[...] zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się swoją wiedza Dla przypomnienia: IMIE: Radek NICK SFD: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 MIEJSCE: EŁK Zestaw suplementow sprawdził się w 100% i znacząco przyczynił się do obecnego wyglądu. Z czystym [...]
Przerzucanie bali Na podłożu, równolegle obok siebie leżą 4 bale o długości 3,5 m (waga 100 kg), 4 m (150 kg), 4,5 m (200 kg) i 5 m (250 kg). Jeden z końców każdego bala przytwierdzony jest do podłoża. Do drugiego końca bala podchodzi zawodnik, podnosi go i przerzuca na drugą stronę (bal wykonuje ruch 180 stopni). Wygrywa zawodnik, który przerzuci [...]
Panowie pomozecie? Ktory plan sie spisze lepiej pod sw? interesuje mnie sila + masa W poniedzialki,srody i piatki trenuje mma we wtorki,czwartki i soboty mam czas na silownie i dwa takie plany : Plan 1 : Wtorek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny (ATG) 5 x 5 3. Rwanie hantla lub podrzut hantla 5 x 5 4. 50 razy [...]
jak pech to pech dziś rano wyparzałem shaker i cala woda wybuchła mi na rękę jak nim poczęsłem... oblałem się wrzątkiem i mam sparzone 2palce ból dziwny bo strasznie piecze na treningu jedynie do dobre to że sztangi były zimne i jakoś to pomogło... kupiłem maści i cały dzień miałem rękę w wodzie z lodem... na treningu machnąłem barki+biceps jak [...]
EKSPERCI THE RING STAWIAJĄ NA ADAMKA http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/20121222-CunninghamSteve/tomasz-adamek-steve-cunningham-face-004-mike-gladysz.jpg uż jutro wieczorem na gali w Sands Casino Resort w Bethlehem swój czwarty tegoroczny pojedynek stoczy najlepszy polski bokser - Tomasz Adamek (47-2, 29 KO). [...]
[...] trenigu siłowego na siłowni pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.” -JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW
witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]
Conor McGregor isn't a freestyle kickboxer, but has been critical of the static positioning of Thai boxing as practiced by MMA fighters. What do you make of that criticism? I think a Thai boxer against another Thai boxer is very suited because the range very similar. I'm going off of my experience, any time I've sparred someone from Thai boxing, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ulozylem plan bede cwiczyl 3 razy w tyg jakos od polowy wrzesnia.Do dyspozycji mam sztangielki 20kg.Mam jeszcze pytanie o sposoby na regeneracje.Wiem ze ostatni posilek powinien byc bialkowy 8h snu zna ktos moze wiecej sposobow?Prosze o pomoc z gory dziekuje. 1.Brzuszki(m. brzucha)15 x3 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń x2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok.Dzieki za odpowiedz plan juz poprawilem.A cos o regeneracji mi powiesz? 1.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń x2 2.Przysiady klasyczne z obciazeniem (m. ud) 15-20 powtórzeń 2x 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (nachwyt) 2x max 4.Pompki12-15 powtórzeń x2 5.Wyciskanie sztangielek 10-12 3x 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. [...]
Piłkarze pochodzenia Polskiego : Sebastian Tyrala - Borussia Dortmund 1988 r. Michael Delura - Borussia Mönchengladbach 1985 r. Damian Kandora - 1. FC Nürnberg II 1987 r. Gabriel Czajor - Fortuna Düsseldorf 1986 r. Damian Raczka - Borussia Mönchengladbach II 1987 r. Michael Oscislawski - Borussia Dortmund II 1987 r. [...]
Mnie 500m na wioślarzu męczy, a tu widzę 2000m, ładnie :-) no ale ja mierze sily na te 2 km i staram sie dotrwac do konca :) edit: wlasnie sprawdzilam rekordy na wioslarzu i wynosza okolo 6.30 dla kobiet na 2000 m - no to dluga droga przede mna %-) aczkolwiek nie podwali zawodow emerytow, moze tam byloby mi prosciej ;-) niepelnosprawni scigaja sie [...]
[...] a w oczach wiatr i lzy, kilka galezi na twarzy itp ;-) Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej, schodzi z lydek - ale potreningowo 67,8 kg; Miska: prawie wg zalozen 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan [...]
3# CHCĘ ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ CIOSÓW - CO ROBIĆ? NAJCZĘSTSZA ODPOWIEDŹ KTÓRA W TYM MOMENCIE SIĘ POJAWIA: machaj sztangielkami przed lustrem, szybko rób wymachy ze sztangą, biegaj z obciążeniem, uderzaj z obciążeniem etc. A DLACZEGO TO NIEWIELE DA? ODPOWIEDŹ: SZYBKOŚĆ CIOSU TO ZNÓW -> TECHNIKA. I PRZEDE WSZYSTKIM KOORDYNACJA RUCHOWA! WNIOSEK? SAM [...]
Z książki poświęconej w całości leczeniu chormonem wzrostu. Jednakże w sumie moje przemyślenia były podobne do twoich. Myślę, że faktycznie duże dawki muszą działać mocniej, jednak z badań wynika, że np. dawka 2j.m. i 4j.m. dziennie dają mniej więcej te same efekty. Ja sam teraz interesuję się tym środkiem dosyć mocno. Poza tym zauważ, że [...]
- po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku - po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - 60 m sprintu Liczbę serii bym zwiększyl np. co 2 tyg. Takie coś byłoby odpowiednie ? Przez jakieś 6 tyg. to, a później znajdę sobie jakiś inny 6ściotygodniowy plan.
[...] insuliny, IGF-1, somatomedyny C, anoreksyny, NPY, a później także dopaminy i serotoniny. Wzrasta stężenie ciał ketonowych, takich jak kwas acetooctowy i beta-hydroksymaślan. Metabolizm tkankowy przestawia się na ketogeniczny. Wyjątek stanowią erytrocyty, które zużywają wyłącznie glukozę. W długotrwałej głodówce pojawia się zjawisko makro- i [...]
Adam Małysz zajął drugie miejsce w letniej Grand Prix na skoczni w Einsiedeln. Polak w pierwszej serii skoczył na odległość 105,5 m i zajmował 8. miejsce. W serii drugiej Małysz skoczył 111, 5 m i uzyskał łączną notę 244,6 pkt. Wygrał Austriak Thomas Morgenstern, po skokach na odległość 104 i 114, 5 m (248,3 pkt). Wyniki konkursu: 1. Thomas [...]
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
