M

[...] Paweł Jóźwiak. 15 października w Spodku po raz pierwszy do obrony pasa mistrza wagi lekkiej, zdobytego po fantastycznym 5-rundowym pojedynku z uczestnikiem dzisiejszej gali Marianem Ziółkowskim, stanie Roman Szymański. Oprócz nich tego wieczora w klatkoringu FEN na zasadach MMA walczyć będą Paweł Hadaś, Tyberiusz Kowalczyk i Akop Szostak. O pasy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Ss29IAmK7VU Gdyby to były 3 rundy stawiałbym na Maię, ale za bardzo nie analizowałem tego pojedynku, więc trudno powiedzieć. Ciekawe czy Condit mógłby coś ugrać w stójce z Thompsonem, bo stójka Thompsona po tym co pokazał z Rory'm jest baaardzo dobra. Chętnie zobaczyłbym Condit - Thompson. Zmieniony przez - Agares25 [...]

Właśnie porobiłem pomiary: waga, pas, talia po 0.5 w górę No i próbuję od dziś, ograniczyć białko Wiem, że w tym momencie odbiegam trochę od założeń planu, no ale plan trzeba uskuteczniać (mam nadzieję) Tak więc od dziś białko max 140 g co daje ~2 g/kg mc Czytałem wczoraj dość sporo artykułów "nadmiar białka w diecie" i co mnie zainteresowało to w [...]

Przy idealnej diecie, BF na masie w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego [...]

26/08 - DNT Aktywnosc: tylko w pracy 10h na nogach Micha: Prawie czysto, skusilam sie na maly kawaleczek flapjacka %-) 27/08 - DT Klatka + biceps + triceps Micha: owianka: wpc 20g, owsiane 30, banan 50 g, migdaly 10 g + kawa z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 [...]

[...] 6,5 kg roweru. A z powrotu do formy jestem zadowolony. Z tym,że ja na razie nie wracam do sylwetki a do siły - i jest rewelacja jak dla mnie. Kurde to faktycznie lajcik :-) Myślę,że na chwilę obecną bym na pewno skończyła :-) Zrobię stopy i będziemy myśleć, bo jak wiadomo marzenia są po to by je spełniać :-D Powroty są najlepsze,tym bardziej jak [...]

moje są lightowe - 200 m pływania, coś koło 4,5 km biegu i cos koło 6,5 kg roweru. A z powrotu do formy jestem zadowolony. Z tym,że ja na razie nie wracam do sylwetki a do siły - i jest rewelacja jak dla mnie.

Dobra o co chodzi z tym bieganiem na czczo? http://m.sfd.pl/Bieganie_na_czczo-t795709.html Proszę tyle odnośnie biegania na czczo. Jak musisz to biegaj, jak nie wal interwaly zamiast tego

Otóż to . Kupuje większa ilość i starcza na 2-3 miechy . Dziś lapy mocno i barki lekko i 20 minut cardio. https://m.youtube.com/watch?v=gSCFE5KxSjM Jutro wolne w niedziele czwórki i brzuch ;)

[...] ok 2 min na to żeby zamiast 90 DU w 60 sec zrobić dodatkowo 180 singli w 2 min, to strasznie dużo@@-) przy okazji powiem że na serio trafiłem na mega trenerów którzy patrzą i starają się mnie co chwila korygować jak jest coś źle, nawet już sam podświadomie zacząłem robić wolniej a lepiej żeby nie słyszeć z końca sali " Mateusz no rep!"}:-(

https://m.youtube.com/watch?v=_ocxope-pvk

https://m.youtube.com/watch?v=_ocxope-pvk

M-ka ma rację Pigułki pigułkom nierówne Warto wybrać się do ogarniętego ginekologa i przegadać temat Inna sprawa, że jak już wspomniała m ka - długotrwała kuracja kompletnie przewraca gospodarkę hormonalną Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-26 14:12:26

Paula, nie to miałem na myśli ;-) ale niestety, sporo was zaufało wysokim węglom, czego efekty odczułaś m.in. ty, a pewnie i jeszcze parę osób obudzi się z ręką w nocniku... pisałaś, że te 150 g było optymalne, więc można i o tym pomyśleć, ale teraz dla ciebie większym wyzwaniem będzie FODMAP. Powodzenia!

[...] gdyby była przypalona, ciemna i brzydko pachnąca - odkrój. Liczysz i ważysz całą kromkę, którą zjadasz, ze skórką, bo ją też strawisz. Przy takich śmiesznych ilościach rzędu 50g nie musisz się tym chlebem za bardzo przejmować ;-). Co innego gdybyś jadał większe ilości, kilka kanapek na dzień. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-26 12:37:54

Na sobie spawdziłem Flexit Drink od Nutrendu i jestem zadowolony :) Na forum chyba nawet fajne opinie zebrał z tego co widziałem. W składzie jest m.in glukozamina i kwas hialuronowy, a poza tym białko kolagenowe i inne duperele :P Jedna pucha starczyła mi na miesiąc z kawałkiem.

To prawda, że jednostka jest na zadupiu, bo jest w m. Budowo. Typowy zmech. Poczytaj sobie trochę o historii jeśli masz ochotę: http://freeisoft.pl/2013/06/twierdza-falkenburg-budowo-obok-zlocienca/ Bliżej większych miast, to masz Złocieniec, Drawsko Pom. i Stargard

nie szalałam nadmiernie ;-) ide na podyplomówkę do szkoły prywatnej, ale w tym wypadku myśle, ż eto akurat lepiej, bo wiedza nie będzie rodem z lat 70 :P a tam gdzie ide wykłada m.in. Dominika Gier, dietetyk kliniczny po wczorajszym szaleństwie siłownianym ledwo się ruszam %-) no i dziś nei zjadłam śniadania na słodko :P wjechała bułka jaglana z [...]

Oczywiście, tak tak, jak się Młody urodził to pytałam pediatry, kiedy zacznie przesypiać całą noc. Powiedział, że koło 8 m-cy, wydawało mi się to bardzo odległe. Pierwszą całą noc przespał majac dwa lata, a ja się obudziłam przerażona że coś się dziecku stało. Potem tak do 10 r. życia dalej budził się w nocy. A teraz w sezonie osiemnastkowym.. to [...]

[...] daje tylko DT. W DT przeważnie bardzo nisko tłuszcze, choć czasem wleci na noc bialko-tłuszcz. W DNT posiłki bez wegli Niektórzy używają metforminy i ALA w nietreningowe właśnie Ale jak to się będzie miało do DNT jak i mnie czyli posiłki bialko -tłuszcz... Dawka 20j.M uważana jest za optymalną Ja już po mniedzy 15-20jm nie widzę różnicy