Płeć : M Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok czasu redukcji z 104 kg na 70 cwiczenia tylko w domu z hantlami potem 4 miesiace budowania masy systemem fbw 5x5 duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
[...] jeszcze nigdy nie waliłem tyle co ty, max leciało 400mg week. Ale każdy jest inny i wali ile chce heh. Ja mostek robiłem na 200mg e7-8d a gdy wszedłem na redu to stopniowo zwiększał em częstotliwość aż do teraz 300mg week leci z masterem. Myślę że 250mg spokojnie powinno wystarczyć, jak pisałem w moim 200mg wystarczyło. Hcg bije co 8 tyg 5000 j.m
Na dłuższą metę to faktycznie nie ma sensu, ale rozsądnie dawkowane może ocalić przed gorszym złem, czyli opychaniem się innymi rzeczami. Jeśli "chodzi" za nami np.sernik czy masło orzechowe, to nieraz żadna kapusta nie pomaga. Tak jest. Broniąc się przed sernikiem jedzeniem np. marchwi okazuje się, że zjadłem jej kalorycznie więcej niżbym zjadł [...]
Na dłuższą metę to faktycznie nie ma sensu, ale rozsądnie dawkowane może ocalić przed gorszym złem, czyli opychaniem się innymi rzeczami. Jeśli "chodzi" za nami np.sernik czy masło orzechowe, to nieraz żadna kapusta nie pomaga. Tak jest. Broniąc się przed sernikiem jedzeniem np. marchwi okazuje się, że zjadłem jej kalorycznie więcej niżbym zjadł [...]
Bobo1969 - Ty po prostu potrafisz coś czego wielu ludzi nie potrafi, czyli tak połączyć dietę z wysiłkiem, aby mimo wszystko być w deficycie, ale to jest wąskie "okno" i wystarczy głupi pączek z kawą, żeby zniweczyć to co wcześniej spalili. Tak, natomiast ja nie musze tego świadomie kontrolować. Chodzę najedzony - zaspokojony słodkim i niesłodkim [...]
We wpisie Rion10 też jest sporo racji jeśli chodzi o używanie skali rpe. Cofajac się rok do tylu kiedy eksperymentalnie sprawdzałem czy cwiczenia siłowe w ogóle są dla mnie przepracowalem jakieś 3 m-ce, miałem cwiczenia np 5s i do 3 s wykonywała planowana liczba powtorzen, 4 seria już mego ciężko przy ostatnim a 5 czesto nie robiłem założeń liczy [...]
Witam po przerwie, Mija 9 tydzień cyklu Cyopnat 250/ml aktualnie IPEX lab i inj 175 e4d czyli ND rano i ŚR wieczorem. Progress jest widoczny koszulki z M zmieniłem na L a i L się opinają także jestem zadowolony. Siłowo także na plus najliej klatka, barki i ramiona. Waga przed cyklem 77kg a teraz 86-87kg. Micha trzymana cały czas i dzienne kcal [...]
[...] jakosc snu, bardziej dziala posrednio na enzymy odpowiedzialne m.in. za wytwarzanie hormono w ciele. Organizm sobie poradzi z jego dodatkiem niezanezlne od tego w jakiej porze dnia go przejmiemy. Dawka przez snem wziela sie najprawdopodobniej z formuly ZMA, gdzie mamly polaczenie cynku i magnezu w formie chalatow albion - oryginalna formuła ZMA
O ile przedtreningówka jest produktem doraznym - pobudza, daje pompe ze wzgledu na zawartosc m.in. cytruliny, argininy i kofeiny, tak kreatyna czy beta-alanina sa juz suplementami, ktore wymagaja czasu, aby poczuc ich dzialanie. Oznacza to, że możesz stosowac je o dowolnej porze dnia, a efekt koncowy bedzie taki sam. Kreatyna - beta-alanina [...]
Witaj! Przede wszystkim dobra decyzja, zeby sie ogarnac :) Tutaj zacznijmy od poczatku: Dieta - rozstrzal od 2000 do 2500 kcal to sporo, napisales tez jedynie ile zjadasz z tego bialka, nie ma info o calosci makrosklandikow, wiec podejrzewam, ze jesz tutaj na oko. Trzeba usystetamtyzowac nie tylko wartosc kaloryczna, na opcje stala badz [...]
[...] than that of human milk and is poorly assimilated in the human body. The primary type of protein in cow's milk is casein. According to Dr. John R. Christopher, N.D., M.H., there is up to 20 times more casein in cow's milk than human milk which makes the nutrients in cow's milk difficult (if not impossible) for humans to assimilate. [...]
Jeszcze malutkie pytanko dotyczące skipów. Skip "C" jak powiedziałeś polega na tym że w danym momencie jednocześnie robisz wymach nogę i przeciwną ręką tak aby się dotknęły. Ja robie to w ten sposób że zawsze jedna noga dotyka podłoża. Gdybym spróbował tą techniką "przebiec" 40 m, zajęłoby to chyba z 30 s. Nie w tym rzecz, co? [...]
[...] początku, wystarczy dobra rozgrzewka i czuje sie jak bym w ogóle nie miał kolan czasem mi tez tak strzela bark co dziwne tylko prawy z tego co pamiętam z tych postów kiedyś to zjawisko ma związek z jakims gazem i płynem znajdującym sie między stawami ale dokładnie to nie wiem MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
A to rok bodaj 1983-Legnica-M.P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witam, pytanko do Sonbatego, jak to w końcu jest z tą glutaminą można przed treningiem czy nie? co z trudnościami w eliminacji amoniaku? wiem że m.in. pisał o tym D.Szukala, co o tym sądzisz?
[...] 1kg) miesnia wymaga zuzycia przez organizm ok 20x wiecej energii (kcal), niz utrzymanie tej samej ilosci tk. tluszczowej, w tym samym czasie (np. w ciagu 24godz). Tak wiec Moje Panie (Panowie tez) wiecej tk. miesniowej = wiecej kcal spalonych NIC NIE ROBIAC (metabolizm spoczynkowy rosnie). Generalnie (!), oprocz trwalego przyswojenia sobie [...]
jako ciekawe, aczkolwiek jak dla mnie watpliwe rozwiazanie chcialem wspomniec o recznych miotaczach gazu CS (reklamowanego jako paralizujacy m.in.) wygladajacych jak pistolet. Sam taki posiadam bo kiedys dostalem w prezencie od producenta ale nie uzywam, bo wyciagajac cos takiego trzeba sie liczyc z tym ze przeciwnik moze wyciagnac autentyczna [...]
Niczka m: Ja osobiscie odradzalabym Ci uzywanie chromu... Mi np w ogole nie pomogl w diecie... Jesli bedziesz stosowac diete i cwiczyc to na pewno schudniesz bez stosowania chromu... Ostatnio naukowcy odkryli,że chrom jest rakotwórczy...! Mmonikaa
jesli chodzi o enzymy to nie ma jakiegos wplywajacego na wieksza przyswajalnosc bialka bezposrednio sa tylko wplywajace na wylapywanie peptydow z obiegu w sposob posredni jak np insulina. mozna jeszcze to zrobic przez zwiekszenie gospodarki wodnej w miesniu np kreatyna w srodowisku azotowym i nawodnnionym lepiej wchlaniane jest bialko.moze to [...]
Odchudzanie-dla kobiet
