Jak zazywac te suple(łącząc je ze sobą)?

Mam 180 wzrostu 70kg wagi, zeru tluszczu (rzeźba ;P)
Trenuje dlugo z krótkimi przerwami (do tego praca fizyczna chodz nie zawsze)Nie mam specjalnei ulozonej diety, jem ryze, makaron, nabial kiedy mam ochote na to.
Kupiłem kilak rzeczy i prosze o rade jak je razem ze soba stosowac kiedy ktore najlepiej brac.
Mutant Mass
Animal M-Stak
Kre alkalyn z Olimpu
Optimum - Whey Gold Standard 100%
P.S. Inne rady na przyszlosc chetnie poczytam.
pozdrawiam

zacznij od ulozenia diety bo inaczej kasa na suple pojdzie w błoto

Bardziej chodzi mi o to kiedy najlepiej brac, a ilosci to ja sobei dostosuje

Mutant Mass wg braków najlepiej po treningu
Animal M-Stak przed treningiem w nietreningowy o dowolnej porze
Kre alkalyn z Olimpu tak jak każdą kreatynę
Optimum - Whey Gold Standard 100% wg braków