M

Rozumiem złość na złamanie zasad, ale nie zrozumiem całego najazdu na Łukę. Jest to człowiek, który swoim stażem i osiągnięciami zasłużył sobie na szacunek. Myślę, że cały "ambaras" wyniknął tylko z jednego powodu - zawody odbyły się na m o l o. Oglądali nas ludzie, którzy pływali w jeziorze i jedyne, co mogło ich poruszyć to horrendalny (jak na [...]

https://m.facebook.com/?_rdr#!/alicja.hard.fitness.motivation/ Alicja Janowicz. Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-07-04 08:21:41

[...] za mało i zbyt monotonnie. Powinno być z 500-700g dziennie. To dobrze wpływa na florę jelitową, bo bakterie żywią się błonnikiem i innymi składnikami owoców i warzyw. Możesz też wprowadzić trochę strączków (np.soczewicę) - to dobre węglowodany, mają witaminy i minerały i też podkarmiają bakterie jelitowe. Natomiast redukowanie na siłę [...]

Ależ nie mogę się doczekać! Mówią niektórzy, że to wcale nie są biegi. I słusznie – to są nieprawdopodobne przeprawy przez życie - 42 lata w kilkanaście - kilkadziesiąt godzin. Niewygodne, słone, pachnące lodowcami, cuchnące potem, trudne w przygotowaniach, logistyce i w realizacji. Trochę też kosztowne, uzależniające. Po drodze pełne przyjaciół, [...]

. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-04 13:30:42

[...] odbicie a sztanga miękka w tym przypadku pomaga natomiast przy zatrzymaniu utrudnia. Tam trzecim sędzią nie był ktoś z przypadku tylko jeden ze znanych strongmenów Arkadiusz M. który dobrze znał specyfikę wyciskania i ustalone zasady a sędzią podającym komendy był Józef Bejgrowicz osoba która tak ja ja uznaje że zasady to zasady i trzeba ich [...]

[...] konkurencje dla starszych panów. Przeciąganie tira na dystansie 30 m. Spacer kaczora o wadze 220 kg na dystansie 20 m. Spacer farmera 350 kg na dystansie 40 m. Martwy ciąg od 280 kg na max kto więcej. Wyciskanie sztangi 180 kg na ilość powtórzeń. /SFD/Images/2016/7/4/95410d514789453994e257de086dc719.jpg [...]

Strumyk, Eveline, M-ka, Bziubzius, Maria - wielkie dzięki, że wpadacie i zostawiacie porady. Będę wdzięczna jeśli podpowiecie mi jeszcze coś w poniższym temacie. Chwilowo zrobił się dramat z jedzeniem. Dwa dni temu miałam zwykły problem z apetytem, ale teraz w wyniku niespodziewanej tragicznej śmierci osoby z mojego bliskiego otoczenia trudno mi [...]

Myślę, że walka będzie bardzo bliska. Gadelhi bym nie skreślał, bo mimo wszystko pierwsze trzy rundy może zgarnąć, w pierwszej walce niewiele brakowało, żeby je zgarnęła, gdyby nie było knockdownu pierwszą by wzięła, w drugiej trzy minuty przewalczyła w stójce, na początku poszła po obalenie, a potem przez trzy minuty walka była w stójce to ją [...]

Jutro pracuję 12 godzin, to jak będzie upał i zapieprz, to apetyt nie wróci. Poprzednio przy takiej dwunastce wpadło: 7.30 - 3 albo 4 jajka M na boczku z odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z [...]

[...] się nie ruszam... Szukam sposobu na życie - żeby być zdrowym, szczęśliwym, silnym i mieć dobrą sylwetkę :-) --------- Na jutro naszykowałem: Na śniadanie będą 3-4 jaja M + boczek (z 50-60g) + kawa Potem: - Omlet z 4 jaj M, z pół szklanki wiórków kokosowych, garstki rodzynek, odrobiny cynamonu - w sumie to 2 wyszły. - jogurt grecki 400ml + [...]

Nie wiem dlaczego się nie wkleiła. Wiek: 24 Płeć: m Cel: redukcja Waga: 90 Wzrost: 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

[...] trening A wszystkie cwiczenia 3x15 Nogi- przysiady ze sztangą ----20kg Plecy- wiosłowania sztangą ---- 20kg Klatka piersiowa- wyciskanie sztangi na ławce prostej ---- 20kg M.naramienne- wzrost sztangielek w opadzie tułowia ---- 5kg Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc ---- 5kg Brzuch- unoszenie nóg lezac - skręty tulowia z obciążeniem [...]

Odpowiednie zachowanie to podstawa. Normalny, zdrowy pies nie powinien zaatakować człowieka z odpowiednią mową ciała. Psy wykształciły świetną mowę ciała, często zwaną "sygnałami uspokajającymi". Nie powinno się nigdy iść/biec wprost na psa, należy robić to po łuku, pomocne jest odwrócenie głowy w odwrotną stronę od psa, czy też właśnie [...]

Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]

Hehe dzięki wielkie MalyMati :-) 04.07.16 Wypiska na szybko bez fot żarcia, prócz tych co powyżej, bo dopiero niedawno wrociłem do domu i ogarniałem michę na jutro, bo mam drugi dzień spotkania sprzedażowego. Za to jest podjarka, bo jutro odbieram nowe wozidło służbowe :-D Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x [...]

[...] kilka razy pojawiło mi się dociąganie do wyprostu na siłę a nie dynamicznie( tzn zbyt słabo podrzuciłem z klaty), lekkie odginanie nadgarstków oraz zbyt płytki przysiad. Motywujące jest to że jak coach zobaczył że przy 80 kg dopycham i mam na to moc to jak okiełznam technikę to powinne wjechać +100 z palcem w d8-) Czas zleciał mega szybko [...]

[...] na coś innego. Wszystko inne tłumaczyłem poprzednim razem Puar ty yebany leniu, nawet tamtego nie przeczytałeś wtedy, albo kvrwa Alzheimera masz. http://m.sfd.pl/SPAM_ponownie_otwieramy%2C_gdyz_szacunek_do_Dennisa_Sivera_epicki_mamy-t1105291-s163.html od 163 do 166 strony, powtarzać się nie będę ( w tym wątku zresztą tylko Noolana i [...]

http://pzkfits.pl/komunikat-52016-baltic-challenge-we-wladyslawowie/ Tego lata gwiazdy sportów sylwetkowych będą miały okazję spotkać się na naszym Wybrzeżu, nie tylko na uroczej plaży, ale także na scenie! Tym razem na nowoczesnej Letniej Scenie Koncertowej we Władysławowie, oddanej do użytku rok temu i szerokiej na 20 m. W poprzednim Komunikacie [...]

Koleżanki wyjaśniły na czym to polega. Twój organizm po prostu się zaadaptował do posiłków o określonej objętości kalorycznej o danej godzinie. Twierdzisz, iż masz pojęcie o kompilacji adekwatnie modelu żywieniowego, ale mówisz o katabolizmie w godzinach wieczornych - co jest abstrakcją. Nie ma sensu odseparowywać treningu brzucha od treningów [...]