M

03-06-2015r. DT DIETA: 3 716,5 kcal b: 226,7 g (24,4%) w: 447,5 g (48,2%) t: 113,3 g (27,4%) TRENING B : Nogi , barki 1. Przysiady ze sztangą na karku 25x20, 40x15, 60x15, 80x12, 100x10, 110x10, 120x5 + regres 60x15; zapas jest 2. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12--> 30,40,50,55; nowa maszyna, użyłem zbyt małych cieżarów 3. Wyprosty nóg w [...]

Dziękuję kolego, lecz nie mam czasu na pójście do lekarza w szczególności wiedząc w jaki sposób lekarze podchodzą do sportowców " przerwa " " przestan cwiczyc" itp. Czy może ktoś jeszcze borykał się z takim problemem? Napomne ,ze wazę niecałe 100 kg przy wzroście 175 ,codziennie rano jeździe na rowerze 20 m intensywnie ,treningi na siłowni są [...]

weekend pracowito-przeprowadzkowy poniedzialek 01.06. rower z kolegami - razem 46 km w sztormowym wietrze i od czasu do czasu ulewa z gradem( przemakalismy a potem wiatr wysuszal;-) ) wtorek 02.06 Crossfit o swicie WOD 1 Co 4 minuty zmiana: min 1-4 : 400 m ergometr 10x martwy ciag 50 kg min 4-8 : 400 m ergometr [...]

ile masz tych kubkow m & m ???

No nic - nie jadłam twarogów przez 6 m-cy i już mi się oczy świeciły, że wreszcie będę mogła sobie pozwolić;) A tu kilka dni i wracam do nie jedzenia echh... Po nocy nadal brzuch nadęty, nie już w takim stopniu, ale jednak. Zobaczymy.

[...] płynu w zachylku nadrzepkowym i bocznym, przyczep m. Czworoglowego do rzepkimprawidlowy. Wiezadlo rzepki prawidlowe, brzegi stawowe gladkie, cechy uszkodzenia rogu tylnego ML. MCL, LCL prawidlowe, gesia stopa prawidlowa, ACL prawidlowo wygiety,. PCL do oceny. Dol podkolqnowy wolny, w zakresie SRU cechy chondromalacji st. 2nglownie po stronie [...]

nike dri fit XL nowka z metkami rozciagliwa dl calkowita 74cm . szerokosc pod pachami 46cm i spodenku UA z niebieskim napisem rozm M jaka cena? Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2015-06-04 10:28:24

Wczoraj JS 9 WL 9 x 1 x 92,5 MC 9 x 1 x 137,5 O ile wyciskanie sama radość, to tyle MC mnie drażni (do 4 powtórzenia - potem wpadam w rytm) Zawsze było odwrotnie. Może co za dużo to niezdrowo? Muszę popytać chłopaków, którzy jechali JS jak to robić i czy np. sobie odpoczywać od programu. Zdam Wam relację co odpowiedzieli. Ogólnie to ilość kilerów [...]

Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Jeśli Ci tak wygodnie:) wg mnie lepiej rzadziej czerpać powietrze i dobrze je wykorzystywać, niż co chwila się szamotać. Na pewno to też zależy od dystansu - nie wiem, czy na długich - kilometr, [...]

ok tak bede robil chociaz na body factory przeczytalem "aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu wytrzymałościowego dotyczy AMPK PGC-1, co hamuje [...]

[...] ktos mi linie i kafelki podpieprzyl, juz drugi raz z rzedu ;) Plywanie 25m kraulem na 1 oddech to cwiczenie oddechowe wlasnie, sprobuj tak nawinac z 10 basenow pod rzad ;) Moje cwiczenie oddechowe teraz to po kolei plywane 50 metrow ( 2x25 ) - oddech co 2, 4, 6, 8 - a nastepnie kilka basenow, np dzis 8 plywanych na bezdechu - z przerwami przy [...]

melmacinvaders jaki master leci? I teść i master z Genamedu. Jednym słowem odradzam wszystko poza teściami z Genamedu. Porażka, skoro mastera wałują to nawet nie pytam co jest z trenem ;) tez mam własne z gena Robiłeś badania? Czujesz jakiekolwiek działanie? Teraz sobie przypominam że brałem jeszcze NPP z dose i genamedu, które tak bardzo [...]

http://allegro.pl/fruit-of-the-loom-najgrubszy-t-shirt-205g-m-promo-i5051457748.html mam te i są super

lepiej iść do h&m i kupić po 20zł koszulki z porządnego materiału, oddychające, rozciągliwe, lekkie itp. Mam 4 koszulki fruit of the loom które kupiłem bo miały zaj**isty wzór, pomysł itp. i nie chodzę w żadnej bo ssą pałe

h&m to jest dopiero masakra poszedłem tam kupić koszulkę to w każdej prześwitywało mi wszystko ale co się dziwić jak gramatura 140g

bebol bo tam w h&m są takie koszulki 140g, tylko że one są że tak powiem do konkretnej stylówy itp. moda, tego nie ogarniesz. Ja mówię o tych najzwyklejszych bawełnianych bez nadruku, 20zł i jest mega

[...] sie i wierzyl ze masa i jakosc miesniowa przyjdzie z czasem po ciezkich treningach. Po wieloletnim treningu jego celem i najwiekszym marzeniem bylo to aby zostac Mr America, zwierzyl sie z tego kiedys owczesnej wschdzacej gwiezdzie amerykanskiej kulturystyki, Lance Dreherowi, Dreher skwitowal to usmiechem politowania i kilkoma [...]

podoba mi sie to szaleje ;-) wczorajszy trening : 25-15-9 AFAP Wioslarz (kcal) Thrusters 25kg Box jump 50cm Pull ups Push ups Burpees ZGON ( zajelo nam kilka minut zanim odzyskalismy mozliwosc staniecia na nogi i oddychania w miare normalnie) Interwaly na wioslarzu 30/30 2x10 min Przeplyniete 4239 m ( pierwsze 10min 2124m) , 239 kcal ZGON po raz [...]

[...] Ostatni raz podopieczny Zbigneiwa Króla granicę 1:44.00 złamał ponad 3 lata temu, 27 maja 2012 w Hengelo. Dwa miejsca za Kszczotem finiszował halowy mistrz Europy z Pragi Marcin Lewandowski. Biegacz bydgoskiego Zawiszy uzyskał czas 1:44.25 i drugi raz w sezonie wypełnił wskaźnik PZLA na globalny czempionat. Mimo zajęcia dopiero dziewiątego [...]

Lidl 8-14.06. To będzie tydzień włoski (czyli makarony za miliony) Polędwiczki wieprzowe 19,99 mięso mielone z szynki 500g 5,55 serek wiejski 1,19 jajka M 2 za 5 Labraks patroszony 29,90 (ja np o takiej rybie jeszcze nie słyszałem}:-( ) A do 7.06. jest łosoś za 34,90 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-05 13:43:57