej MU - no wiadomo że nie odpuszczę na słabych 3;-) musi być przynajmniej w serii mocne 7 - 10 żeby WOD-y wchodziły w Rx-ach;-) na rekordach mi nie zależy ale solidnie musi być. [...]

Lodzianin - Teoretycznie, nie. Jednak czy jest sens ładować ponad 2,5g na kg m.c u naturala w okresie masy? Co innego na redukcji , warto zwiększyć to białko, ale w tym wypadku nie wiem czy jest sens stosować aż taką ilośc ;-)

[...] forum na cos "krotkiego" i niewymagajacego w okolicach 40-50km na poludniu Polski to dajcie znak " W nocy z 15/16 września (czwartek/piątek) będzie ekstremalny marsz "ŚLADAMI GEN. NILA – OD ZMIERZCHU DO ŚWITU). Ok. 50 km, 2800 mD+ i 2800 mD- Start o zmierzchu, do rana trzeba zdążyć na metę. Trasa (Beskid Wyspowy i Makowski) wiedzie górskimi [...]

[...] tarce smakuje bardziej jak deser, niż warzywa. Warzywa, sałaty można łączyć z owocami, orzechami (włoskie są świetne do takich celów), miodem, rodzynkami - na słodko. Można też kombinować na słono, z serami (feta, pleśniowymi itp.), grillowanym mięsem, wędzoną rybą, kukurydzą, groszkiem, ziołami itp. Wtedy te warzywa będą zdominowane przez [...]

https://m.youtube.com/watch?v=WoxCAjwutI4

Marlin to duża drapieżna ryba, a w takich zawsze może być rtęć... Wszystko jedno w jakim markecie, wybierając takie ryby, bardziej się ryzykuje, bo ta rtęć pochodzi z zatrucia środowiska i każda ryba (partia ryb) musiałaby być przebadana. To samo tuńczyk i inne drapieżniki, które kumulują w sobie toksyny. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 [...]

[...] Wyjdzie, że co drugi dzień jadasz coś śmieciowego, bo nałóg działa :-). Poczytaj o tłuszczach trans z chipsów i fast-foodów, jaki mają wpływ na sylwetkę i zdrowie. P.S. - Masło orzechowe też może zawierać tłuszcze trans, nie jest to najlepszy produkt na co dzień - też warto poczytać... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 17:12:19 Nie [...]

[...] coś... Wyjdzie, że co drugi dzień jadasz coś śmieciowego, bo nałóg działa :-). Poczytaj o tłuszczach trans z chipsów i fast-foodów, jaki mają wpływ na sylwetkę i zdrowie. P.S. - Masło orzechowe też może zawierać tłuszcze trans, nie jest to najlepszy produkt na co dzień - też warto poczytać... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 17:12:19

Jeśli już teraz waga się zwiększa, to jednak nie dodawałabym dużo. Masz prawo nabrać z 2-3kg a konto większej ilości wody, ale później powinno się to zatrzymać. Możesz zostać na obecnym poziomie lub dorzucić ze 100/200 przez kilka najbliższych dni i zobaczyć po prostu, co się będzie działo. Nawet lepiej tylko 100. Nabieranie "wody" oznacza, że już [...]

Masz powazne problemy ze zdrowiem, rozwalona gospodarke hormonalna. Bylas u lekarza - specjalisty w tej dziedzinie, ktory zdiagnozowal problem, powiedzial, ze przyczyna problemow tkwi m.in. w diecie i przepisal Ci leki. Nie chcesz tych lekow brac i nie chcesz ogarnac diety. Czyli nie chcesz sie wyleczyc. I czego od nas tu oczekujesz? Ze ktos to [...]