M

[...] 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach plywania. Zwracaj uwage na czasy na poziomie 27-28 minut bo dystans nie wynosi [...]

[...] łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego m.in lobby farmaceutyczne i spożywcze ją bojkotuja. Gdyby w Polsce dieta byla popularna, o 80% spadlaby sprzedaz leków! -sredni [...]

dokladnie, robisz ruch wyciskania +sciskania, pomimo, ze na sztandze sie nie da dosunac rak jak w przypadku hantli, liczy sie tylko izometryka. na tym polega m.in wycisk sciskajacy hantlami, u mnie max podzialal taki zabieg

z to ruznicom ze ja z rozmachem 850m a ty 3 m i jak cie pies wyczuje to cie wykopie xD

z tego co napisales srednio taka dieta sprawdzi sie u Ciebie, poczytaj chocby UD 2.0 McDonalda i jakie sa zalozenia takich systemow, trzeba robic m.in treningi wyplukujace glikogen, to dosc skomplikowany system ktory nie polega tylko na wylaczeniu weglowodanow z diety

Własnych cieni jeszcze nie robiłam. Bo w sumie też rzadko używam na codzień. Może się kiedyś skuszę. Het, widziałam, że do koktajlu po treningu dodajesz m.in. guaranę. W jakim celu po? Znam ją z właściwości pobudzających..

Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/27/a5946bc51bb245a2a3581fa9510adb86.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku C6 - przed aerobami A.M.G. - przed TRENINGIEM Tri Creatyne Malate Powder - po treningu [...]

Chyba powracam do żywych ;-) Wczoraj trening funkcjonalny w postaci wycinania i wyrębywania starej, sporej śliwki. Potem 5 km crossu i podbiego - interwały ;-) 100 metrów podbiegu sprintem, i powrót marszem do wyrównania tętna. A przed chwilą wróciłem z 10 km crossu. Ale latarnia na dworze :-) Kombinowałem przez weekend, i wychodzi mi, że przy [...]

[...] - Olympiakos 3:1 20:45 Barcelona - Leverkusen 4:0 20:45 BATE - AS Roma 0:3 20:45 Bayern - Din. Zagreb 6:0 20:45 FC Porto - Chelsea 1:2 20:45 Lyon - Valencia 1:1 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 0:1 20:45 Zenit Petersburg - Gent 2:0 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 1:3 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:1 20:45 CSKA Moscow - PSV 2:0 20:45 [...]

[...] - Olympiakos 2:1 20:45 Barcelona - Leverkusen 1:0 20:45 BATE - AS Roma 1:2 20:45 Bayern - Din. Zagreb 3:0 20:45 FC Porto - Chelsea 1:1 20:45 Lyon - Valencia 1:1 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 0:1 20:45 Zenit Petersburg - Gent 2:1 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 1:2 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:1 20:45 CSKA Moscow - PSV 2:1 20:45 [...]

[...] - Olympiakos 2:0 20:45 Barcelona - Leverkusen 3:1 20:45 BATE - AS Roma 0:2 20:45 Bayern - Din. Zagreb 4:1 20:45 FC Porto - Chelsea 2:1 20:45 Lyon - Valencia 2:2 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 0:2 20:45 Zenit Petersburg - Gent 3:1 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 1:3 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:1 20:45 CSKA Moscow - PSV 1:2 20:45 [...]

[...] 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad z hantlami 15/15/15/12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 15/15/12/12; 15s przerwy; B2. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/12/15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu Weszło dobrze. To na jutro: C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez [...]

[...] 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad z hantlami 15/15/15/12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 15/15/12/12; 15s przerwy; B2. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/12/15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu Weszło dobrze. To na jutro: C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez [...]

Forma rewelacyjna i zasłużone zwycięstwo tak jak i 2 m-sce na Mr.O... Mimo wieku wygląda na coraz to lepszego i ciut większego :-D Olbrzymi szacunek dla Mr.O 2008 i 7 krotnego mistrza AC :-)

[...] - Olympiakos 3:0 20:45 Barcelona - Leverkusen 2:0 20:45 BATE - AS Roma 1:2 20:45 Bayern - Din. Zagreb 3:0 20:45 FC Porto - Chelsea 2:2 20:45 Lyon - Valencia 2:1 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 1:1 20:45 Zenit Petersburg - Gent 2:0 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 1:2 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:0 20:45 CSKA Moscow - PSV 1:1 20:45 [...]

1-10 prop 300 mg week poniedizłek środa piątek 100 mg 4-11 oxa 40 mg 3 dni po propie zaczynasz hcg 4*2500 j.m. co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 20 dni po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg z 27-30 dni

28.09.2015 TRENING bieżnia 2x (5I + 5II) Ergonometr 20 minut techniki - 4058m - 198 watt - 18 s/m - 2:27.8 2 x (10I + 3II + 2III) - 3 minuty przerwy 30 minut - 6284 - 2:23.2 - 21 - 119 10- 2018 - 2:28.6 - 18 - 107 3 - 664 - 2:15.5 - 19 - 141 2 - 483 - 2:04.2 - 31 - 183 10 - 1998 - 2:30.1 - 19 - 103 3 - 657 - 2:16.9 - 19 - 136 2 - 466 - 2:08.7 - [...]

bylo by milo :). Pobiegane, dieta trzymana . Jest ok :) 6 km w 3 zakresie i na koniec interwaly 5 x 100 m / 100 m /SFD/Images/2015/9/28/19faef391b8b43eb8d5f5230e60af0b0.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8082d8f5be9041129d5efde089436aa5.jpg

[...] nabici, naładowani, większa waskularyzacja, wszystko za sprawą dużej ilości ww, tłuszczy, dużej podaży sodu z niezdrowego jedzenia, które chyba najczęściej wpada typu McD, i tak mogę wymieniać. Stąd wyszliśmy raz z założenia, a dokładnie na mistrzostwach śląska, gdzie zdobyłam vicemistrzostwo - objadłam się pizzami z biedronki, pączkami, [...]