M

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Dzięki a co mi to daje ?. A jak mam srake dtugi dzień to dostanę ze 2mln,,m

Wczoraj basen i dzisiaj basen jak w zalaczniku lekki tlen odcinki po mniej wiecej 500m nie liczylem i wychodzily rozne raz 450 raz 600 ale to bez znaczenia. Na koniec troche szybszych akcentow np. dzisiaj 100+200+100+100. Nie wiem czy to inny czepek tak na mnie dziala ale chyba koncentrujac sie na 3 bledach ktore zostaly mi wskazane zaczynam juz [...]

[...] 3.Wyciskanie na suwnicy 6x15 4.Przysiady na maszynie leżąc na plecach 6x8 5.Wyciskanie na poziomym hammerze 6x15 brzuch, 2x45min aero https://www.youtube.com/watch?v=Y4qC9MoJDUI Dzień niski 1. 6 Białek jaj 2. 150g Ziemniaków 200g Kurczaka 3. 150g Ziemniaków 200g Kurczaka 4. 50g Kleiku ryżowego 13 białek jaj 5. 50g Kleiku ryżowego 13 białek [...]

[...] 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji drużynowej juniorek do lat 16 – II m. KS „Tęcza-Społem” Kielce 12 pkt w kat 83 kg juniorów do lat 16 – II m. Brożek Mateusz wynik 370 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 74 kg juniorów do lat 20 – II m. Kasperkiewicz Paweł wynik 502,5 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 105 kg juniorów [...]

[...] 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji drużynowej juniorek do lat 16 – II m. KS „Tęcza-Społem” Kielce 12 pkt w kat 83 kg juniorów do lat 16 – II m. Brożek Mateusz wynik 370 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 74 kg juniorów do lat 20 – II m. Kasperkiewicz Paweł wynik 502,5 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 105 kg juniorów [...]

[...] 255 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce W klasyfikacji drużynowej juniorek do lat 16 – II m. KS „Tęcza-Społem” Kielce 12 pkt w kat 83 kg juniorów do lat 16 – II m. Brożek Mateusz wynik 370 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 74 kg juniorów do lat 20 – II m. Kasperkiewicz Paweł wynik 502,5 kg KS „Tęcza-Społem” Kielce w kat 105 kg juniorów [...]

[...] więc nie mam porownania. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na tyle cardio i w ogóle na duża ilość treningów, więc zostaje właśnie trening siłowy i interwały. Jaki będzie efekt to się przekonamy ;-) Mam dużą nadzieję, że jednak to cardio nie jest niezbędne i można inaczej. Póki co nie jest źle, ale wiadomo że im niższy chcemy bf tym trudniej ;-)

Jest tez witamina D na recepte np. vigantol w kroplach. Wiem bo jedna osoba odemnie z rodziny po stwierdzonej osteoporozie miala to przepisane zeby podbic niedobory. Szczerze mowiac to dosyc duze dawki podajecie. Myslalem ze bede sobie lykal jedna kapsulke 2000 j.m. dziennie i wystarczy.

Poczes jak mi Przemek pomagal bylo to samo i z Sopotem i z Fuertaventura . Troche wody naciaglem i tyle :) tyle ze.przed Fuerta bylo vlcd wiec przez pierwsze 3-4 dni to tylko nabijalo i sam w szoku bylem %) ale teraz jem 3-4 posilki dizennie np placek owsiany z bananem i masle orzechowym , makaron z kurczakiem , burgery itd ale nic nie licze [...]

Witam , wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

O te badziewie pytaj tutaj : http://m.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz%2E3-t1051233.html

Zerknij tutaj : http://m.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_ODŻYWKI-t963318.html

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

[...] właśnie tak oddają takie treningi zrobisz raz coś niemożliwego dzisiaj, jutro staje się to normalnością. Nie wykluczone jeśli treningi pójdą w sezonie jak trzeba że na 1/2 w Malborku zaatakuje te 2,15 i to grubo w sumie na szybkiej trasie możliwe że byłbym w stanie już to zrobić ale musiała by to być naprawdę szybka trasa może Sieraków? Według [...]

Pewnie masz racje wiadomo ze jak wleci vlcd i nawet wywar z pokrzywy to kwestia kilku dniu i sporo wody spadnie. Poprostu samo przejscie kilkuset metrow tak pompuje mi prostowniki ze sie wytrzymac nie da https://m.youtube.com/watch?v=gSa2Lf4DpfE

B.M Enan? Wypust 2016, warto to pakować w siebie? 10 poleciała z PRL i to działa, B.M bite było rok temu i działało a teraz jest dużo opinii negatywnych...

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

Witam , Wypełnij pełna ankiete działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-13 14:08:49