M

[...] kobietach, ale wygląda na to, że chyba nie do końca wiem, co robić @-| Widzę, że obserwują nas doświadczone osoby, m.n. Esther, która zakładała formę startową na pażdziernik zeszłego roku (MPJ w fitness). Esther, jakie założenia miałaś wtedy? Nie wiem, kto to "chłopaki z WK". Powinnam? @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-23 22:09:20

[...] xd bo jutro mialem sie ważyc :D trening skopiowany od kornelusa :) Szukanie maxa PRZYSIAD rozgrzewkowe....3x80/90/100/110 WOD 1 5rund 10x przysiadów 60kg 20x pull ups 30x DU M A S A K R A szukanie maksa - no ciezko, lipa jest, duzo brakuje do zyciowek przysiady niewyogdnie jakos, bez butow bede robil możę? i zrobie jakos niedlugo osobny trening [...]

koks ci nie pomoże a może tylko ci zaszkodzić i się bardziej zalejesz, na początku dieta później dieta a po 2 m-c dojdziesz do wniosku że to nie dla ciebie

dianka.m a zresztą nie będę owijać w bawełnę - Małgosiu ,Ty mi powiedziałaś o tym forum ,kto by pomyślał że ja w jakimś konkursie wystartuję @@-) , ale co tam konkurs... że tak sie zmienię . brava dzięki - też trzymam za Ciebie kciuki ale się rozpisałyście dziewczyny 88-O, ale wszystko przeczytałam %-) i jeszcze raz bardzo dziękuję };-) [...]

dieta to podstawa, a bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html bialko 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. reszta wegle (do uzupelnienia kcal) warto by zebys chodzil na silownie 3x/tyg

Warm up : 3 km Run, Dogrzanie stawów WOD1 4x 500 m row, pomiedzy 2 min rest na koniec 2 km spokojnym tempem WOD 2 3 rundy 50 trusterow 20 kg 40 Du 30 air squat z wyskokiem 20 push ups 10 BURPEE WOD3 4x 100 Du unbroken każdy błąd to 10 Ttb, pomiędzy seriami 2 min rest

Martucca - testuje po kolei te owsianki z aurionu i mam juz poglad na sprawe -, oto wyniki subiektywnego testu konsumenckiego|-) Wszystkie robie rano, w mikrofali z ok 100ml plynu (robie z mlekiem ale mozna z woda)- wstawiam idac do lazienki, potem mieszam i ide sie malowac, potem dolewam troche mleka i zjadam Krudtuglegrød - z daktylami (i [...]

[...] kolejny wątek . Ponownie apeluję, abyś zapoznał się z tematem, na który się wypowiadasz. Rekompozycja nie jest nabieraniem masy na byle czym i nie tego tyczy się dyskusja. Mowa tutaj o jednoczesnym nabieraniu suchej masy oraz utracie tkanki tłuszczowej. W tym celu dieta musi być profesjonalna i dopięta na ostatni guzik, wymaga to również [...]

W końcu mogę usiąść do kompa. Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Jadąc po kolei: ad1. Ale czy bez starty wartości odżywczych mogę to wszystko zmielić na papkę blenderem i wypić? Lepiej z mlekiem czy wodą? ad3. napisałeś "tyjesz", odpowiadam: nie tyje :( wszyscy mi się dziwią i głośno zazdroszczą, że mogę zjeść pizze, mcdonalds, codziennie gniazdko, [...]

Właśnie jest dokładnie odwrotnie niż piszesz , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na [...]

Właśnie jest dokładnie odwrotnie niż piszesz , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na [...]

[...] metody, a jedynie stwierdza jej istnienie (bo nie wszyscy ją znają) oraz wspomina na czym polega (bo nie wszyscy wiedzą), więc kolejny raz zagalopowałeś się w swojej opiniotwórczości.Zawodowcy są jednak najbardziej zaawasowani , a początkujący nie są zaawansowani więc z wiązek jest . Metod jest wiele ale co z tego skoro wiele mało skutecznych .

Starcie świetne z punktu widzenia sportowego. Szkoda tylko, że ten kontrakt M-1 jest tak pomigany. No ale obydwaj panowie raczej wiedzą co robią;-) szkoda oczywiście też, że któryś z nich przegra hehe, obydwu lubie i nie mam faworyta w tej walce.

W zestawie B wyciskaj na poziomej ławce. Ilość serii to indywidualna sprawa,zależna m.in od metody progresji. Jeśli piramidka,gdzie w każdej dochodzisz do upadku-3/4 serie wystarczą. Jeśli rampa-tutaj nie musisz ich nawet liczyć.Tylko jedną wykonujesz na maska.Reszta ma charakter przygotowawczy.

12-13 hcg 10000 j.m. rozbite na 4 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek 10 dni po ost testo wchodzisz na clomid min 3 tyg po 50 mg

Mutant Mass wg braków najlepiej po treningu Animal M-Stak przed treningiem w nietreningowy o dowolnej porze Kre alkalyn z Olimpu tak jak każdą kreatynę Optimum - Whey Gold Standard 100% wg braków

[...] musisz trzymać się 5 posiłków dziennie. "wiem mniej więcej jakie posiłki wpływają na spalanie tłuszczu albo na to, że nie będzie się on odkładał, sugerowałem się magazynem Man's" - sugeruj się czymś bardziej wartościowym. "Tylko po głowie chodzi mi to, czy zmieniając swoje nawyki z dnia na dzień, mój organizm nie zeświruje? wiem, że dużą rolę [...]

O transmisjach nic do tej pory nie pisaliśmy @@-) a więc wszystko to co najważniejsze w TVP ;-) w jedynce, dwójce, info oraz sport ;-) dodatkowo w internecie streamy do każdej dyscypliny ;-) ZIO także w nc*, zobaczymy tam m.in. hokej, narciarstwo dowolne i alpejskie oraz bobsleje ;-)

Epi a pod koniec doszedł M-Dien 1x4mg przez 2 tygodnie. Miał być przez miesiąc ale szybciej skończyłem cykl. Cykl na Epi to najlepiej zrobić 6-8 tygodni moim zdaniem, wiec dwie puchy musza iść. Pierwsze 3 tygodnie 30mg, potem 40mg dziennie.

Moja talia jest poszerzona z powodu lat treningów Muay Thai. Do tej pory m. skośne mam bardzo mocno rozwinięte mimo, ze z powodu kontuzji zaprzestałem treningi 3 lata temu. Trening kulturystyczny czy to naturala, czy ze wspomaganiem nie rozwinie nadmiernie tych mięśni, przynajmniej nie jest mi znany żaden taki przypadek ani nic o podobnym nie [...]