M

Dzięki ;p Wybrałem sobie parę ćwiczeń, które mogę sobie swobodnie robić w domu m.in. Pompki zwykłe,odwrotne, wykroki, przysiad bułgarski, zuraw, syzyfki, i wspięcia na palcach. Teraz mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy robić wszystkie z tych ćwiczeń, które sobie wybrałem czy jakieś odrzucić bo ćwiczone mięsnie sie pokrywają? 2.Czy robiąc 1 ćwiczenie [...]

[...] szerokość boiska (około 100m). WOD 2 z koleżankami wygrałyśmy 8-) Skończyłyśmy pierwsze :-) Dzisiaj będzie jeszcze basen i sauna, może mniej tyłek będzie jutro bolał :-) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, Guarana + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/373fed5bbbf04bcc97a8955dc6dc88b2.png Zmieniony [...]

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10330281_286814581493174_5693789604501017818_n.jpg %-)

Proponuje takze zainteresowac sie Amanda Kelly z KO gym w Londynie - zawodniczka Muay Thay ktora pozniej przeniosla sie do MMA. Jej uzycie lokci jest bardzo inspirujace :) Tu masz jej pierwsza walke: http://www.youtube.com/watch?v=LNB_zWp-hFA I jeszcze bonus: http://www.youtube.com/watch?v=uM9MF90kaDQ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-12 [...]

"Anatomia sztuk walki", z klasyków - bodajże z Discovery. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-05-12 13:53:09

a czemu maja mnie wysmiac ? bo chce cos osiagnac trenujac 1,5 m-ca ? bo chce zamienic kompa na trening ??? no prosze was....lepszy jakikolwiek ruch niz siedzenie bez celu :) a czy da sie jakos obejsc kwestie diety ? mozecie mi przygotowac taki przykladowy tydzien cwiczen majac do dyspozycji w/w "sprzet" ? nawet ja nie powiedzialem ze po tych [...]

12.5.14 Witam, dzisiejszy trening biceps-triceps-łydki + 50 minut aerobów. Dieta : 2547-258-21-158 (k/b/ww/t) Aeroby : 50 minut po treningu (40min aero, 10min interwału) Trening : Biceps-Triceps-Łydki ___________________________________ Uginanie ramion ze sztangą + Pompki odwrotne 4x18-12 + 4x18-12 (seria łączona) Uginanie ramienia na modlitewniku [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

Z tego co wiem, to 80% ludzi na świcie m a asymetryczne ciało, czyli różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c502c9bbf214dfa8b09a3aafaf3f9ca.png 12.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82c65931acd8459b824d4459afb92325.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1698f296f5204f74931e5b475fef1f64.jpg Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

Powodzenia drogie Panie, trzymam kciuki za wszystkie. A jednej dodatkowo dzielnie towarzyszę na co dzień... };-) Wpis m.in. dla powiadomień

a mi sie dzisiaj śniło, ze brodziłam bosy,mi stopami w błocie... a potem w takich niumytych nogach poszłam do pracy, oblepionych obeschnietym błote,m :)

[...] Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od tego tygodnia już normalnie wszystko przepisowo wklepuję do kalkulatora. Mam ostatnio bardzo mało czasu, więc [...]

Ja mieszkam w małym mieście i płace 159 zł za m-c.

Mam 4 dni : poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek ;) Ale mogę chyba nawet 5 :P A co tu rozpisac? Bo chcę po prostu zmienić plan, bo na tym juz jadę 5 m-sc :P W tym planie barki i przedramiona miały być dnia 4 :/ Nie mogę już tam edytowac więc informuję tutaj :P Zmieniony przez - DaXiO w dniu 2014-05-13 15:51:29

Aa takie tam różne - nie wiem czy można linkami rzucać, żeby nie było, że to reklama czy coś, ale m.in. czekoladę RAW z chili, o takim składzie: ekologiczne RAW masło kakaowe, ekologiczne RAW kakao w proszku, ekologiczne sproszkowane chilli (0,5%), ekologiczny olej kokosowy Virgin, czekoladę z baobabem %-), też taki skład, w sensie bez słodzideł [...]

Wyniki krwi dobre! 8-) TSH - 1,514 8-) - czyli się utrzymuje bardzo ładne. Żelazo też b. ładnie. Morfologia w miarę okej, standardowo trochę mało leukocytów i neutrofilii ale wg lekarzy - taka już moja uroda %-) Więc efekt złego samopoczucia, to może ta nieszczęsna @ albo faktycznie przetrenowanie. [...]

podbij kcal czy to tłuszczami czy węglami,nie szkoda ci flaków na ph?? jeszcze na m-drola ? ciężko teraz o ori a nawet jak kupisz ori,to blokuje on bardzo a ryje flaki/wątrobe bardziej niz combo wino/meta bo widziałem kilka badań

kikiklan odrazu z grubej rury. to tez nie jest tak ze im wiecej ty,m lepiej bo mizna sobie kuku zrobic a dosyc mocny shit xd. Ja tam na vlcd tylko joha koffa aero i schodzilo bardzo szybko :D