M

[...] unikam dlugiego cardio po silowym jednak, bo to za zadanie wlasnie przywrócic m.in. rownowage ukladu trawienngo wiecej na ten temat: https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1685121701809160 wiec od zakonczenia silowego do wypicia WPC mija okolo 20-30minut ozywiscie dodaje nieco weglowodanów w formie klasycznego banana, rodzynków, [...]

do lekarzy czy na badania krwi to jest tutaj czasami tak zgłaszam sie przez strone wieczorem w niedziele na wizyte do wybranego przez siebie specjalistę, budze sie rano w poniedzialek a tu sms ,ze juz dzis za 7-8 h wizyta u niego 8-O Do tego ze skierowaniem od lekarza bardzo szeroka lista badań krwi za free, raz w roku robiłem sobie taki komplet [...]

Zdecydowanie trzeba zwiększyć kaloryczność jak M-ka wspomniała. Należy dołożyć masy mięśniowej, bo jest skrajnie chudo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-02 10:27:23

Po prostu wykupiony pakiet opieki medycznej w PZU, jeżeli firma ma z nimi podpisaną umowę, to masz do wyboru kilka wariantów, różniących się między sobą m.in ilością dostępnych specjalistów, ofertą badań, dodatkowymi (wieloma) sprawami i chyba działa to tak , że co miesiąc płacisz składkę + firma coś dokłada od siebie (tak przynajmniej jest w SFD [...]

/SFD/2016/12/2/ae3771677b9646738c242b0bcd393d26.jpgPrzedramię stanowi część kończyny górnej, pomiędzy nadgarstkiem a stawem łokciowym. Mięśnie przedramienia odpowiedzialne są głównie za odwracanie i nawracanie ręki, a także za zginanie i ruszanie palcami, zginanie i prostowanie ręki w stawie łokciowym, zginanie oraz prostowanie nadgarstka. Spis [...]

W Twojej diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in. (szynki sklepowe/masło śmietankowe/pieczywo pszenne...) Generalnie przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest ubogi odżywczo, pozbawiony istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Całość jest praktycznie do zrewidowania. Wstaw pełną [...]

[...] metabolizm chrząstki, chondroprotector. Jest to koncentrat bioaktywnego płytkiej ryb morskich, zawierający mukopolisacharydy, aminokwasy, Peptydy, jony sodu, Potas, Wapń, Magnez, gruczoł, miedzi i cynku. Alflutop zapobiega zniszczeniu struktury makrocząsteczkowe normalnych tkankach, Stymuluje procesy regeneracji tkanki śródmiąższowej w [...]

Mając problem z ilością jedzenia, nie wciąga się śmieci typu białe bułeczki... One tylko zapychają, a wartości odżywczej tyle co nic. A twarogi sernikowe to rozwodniony ser, często ze zbędnymi dodatkami. Dużo gorsza opcja, niż zwykły półtłusty twaróg, który też można zrobić z oliwą czy śmietaną i różnymi dodatkami. Ostatnio trafiłam na gotowy [...]

Ja pije 15g BCAA w czasie treningu od 1,5 roku? U zyciowka była ;-). Jak niby tego się nie wykorzystuje? Do czego się nie wykorzystuje? Wyparowuje? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-02 19:25:41 no ja też zawsze tylko na treningu, ewentualnie dawniej piłe przed aerobami na czczo, ale teraz na redu juz nawet nie piłem tylko po aerobach a [...]

Tutaj jeszcze ostatni live-filmik z weryfikacji ,m.in Ewelina Szala https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153877183055213/

to to samo z craze'm bylo, kiedys wzialem x2 dawke to mialem jakies dreszcze i zimne poty a trening to byla tragedia na maxa, siedzialem i nie wiedzialem co sie dzieje :-D

TO , że Ciebie rusza 10-12 g to nie znaczy ,ze musi każego. Na mnie działa idealnie ~4-6g , a na innego odczuwalnie będzie działało mniej , ktoś inny musi brać i 10g - sporo czynników ma też na to wpływ , od wagi ciała zaczynając po m.in odstęp od posiłku , czy to jak wygląda całokształt diety (np. czy jesteśmy na LC, czy HC - różnica moze byc [...]

A ziemniaki? Makaron? Ja bym zmniejszyła ilość owsa do 50-70g, a wrzuciła coś innego. Zęby niestety mogą być kruche od niedoborów wapnia czy wit.D - to sygnał, by bardzo się przejąć jakością diety, m.in. unikać wędlin z uwagi na fosforany i unikać nadmiaru drobiu (też ma dużo fosforu). Kasza kuskus ponoć jest w większości przypadków podrabiana - [...]

Oj wątpie, by to było miarodajne ;-) Wystarczy ocenić samopoczucie i nasze postępy na siłowni lub ich brak. Bardziej precyzyjne metody to badania hormonalne (m.in kortyzol).

Spróbuję tych z DOZ i zobaczę czy będzie jakaś poprawa :-) Dzięki M-ka, również pozdrawiam :)

Dzisiaj rano basen. Wyszedł świetny trening, dobre tempa coraz lepiej to wygląda mimo tego że płakałem że progres słaby to jednak jest mocno zauważalny. Aktualnie skupiam się od tego tygodnia mocno na tym żeby pływać z jak najmniejszą częstotliwością ruchów, widzę już progres w tej materii celem jest ograniczenie ruchów do 18-19 na 25 m. Wieczorem [...]

Na przestrzeni kilku lat poleciało trochę inj z Bioniche - treny/deczka/testy/master, z orali methyltest i provi. Lab godny polecenia. Teraz lecę hexe BM ale w styczniu planuję wjechać mix trenem (bez enana bo nie toleruję tego akurat, tylko hexa + acet, i m.in. tren acet Bioniche ponownie biorę pod uwagę żeby dostawić do hexy.

Dlatego dla mnie zrozumiałym jest to że Wrocław ciągnie na akcent z zatrzymaniem . I wybacz m Tadziu bo darzę Cię mega szacunkiem bo dla mnie jesteś wzorem w WW ale macie z Michałem mega przeprosty i daje to Wam w takiej formie bardzo dużą przewagę. Ważę od Was zdecydowanie więcej i u mnie nie ma szans na coś takiego. Więc pytanie dlaczego mamy [...]

https://m.youtube.com/watch?v=OeGJMmfRvPo. Ale.zobacz.jqk popek.szybko.wstal w sumie nie dostalmam zadnegosię.czystego na jape, a oudzian dostal prawy i j**al nana kolana od razu xddo szkoda, chcialem dluzszej walki

Kolejne zdjęcia z soboty. Kategorie , w których startowali zawodnicy i zawodniczki z Polski m.in fitness plażowe, bikini fitness, kulturystyka klasyczna i ekstremalna do 90 kg Kulturystyka do 90 kg /SFD/2016/12/4/4a077f34aefe49f782f38ade011e20b8.jpg /SFD/2016/12/4/60b592c3af0441e586486e3d6436e3df.jpg [...]