M

na jaka kwote chciales kupic pulsometra? Nike + http://allegro.pl/listing/listing.php?description=1&order=m&string=Nike+sportwatch&search_scope=wszystkie+dzia%C5%82y&bmatch=seng-v6-p-1-spt-1209

podstawowy problem osób zaczynających redukcje to zbyt duże obcięcie kcal, gdzie często wystarcza wyczyszczenie miski z cukrów prostych, obniżenie tłuszczu i wprowadzenie regularnych treningów no ale ludzie myślą że jak będą głodować to wieloletnie dietetyczne zaniedbania wyprostują w 2 m-ce. dobrze że kabo o tym ty napisałeś bo ostatnio gdy [...]

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. ponizej 2.Dyscyplina i kategoria : 70-75kg 3.Wzrost 170-173 4.Waga obecnie 78-80kg 5.Wiek 24 6.Rodzaj pracy zawodowej górnik/ciezka fizyczna praca 7.Dotychczasowa [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

http://m.sfd.pl/DT_ajronmen__cel%3A_biegi_ultra_2015-t1040169.html To ja nominuję Ajronmena. Facet rusza się i ciekawie o tym pisze.

[...] Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. Syzyfki (D) 4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dieta [...]

[...] ;-) prawy bark masz niżej czy tak wyszło na fot tylko? Zdjęcie pod kątem robione ;) Ja swojej ciaży poświątecznej nie sfotografowałam - pojadłeś fajnie \-) Też dostałam od Mikołaja zegarek choć jestem punktualna aż do przesady %-) Ja też jestem punktualny, a najczęściej to jestem wcześniej niż powinienem nawet :D ale zegarek łądnie wygląda %-) [...]

Przeanalizowałem wcześniej m. in. FBW 15-10-5 i sugerowałem się ilością serii, które są w nim proponowane, nie chciałem jednak układać planu ze zbyt długimi sesjami treningowymi. Trzy zestawy ułożyłem, aby wprowadzić większą różnorodność ćwiczeń i większy wachlarz bodźców, a przy naprzemiennie stosowanych przedziałach powtórzeń 10-5 wszystko [...]

A co do cukini.. jeszcze niedawno uwielbialam leczo z kielbaska lub bez, warzywami i m.in. cukinia.. az ktoregos razu ta cukinia tak pieknie mi na zoladku stanela i "pawialam" dalej, niz widzialam... od tej pory czuje do niej uraz %-) a lubilam tez cukinie nadziewana kurczakiem lub mielonym i loooo....

doczytalem teraz ze m.in wszystkie aktony barkow:P ale nic sie nie stalo takiego! nastepnym razem zrobi cos typowo na przod.

Siema barano mialem podobny problem ktory powstal z niczego praktycznie z siedzenia w samolocie tez robilem badania rezonans xray az do pl lecialem znajomy jest zaj**istym rehabilitantem po tyg m ie poskladal a byl to staw biodrowo krzyzowy przesunal sie i miednice nastawial tez

http://m.sfd.pl/DT_ajronmen__cel%3A_biegi_ultra_2015-t1040169.html To ja nominuję Ajronmena. Facet rusza się i ciekawie o tym pisze. Ami: dzięki za nominację, już znaleźć się w takim zacnym towarzystwie to zwycięstwo. No i miło, że ktoś to czyta ;)

W sumie niedawno zacząłem biegać. Za oknem jak widać śnieg i mróz więc muszę zmienić moje buty, które w ogóle się nie nadają. Potrzebuję namiaru na jakiś fajny sklep. Jak mamy Ci coś polecić to musisz nam napisać ską jesteś bo inaczej po co polecać Ci sklep jak okaże się,m że masz do niego tak daleko, że i tak nie pojedziesz. A bieganie zimą jest [...]

[...] x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/3s, 40kg x12 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, x10, 2x60kg x10, 2x80kg x3 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w [...]

tak,tylko prawidłowy wynik bedzie po nie mniej jak ok dobrych 3 tygodniach od zakończenia półtrwania saa,dlatego to hcg podaje się dość długo i wtedy mając testa w normie i estro już unormowane jak i prl plus kortyozl który możemy zbijać duzymi dawkami wit c 3-5 gram dziennie podajemy sermy najlepiej combo clom i nolva i badamy fsh i lh czasem [...]

[...] wstawałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f57a6575ad40d98518d5e9bc23cdad.png I co teraz? "Trzeba z żywymi naprzód iść..." czyli inwestycja się szykuje w 40 kg żeliwa. Może jednak trzeba trochę odpocząć przy innym programie? Ot tak, dla świeżości ogólnej. Bo jak przyjedzie buldog, to najpierw S&S, a potem pewnie 10K Swingu spróbuję, ale [...]

[...] do tego stopnia, że jeden interwał przerwałem w połowie - a pod górkę było - Łysek z pokładu Idy nie dał rady ;) Liczby: 10.28 km Czas trwania 1g:48m:06s Śr. tempo 10:31 min/km Maks. tempo 5:35 min/km Kalorie 1300 kcal Średnie tętno 124 Max tętno 158 Min wysokość 87 m Max wysokość 194 m Łącznie w górę 133 m Łącznie w dół 119 m Kadencja 59 rpm

[...] jednorącz z linką wyciągu dolnego 3'. Odwrotne pompki - „szwedki” 4 serie x 12 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 3. 7,5kg x12/4s 3'. 12-16 powt/4s BRZUCH 1. Maszyna – brzuch – 4 serie po 10-15 powtórzeń 2. Wzniosy nóg na ławce poziomej z hantlą – 4 serie po 10-15 powtórzeń 3. Scyzoryki (przyciąganie nóg do brzucha) – 4 serie po [...]

[...] po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, rodzynki + białko :-) 5. Twarożek , pieczywo, warzywa, masło orzechowe Przed snem 1x ZinMag 6 A dzisiaj na warsztacie trening PULL. Trening: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15-10 3. Wiosłowanie hantlami [...]

[...] całkiem pojemny :-( więc coś trzeba wrzucić.. Wg mnie dużo trudniej się jeździ na desce , a już najgorzej jak wyciąg jest orczykowy to zanim wjadę na górę to przynajmniej jedną glebę muszę zaliczyć @@-) ale za to wrażenia są trzy razy mocniejsze , niezapomniane wręcz %-) Rokko Ja jestem "leśny człowiek " %-) Mieszkam jakieś 20 m od lasu ;-)