M

20.03.15 TRENING LEGS (68 min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 FILM B Fronty 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 77,5x8 FILM 65x3+60x3 (51X0) FILM C MC 130x8-4-2 130x8-4-2 FILM D Prostowanie w pozycji półleżącej 30x13 20x20-15-10 (20s przerwy) E Hip thrust 120x8 130x5 135x4 FILM 145x0 F Uginanie leżąc 30X1 8szt x8+ 6szt x5 [...]

25.04.15 TRENING LEGS A (70 min) 10:00 A MSFFSq 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 A Fronty 90x6 90x6 85x8 85x8 80x10 80x10 B MC (20s przerwy) 140x8-4-2 135x8-4-2 C Wykroki krótkie hantle (2x)20x22 (2x)23,5x18 (2x)25x18+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+30x4+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8+6x6+5x4 [...]

Oczywiście Hakla pamiętam Ciebie bardzo dobrze, ludzi z takim zapałem raczej zapamiętuje. Co do Twojego planu, to nie ma sensu żebym Ci rozpisywał coś nowego, skoro piszesz że te ćwiczenia akurat najlepiej czujesz.Dobór ćwiczeń masz dobry, ilość serii w normie, jedynie brakuje metod zwiększających intensywność, dodaj do swojego planu:drop sety, [...]

jesli sie porowna taka i taka , o tak Kunesova M, Braunerova R, Hlavaty P, Tvrzicka E, Stankova B, Skrha J, Hilgertova J, Hill M, Kopecky J, Wagenknecht M, Hainer V, Matoulek M, Parizkova J, Zak A, Svacina S. Related Articles, Links The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing [...]

Jeszcze jedno zaproszenie na FIT FESTIVAL! Piotr Piechowiak kiedyś był strongmanem, dziś postawił jednak na kulturystykę i w tym roku będzie walczył m.in. w mistrzostwach Polski, a później Europy. https://www.youtube.com/watch?v=s4Xm8V4Gzgs :-)

[...] z palca. Paliła chyba 1-1,5 paczki dziennie, czasami 1 na 2 dni. * Choć Rosja dobrze dba o zawodników, to wpdki się zdarzają. Szczególnie tam, gdzie próbki badane sa poza Moskwą! W Riesie było trochę wpadek, a nam przybyło medalistów. ** No, tak X-ray... Nie chcę ale muszę... sprostować twoją wypowiedź. Ze względu na zawodników nielicznie bo [...]

12.12.2015r (z soboty na niedziele) MAIN CARD Pay-per-view, 10 p.m. ET - 04:00 145Ibs: Jose Aldo vs. Conor McGregor for featherweight title 185Ibs: Chris Weidman vs. Luke Rockhold for middleweight title 185Ibs: Yoel Romero vs. Ronaldo Souza 170Ibs: Demian Maia vs. Gunnar Nelson 145Ibs: Max Holloway vs. Jeremy Stephens PRELIMINARY CARD FOX Sports [...]

podawałem wcześniej godzinówke, ozzasuj mniej wiecej MAIN CARD Pay-per-view, 10 p.m. ET - 04:00 145Ibs: Jose Aldo vs. Conor McGregor for featherweight title 185Ibs: Chris Weidman vs. Luke Rockhold for middleweight title 185Ibs: Yoel Romero vs. Ronaldo Souza 170Ibs: Demian Maia vs. Gunnar Nelson 145Ibs: Max Holloway vs. Jeremy Stephens PRELIMINARY [...]

nie wiem jak oni to robią ale ja moge powiedziec jak bylo u mnie : mam problem z szerokkimi biodrami wiec aby to zamaskowac robilem ciezkie cwiczenia na m.skosne wew. i zew. brzucha. kiedy widzialem ze przedobrzyłem i wypadalo by troszke je zmniejszyc, odstawialem na bok cieżkie cwiczenie ze sztangielkami, i skupialem sie na m.prsotych brzucha a [...]

Siema wszystkim. Tym razem Sonnen przegiął "You tell Anderson Silva I'm coming over and I'm kicking down his backdoor and patting his little lady on the ass and I'm telling her to make me a steak, medium-rare just how I like it." Oby Stann go zlał, oby...

[...] a m się. Dziś znów nie mogłam spać (biję rekordy - dziś 2:50 nieprzerwanego snu), więc z porannego wstawania o 5:30 nic nie było, dodatkowo się przeziębiłam. Jest super. Micha jak zwykle, tylko w ramach weekendowego świętowania (urodziny rodzinne) więcej wina oraz dobre gatunkowo serki (ale malo tego żarcia w każdy dzień). Plus gałka lodów [...]

Październik 2002-10-05 Recreativo - Athletic 1-2 2002-10-06 Barcelona - Osasuna 2-2 Deportivo - Racing 0-2 Mallorca - Espanyol 2-0 Rayo - Villarreal 2-2 R. Sociedad - Valladolid 2-1 Sevilla - Betis 1-1 Valencia - Celta 0-1 Malaga - Atletico 3-1 Real M. - Alaves 5-2 2002-10-08 Betis - Real M. 1-1 2002-10-19 [...]

Listopad 2002-11-02 Atletico - Rayo 2-0 Deportivo - Real M. 0-0 Valladolid - Mallorca 1-3 2002-11-03 Athletic - Celta 2-1 Espanyol - Valencia 0-1 Osasuna - Recreativo 0-1 Villarreal - R. Sociedad 0-1 Betis - Malaga 3-0 Racing - Barcelona 1-1 Alaves - Sevilla 1-0 2002-11-09 Malaga - Osasuna 1-0 Rayo - Real M. [...]

Aras jesli mialbys prownac cypio P.M.P do Phoenixa to ktore lepsze? Brales ostatnio moze Cypio z P.M.P? W ogole porownujac P.M.P do np. Atomic'a i Phoenixa co bys wybral? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-23 07:53:30 Cypka phoenixa biłem ostatnio i był bdb. Zarówno działanie jak i bezbolesność. Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

Składy ekip na LŚ 2012: Finlandia: Rozgrywający: Mikko Esko - Modena (Włochy) Eemi Tervaportti - Ajaccio (Francja) Antti Esko - VaLePa Petteri Penttinen - Hurrikaani Atakujący: Mikko Oivanen - Trefl Gdańsk (Polska) Olli-Pekka "Lelu" Ojansivu - Awtomobilist Sankt Petersburg (Rosja) Urpo Sivula - Berlin (Niemcy) Przyjmujący: Tuomas Sammelvuo (C) - [...]

https://i.imgur.com/F6xZh6e.jpg Mike Blake /Reuters Conor McGregor ujawnił prywatną rozmowę z Daną White’em dotyczącą walk, które chciał stoczyć. Po niepowodzeniach McGregor ogłosił walkę bokserską z Manny’m Pacquiao Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor twierdzi, że jego następną walką będzie pojedynek bokserski z legendą Mannym Pacquiao. Do [...]

Federer R. - Benneteau J. 2:0 Melzer J. - Bolelli S. 2:0 Robredo T. - Lopez F. 2:1 Clement A. - Cilic M. 0:2 Seppi A. - Tipsarevic J. 2:1 Lacko L. - Youzhny M. 0:2 Simon G. - Baghdatis M. 0:2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2:1 Serra F. - Davydenko N. 0:2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2:0 Troicki V. - Schuettler R. 2:0 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0:2 [...]

Federer R. - Benneteau J. 2-0 Melzer J. - Bolelli S. 2-1 Robredo T. - Lopez F. 1-2 Clement A. - Cilic M. 0-2 Seppi A. - Tipsarevic J. 2-1 Lacko L. - Youzhny M. 0-2 Simon G. - Baghdatis M. 1-2 Berrer M. - Stakhovsky S. 0-2 Serra F. - Davydenko N. 0-2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2-0 Troicki V. - Schuettler R. 2-0 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0-2 [...]

Federer R. - Benneteau J. 2-0 Melzer J. - Bolelli S. 2-0 Robredo T. - Lopez F. 1-2 Clement A. - Cilic M. 1-2 Seppi A. - Tipsarevic J. 1-2 Lacko L. - Youzhny M. 0-2 Simon G. - Baghdatis M. 0-2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2-0 Serra F. - Davydenko N. 1-2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2-1 Troicki V. - Schuettler R. 2-1 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0-2 Wygra [...]

Federer R. - Benneteau J. 2-0 Melzer J. - Bolelli S. 2-0 Robredo T. - Lopez F. 2-1 Clement A. - Cilic M. 0-2 Seppi A. - Tipsarevic J. 1-2 Lacko L. - Youzhny M. 0-2 Simon G. - Baghdatis M. 1-2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2-1 Serra F. - Davydenko N. 0-2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2-0 Troicki V. - Schuettler R. 2-0 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0-2 [...]