M

Madzia GPK to są specyficzne zawody. Żeby stanąć na podium indywidualnie to trzeba być naprawdę w czołówce biegaczy i dla większości podium jest poza zasięgiem. Ale jest też ta rywalizacja drużynowa, która polega na tym, że każdy kto dobiegnie do mety zdobywa jakieś punkty. Za wygraną jest 100pkt, kolejne miejsca są liczone wg starty procentowej [...]

[...] zainspirowany filmikami z Władcy pierścieni, które nasz trener przerabia i wrzuca na stronę przed i po zawodach, w zależności od wyników i miejsca w klasyfikacji drużynowej. Miałam okazję "zemścić" się na jednej z drużyn z którą rywalizujemy ;-) W styczniu mnie porwali i wrzucili fotkę z żądaniem okupu. Teraz zrobiłam z nimi porządek |-) [...]

[...] treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ;-) ). Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, 4:30, 4:23 :-D Szczególnie że to dzień po siłowym i czułam nogi. Myślę że odcinki 1km mogłabym zrobić po 4:25-4:30 więc wracam powoli do dawnych prędkości. W niedzielę zawody 10km w ramach cyklu Nowa Huta, w terenie po płaskim.

[...] (zaleznie od osoby, bedzie to wysokosc mostka lub odrobine nizej). wiec które cwiczenie lepsze na m. ramienny: modlitewnik z kratownicą czy młotki ze sztangielkami stojąc? Miesien ramienny lubi katy. Mlotki lekko go rusza, ale najwieksza prace wykona ramienno-promieniowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-19 19:10:49

[...] 1-4 m drol 3-9(10)prop z taperem 4-7 epi u mnie epi przy enanie sie spisal znakomicie jechalem aero i szla ladna sucha masa i sila przytylem 8-9 kg a w pasie ani centa w gore.tendencja do tycia.w moim przypadku o misce pisac nie musze. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-10 14:55:58 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-10 14:57:09

[...] sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co oba sa uznawane jako tzw.quad dominant,to nalezy pamietac,ze prawidlowa forma obu cwiczen [...]

No to jedziemy- zaczniemy od zawodniczki, która już pokazała się w tym sezonie-III m w parze z Skrętkowiczem na M.P i 2 (za M. Biernacką) w Stargardzie Szcz. Oto Justyna Sztorc: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

Witam, Czy ktoś z dużym stażem i doświadczeniem mógłby mi coś podpowiedzieć? Mianowicie, ćwicze jakieś 8 miesięcy. 4 miesiące szło wszystko fajnie... ale do tej pory nic ****a nie idzie, robiłem przerwy, zmienialem treningi na zmienne ze raz lzej raz ciezej i nic. Probowalem Cell Pumpa 2 razy, ale tez nic... Moj kumpel po cell pumpie 4 kg waga w [...]

Many of you have heard Patrick Arnold's name mentioned in one or more of the Internet chat rooms devoted to performance enhancement. Then again, you might have seen him interviewed on one or more of the major networks in the last couple of months. Why is his name being bandied about almost as much as Monica Lewinsky's? Well, when some news [...]

Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]

paczka m&m's ja batoniki szamie

Ivan Zaytsev w Maceracie. Cristian Savani i Facundo Conte w Rosji? Ivan Zaytsev - to jedno z najbardziej pożądanych nazwisk tegorocznego okienka transferowego. Tego utalentowanego przyjmującego w swe szeregi chciałoby pozyskać wiele zespołów, ale najbliżej osiągnięcia tego celu jest Lube Banca Marche Macerata. Ivan Zaytsev, który swą przygodę z [...]

Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]

piaszczyna jakbyś mógl to zwróc uwage i zrelacjonuj potem na przejście z m-drola na epi. a mianowicie czy po odstawieniu m-drolu epi utrzymuje te efekty zdobyte na m-drolu (głownie o siłe mi chodzi) a może nawet samo epi cos jeszcze zdziała na + . szykuje sie do takiego cyklu tez, i własnie waham sie czy epi nie zamienić na h-drol. kusi mnie [...]

abs33 - witaj szczerze? wszystkie te zasady są zawarte w 1 artykule na sfd, autorstwa Wodyna (on prowadzi m.in. adzika, naszego blogera) tu masz ten art: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html opisane masz wszystko bardzo fajnie, od a do z a nawet są przykiładowe plany treningowe. Natomiast ja polecam zawsze [...]

[...] W DNI TRENINGOWE 1 porcja 30 m przed sniadaniem 2 porcja 30 m przed treningiem 3 porcja po treningu W DNI NIE TRENINGOWE 1 porcja 30 m przed sniadaniem 2 porcja 30 m przed kolacja MOJA PROPOZYCJA 3x dziennie po 2 kapsulki w dni treningowe i nietreningowe używam Cm3 dość dlugo i tak dziala najlepiej * dla mnie*ale mono też dziala extra

Aniu musiałem kupić też A.M.G dla Ciebie bo byś mi wyjadała i nie mógłbym przeprowadzić testu :-). A tak na poważnie to fajnie jest mieć wspólną pasję i ją realizować. Także oboje jesteśmy - powered by A.M.G

Wysoka koncentracja to największy jak dla mnie plus A.M.G. :) Ale po opakowaniu StanoFusion i A.M.G. pomału przestaje lubić kwaśny smak %-)

[...] do tury , ale ze względu na polecane przez producenta wysokie dawkowanie może być odczuwalne sidy 17alfa , ale w żadnym stopniu nie są to sidy jak wywołuje dobry m-drol. tak samo plusy m-drolu czyli efekty, według mnie m-drol żaden środek nie przebije na siłę. Może halotestin ale ze względu na dostępność i cene nie będzie mi dane porównać.

ok, dokładniej etykieta tranu: "Skład: 5 ml (1 łyżeczka) Moller's Tran Norweski zawiera: * wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 - 1,2 g * kwas eikozapentaenowy (EPA) - 0,4 g * kwas dekozaheksaenowy (DHA) - 0,6 g * witamina E - 10 mg (100% dziennego zapotrzebowania spożycia) * witamina A - 250 mcg (31,25% dziennego zapotrzebowania spożycia) [...]