M

[...] posiłek to znowu to samo, ale juz mi sie nie chcialo zadnych warzyw dorzucac ;-) http://i.imgur.com/pmYyDrf.jpg BILANS DNIA http://i.imgur.com/mqZYq96.png No i trening PUSH Mocna pompa, bardzo dawno nie robiłem trica po klacie , ciezary smiesznie niskie ale tez nie moge szaleć z powodu barków i łokcia, wiec stad takie a nie inne triki - dluzsza [...]

Agnieszka a łydki też mocno robisz? jaki ciezar? bo mi nogi puchna i szybko rosna dlatego uwazam z ich treningiem w tym łydek, a że nacodzien chodze w obcasach to w sumie mam napięte łydki cały czas :D Kochanie bardzo mocno robię ,a raczej nap*****lam i dupa!! To jest moja najsłabsza partia mięśniowa - niestety.Ciągle są za małe.Do tego miałam [...]

ja dlatego uzywam pelnej(nie mobilnej) i na firefoxie mi sie na s4 wieszalo i na s5 tez, ale zaczalem uzywac zwyklego internetowego explorera ktory idzie w standardowych aplikacjach w telefonie i wszystko smiga jak ta lala, linkuje filmiki czasem z zadresu i usuwm .m na poczatku adresu http

Dzień 139. 29.05.2015 1. OWB I - 3km (5:42 średnia) 2. sprawnościówka 10 min 3. na skip A,C,wieloskoki po 50m, przerwa 50 m trucht 4. OWB II - 4km przerwa 1 min marsz (5:05 średnia) 5. 1,1km trucht (6:03) 6. rozciąganie 6 min ŁĄCZNIE 465,7 KM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-05-28 20:56:22

Jak sie ma spozycie plynow na vlcd do trzymania wody? dziennie sporo pije m.in coli zero i czasem jak sobie zrobie dzien przerwy od takiego picia non stop to widze ze sylwetka robi sie lepsza, ewidetnie trzymam wode, tez tak macie? co myslicie o twarogu podczas vlcd?

Biedronka, nie wiem do kiedy ALE Jaja kl. M 30 szt 7 zł :-)

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/54603115804292043809.jpg [...]

Buahaha korona !https://m.youtube.com/watch?v=pD_I8gP25JQ

[...] ......28. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Siłownia plan A wykonany :) /SFD/Images/2015/5/14/b9e48bb0ec304269b00ec7c8b485756c.jpg M I S K A Miska do 2000kcal. Większość jak nie wszystkie węgle po treningu /SFD/Images/2015/5/28/eb3704d2697a4ae1815432e3e20dcc6d.jpg

[...] tak w 4 i 5 serii wymaga koncentracji:-) Nie było źle jeśli wezmę czas pod uwagę to i tak spodziewałem się jakichś 50 minut. I tak pod koniec sobie wydłużałem czas przerw. Można powiedzieć że tak bez pośpiechu ale żeby w 60 minut się wyrobić. 122 zrobione. Jay zaleca 150 max, więc podbiję liczbę przy następnym VS :-) W sumie nie wiadomo której [...]

500 j.m. ?? co kilak tygodni? bez sensu i ile tak podajesz po te 500 j.m. ??

jeśli podajesz co kilka tyg hcg to podziel to na 2-3 iniekcje co 3 dni tak aby jądra bodziec dostały ja osobiście wbijam 2500 j.m. co 3 dni lub czasem jednorazowo 5000

https://www.youtube.com/watch?v=m-GyqeAubhQ

[...] stromę.O dziwo nigdy nie było za dużo smacznego jedzenia i oczywiście zimnego piwka w doborowym towarzystwie }:-( . A tak naprawdę to nawet nie spostrzegłem jak z klasycznej M w sieciowym sklepie przesiadłem się w XL ze skejtowego brandu. Co leprze to na własne życzenie.Cel był prosty i jasny, pora się ogarnąć, 30lat na karku potem już będzie [...]

[...] najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS KOKSOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!! JA PRZY******M DUZO BO MNIE TO [...]

Jestem na redukcji przy diecie CC. Na początku przy wadze 83kb przyjąłem 3,3g białka na kg m.c., tłuszczu 1,3. Do tej pory ciąłem tylko węgle i ważę ok 79 kg. Ciąć białko i tłuszcze żeby zachować te 3,3g i 1,3g na kg m.c czy dalej jechać w dół z węglami?

[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/60408787166386386134.jpg [...]

gotowana marchew to wysoki IG :) ig to żadny dobry wyznacznik :) i dlatego m.in. można jeść gotowaną marchew i się indeksem nie przejmować Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 21:57:18

[...] mnie zawiodła Program na komórce naliczył chyba ze 20km a każdy kilometr robiłem w minutę, lub dwie zależy jak mu się podobało, ale co jak co tempo było zabójcze. %-) M I S K A Dzisiaj dzień u mnie nie udany, miałem małe zawiedzenie na pewnych planach i z tego wszystkie zajadłem kurczaka, frytki i sos czosnkowy z sałatą, po treningu [...]

[...] pokazała 92 kg !! SUKCES !! teraz to tylko chudnąć bedę !!!... Zajmowanie sie dziećmi samej 24 godziny na dobę doprowadziły mnie w 7 m-ć do 107 kg.... I nagle j**UDU !!! Mam 30 lat, 2 wspaniałych dzieci, ważę 107kg... nie jestem w stanie sie ruszać.... A co bedzie jak Chłopcy będą starsi? Nie pójdziemy na sopacer, nie pobawimy sie, nie [...]