M

ja mam to samo pytanie. Mam 16 lat, 170 cm, 53kg i trenuje pływanie sportowe 4-5 razy tygodniowo. Treningi po godzinie-okolo 1700-1800 m na kazdy trening. tez zastanawialam sie nad wyborem odpowiedniego dopalacza. czy moglby mi ktos cos poradzic( do tego mam siatkowke 2 rzy w tygodniu i ogolnorozwojowke ale skupiam sie stanowczo na [...]

Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 88 Wzrost: 186 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 3 razy siłownia po ok. 45 min Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

moje dzisiejsze menu woła o pomstę do nieba zaczęłam dobrze: odżywka matrix syntraxa, potem cyc kurzy + sałata lodowa z oliwą a potem.... jakieś 100g pistacji tyleż samo krakersów solonych i jeszcze budyń...:( m a s a k r a nie wiem jak swój apetyt poskromić

zdjęcie sylwetki: wiek: 20 waga/wzrost: 75/180 staż treningowy: 3-4 miesiące przewidziane finanse: 100-150zł/m-c co do dziety, to specjalnej nie mam, ale ogólnie to jem dużo białka, makaron, ryż, sporo mięsa, ale jakoś nigdy specjalnie nie zwracałem na to uwagi...

Ahaaaaaa waga... Na moich nie ma żadnej literki oznaczającej wielkość... S,M,L,XL,XXL.. nic Na pudełku też nie ma hehe "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

Ciekawostka: Suche szampony w proszku wchłaniają łój, łatwo tez potem wyszczotować z włosów. Jeśli je stosujesz od czasu do czasu, nie są szkodliwe. Nie zaleca się natomiast ich częstszego stosowania, ponieważ na skórze pozostają resztki proszku, które uniemożliwają pełne jej dotlenienie. Skutek tego jest taki ze wlosy zaczynaja wypadac. Sposob na [...]

chyba żatujesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-04 16:05:00

pod nóżki ławeczki dajesz talerze i robisz skos... na barki wyciskasz siedzac na krzesełku... 4 hantelka by sie przydała... założ bluze na poczatku a potem i tak sie rozgrzejesz to bedzie ciepło... sztanga można bardzo dużo ćwiczeń robić... m.in. martwy wiosłoowania podciągania kilka wariantów przysiadów na bicia jechać na francuza wyciskac... [...]

ja to oszukałem naturę , naklejam sobie tipsy i smigam w górę jak poj**any , obecnie mam 3.40 m

>>Natknelem sie na artykul, z ktorego wynika, ze Mike Tyson 11 czerwca >>zmierzy sie w Waszyngtonie z Kevinem McBride'm. Na tej samej gali bedzie >>tez walczyc znakomita corka Cassiusa Claya - Laila Ali z Erin Toughill. >>Zapowiada sie calkiem ciekawie. > >a laila ali to nie jest corka muhammeda ali? ROTFL!

ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą [...]

ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą [...]

[...] mięsa z docelową niską ilością tłuszczu, ewentualnie nadmiar odcinać jeszcze przed obróbką. Do tego unikać smażenia i panierek i wtedy łatwo kontrolować ilość tłuszczu nawet na oko. Jeśli widzę, że gdzieś jest za dużo tłuszczu (szczególnie średniej wartości), to trafia po prostu do kosza... Zmieniony przez - M-ka w dniu 10/03/2024 13:28:54

[...] jest, bo tłuszcz oddziela się na wierzchu. Widać czy to jest łyżka, dwie czy cztery i nawet jeśli ktoś jest bardzo skrupulatny w liczeniu, to może orientacyjnie to wliczyć. Może to posłużyć do posmarowania pieczywa, ale równie dobrze do przygotowania kolejnej porcji mięsa czy warzyw... Natomiast tak jak już powyżej kolega napisał - jeśli się [...]

Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]

Ja jestem praktyczny człowiek i jak coś robię, to dobrze, a jak na mnie działa, to to stosuję i tyle. Koniec końców jak rozliczam się i tak w skali tygodnia i tego tłuszczu wpadnie trochę więcej, to i tak sobie w drugi dzień zaniżam i też nie muszę się o to specjalnie troszczyć, bo ciało samo podpowie, że jednak ochota na coś tłuszczowego już nie [...]

[...] trendy... Ludzie rozpowiadają bzdury i uczą nowo przybyłych jakiejś nieistniejącej rzeczywistości (oczywiście na wiodący temat grupy), a zacofani moderatorzy ich wspierają. Możesz tłumaczyć, że to NIE jest aż takie skomplikowane, pisać raz po raz, wklejać nawet linki do badań naukowych... Ni chu-chu; nie masz najmniejszych szans żeby chociaż o [...]

Generalnie przyjmując doustne SAA nie powinno sie wogóle pić, choć jednorazowa dawka do 50g alkoholu nie powinna Ci zrobic nic złego jesli jesteś na igłach :) G Masz 15 lat koksujesz i pijesz to przez takich jak ty mamy złą opinie.M

[...] jest nie do ruszenia w naturalny, zdrowy sposób. Tak jak piszesz- bioder spiłować się nie da, czyli ich zmniejszenie nie wchodzi w grę. Ale można ,,nadrobić" górą. Musisz przyłożyć się do rozbudowy mięśni skośnych brzucha- ich wzrastająca masa będzie ,,poszerzała" talię nieco, więc powinno to prowadzić do zapełniania tego [...]

yy a co to znaczy :) ? chroni miesnie m.in. ale wazniejsza w tym temacie bedzie dieta, bcaa mozesz dorzucic jednak do suplementacji