Skinny Fat - Co robić?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1103

Witam, mam pytanie. Co mam robić w przypadku gdy, nie mam dużej masy mięśniowej, ale za to mam otłuszczony brzuch, boczki i klatke? Z jednej strony nie jestem jakiś gruby, w ubraniu wyglądam przeciętnie taki raczej szczupaczek, ale po zdjęciu bluzki masakra. Ćwiczę 5 miesięcy, siła idzie w górę pomimo tylko 2000kcal ponieważ redukowałem gdy wcześniej mi się przytyło. Wiek 18, wzrost 178, waga 68.5 kg. Mam redukować aż zredukuje tłuszcz z brzucha i klatki czy robić czystą mase mięśniową, tak powoli na spokojnie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Wraz z latami treningów Twoja sylwetka będzie wyglądała dużo lepiej i być może żadne zabiegi nie będą konieczne.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84051 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710537

Wstaw zdjęcie do oceny .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Invest

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1103

Ok.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84051 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710537

Musisz najpierw zredukować ten tłuszcz

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Invest

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1103

flex1976
Musisz najpierw zredukować ten tłuszcz

Jesteś pewny? Strasznie mnie irytuję redukcja(redukuję 2 miesiące bo brzuch mi urósł :p) bo nie mam widocznych przyrostów, no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, całkiem nieźle progresuje, głównie w wyciskaniu na płaskiej.

PS. Dodatkowe pytanie na szybko. Jakie ćwiczenia mogą zwiekszyć mobilność, nie mogę robić MC klasycznego bo mi dolny odcinek się lekko garbi, w sumo jest lepiej, ale wolałbym klasyk.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84051 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710537

Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

moze wystarczy zmiana nawyków żywieniowych + trening i będzie ok

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

SZKOKS

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 226 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5753

Chlopacy uwazam, ze 2000 kcal to troche malo. Przy aktywnosci tych 3 treningow + p/w to na zero spokojnie wyjdzie minimum 3000 kcal. Dosc spora ucinka pod wzgledem samych kcal, gdzie mamy jeszcze trening i ewentualne dodanie cardio/interwalow przy zastoju.

Trzeba cos robic

...

Invest

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1103

Tak to wygląda.