Reziolki - DT

Jak na tłuste ciągnie to znaczy że ciężka zima idzie dziewczyny...

Corum

Jak na tłuste ciągnie to znaczy że ciężka zima idzie dziewczyny...

To nie dobrze, bo ja mało deskowa jestem (dwie czy jedna) u mnie to chyba jakieś zaburzenia hormonalne bo od 53 dni brak @ - oczywiście testy ciążowe robiłam

Mnie tez do tłustego ciągnie ale tak umiarkowanie na szczęście.
Rez


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-09-25 21:25:17

26.09.2015

TRENING

bieznia 2 x (5I + 5II)

Trening uzupełniający
1. wskok na step x 40
2. Dociąg do deski x 40 (zrobiłam sztangielkami 2x10kg)
3. brzuch skośna x 20
4. wznosy z opadu x 20
5. wyskoki przy drabinkach x 40
6. wyciskanie ława x 20x20kg
7. wznosy z opadu x 20

zrobiłam 5 obwodów, ostatni ciągnął się w nieskończoność, najciężej idzie mi dociąganie ostatnia 10 i wskoki przy drabinkach (tutaj nie wiem czy dobrze robię)

ERGO
45 - 9293 - 2:26.6 - 21 - 111
5 - 1035 - 2:24.9 - 22 - 115
10 - 1023 - 2:26.6 - 22 -111
15 - 1031 - 2:25.4 - 21 - 114
20 - 1041 - 2:24.0 - 22 - 117
25 - 1026 - 2:26.1 - 22 - 112
30 - 1006 - 2:29.1 - 21 - 106
35 - 1012 - 2:28.2 - 20 - 107
40 - 999 - 2:30.1 - 20 - 103
45 - 1029 - 2:25.7 - 20 - 113

ostatnia dizesiątka to piekło, dupa mnie tak bolała do tego musiałam jechać z zamkniętymi oczami bo robiło mi się nie dobrze. 45 minut wioseł po tych obwodach to rzeźnia

28.09.2015

TRENING

bieżnia 2x (5I + 5II)

Ergonometr

20 minut techniki - 4058m - 198 watt - 18 s/m - 2:27.8

2 x (10I + 3II + 2III) - 3 minuty przerwy
30 minut - 6284 - 2:23.2 - 21 - 119
10- 2018 - 2:28.6 - 18 - 107
3 - 664 - 2:15.5 - 19 - 141
2 - 483 - 2:04.2 - 31 - 183
10 - 1998 - 2:30.1 - 19 - 103
3 - 657 - 2:16.9 - 19 - 136
2 - 466 - 2:08.7 - 25 - 164

rozwiosłowanie 10 minut - 2011 - 105 - 19 - 2:29.1

Wiosłuje mi się coraz lepiej, zadowolona jestem z drugiej 2, pierwszą za mocno zaczęłam i potem były problemy






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2015-09-28 21:00:43

30.09.2015

TRENING

Bieznia
20 minut 2x (5I + 5II)

Ergonometr

20 minut technika - 4059 m -2:27.8 s - 108 watt - 18 s/m

40 minut zmienne tempo co 4 minuty
40 - 8365 - 2:23.4 - 21 -119
4 - 830 - 2:24.5 - 19 -116
4 -901 - 2:13.1 - 21 - 148
4 -811 - 2:27.9 - 19 - 108
4 - 889 - 2:14.9 - 22 - 142
4 - 802 - 2:29.6 - 20 -104
4 - 890 - 2:14.8 - 25 -143
4 - 766 - 2:36.6 - 21 - 91
4 - 865 - 2:18.7 - 24 - 131
4 - 766 - 2:36.6 - 19 - 91
4 - 850 - 2:21.1 - 22 -124

Dzisiaj szło ciężko zwłaszcza ostatnie 4 co widac po wynikach,dalej mam problemy z fazą poczatkową, wydaje mi się, że mało pracuja nogi więcej ręce.

02.10.2015

TRENING

bieznia (5I + 5II)

ERGONOMETR

4 - 826 - 114 - 19- 2:25.2
4 - 891 - 143 -19 - 2:14.6
4 - 946 - 171 - 23 - 2:06.8
4 - 815 - 110 - 18 - 2:27.2
4 - 862 - 130 - 19 - 2:19.2
4 - 927 - 161 -23 - 2:09.4
4 - 802 - 104 -19 - 2:29.6
4 - 845 - 122 - 19 - 2:22.0
4 - 896 - 146 -24 - 2:13.9

10 minut rozwioslowanie

05.10.2015

TRENING

bieznia 5I+5II

ergonometr
2x(10I+3II+2III)

30 - 6392 - 125- 20 - 2:20.8
10 - 2067 - 114 - 19 - 2:25.1
3 - 670 - 144 - 19 - 2:14.3
2 - 486 - 186 - 25 - 2:03.4
10 - 2034 - 109- 18 - 2:27.4
3 - 667 - 142 - 18 - 2:14.9
2 - 470 - 168 - 24 - 2.07.6

10 minut rozwiosłowanie - 1997 - 18 - 2:30.2

07.10.2015

bieznia 5I+5II

ergonometr
3x (4I+4II+4III)

36 - 7876 - 136 - 21 - 2:17.1
4 - 818 - 111 - 19 - 2:26.6
4 - 900 - 148 - 20 - 2:13.3
4 - 954 - 176 - 27 - 2:05.7
4 - 825 - 114 - 19 - 2:25.4
4 - 883 - 139 - 19 - 2:15.9
4 - 907 - 151 - 24- 2:12.3
4 - 825 - 114 - 19 - 2:25.4
4 - 868 - 132 - 20 - 2:18.2
4 - 897 - 146 - 25 - 2:13.7

rozwiosłowanie 10 minut

Ogólnie mam niedoczas, brak czasu więc i treningi trochę okrojone, nie było 20 minut treningu techniki. A siłowe dopiero zrobie w sobotę.