M

Bzyku m in od Ciebie właśnie to zgapilem :-D I testuje u siebie :-D %-) Ja wczoraj giry na LC i zrobiłem zyciowke w siadzie na redukcji %-) 205x1 pełny zakres się pochwale %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-26 13:57:53

A co będę pisał Marian :-D Kto się mną interesuje i śledzi to wie co sie dzieje i m.in. widzi na snapie ;-) Pozdro byku Biceps/Triceps 4.06 a) Uginanie ramion sztangą prostą b) Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 4x 10-8 + 10-8 a) Młotki sznurem z dołu b) Prostowanie ramion nachwyt 4x 12-8+12-8 a) Uginanie ramion wyciąg dolny b) Prostowanie [...]

Powiem wam tak... forma jak na Binkowski jest bardzo dobra, ale gdyby to były MP czuł bym niedosyt :-) Ale niema co gadać bo tak jak pisałem, trzymie od groma wody i tak naprawdę wszystko wyjaśni się na dniach... :-) Dawaj nie zastanawiaj się :-D Póki co sam tam będę :-D W mojej kategorii junior open obecnie 2 osoby... m.in z tego wzgledu też nie [...]

Czawaj: ja tam łatwo się nie poddaje :-) Mógłbym napisać że to wgl nie moja kat bo koło mnie stali juniorzy po 90-95kg a nawet Seba który wygrał miał 100kg na blacie :-) Ale po co... :-) Ja się nastawiam na MPJ gdzie wyjdę do 75 i tam ma być petarda :-) Co nie znaczy że wcześniejsze starty będą na "luzie". Wiciu: już wiem gdzie były błędy.Teraz [...]

Dariusz - dobra ciekawostka :-D Dziękować :-D A Kamil miał jakieś 163-165cm, niesamowity gen zwłaszcza że ćwiczył 5 lat tylko i przez ten czas zdobył m.in.: Mistrza Polski (Open też),Puchar Polski,Mistrza Europy i Mistrza Świata...wielka szkoda takiego "materiału" :-( 22.07 Triceps + Biceps 1. Wyciskanie hantla za głowy siedząc 5x 12x34 /10x40 [...]

Z obecnego repertuaru polecam: Alibi.com, Dunkierka :-) Reszta to plew. A w sierpniu zapowiada się kilka niezłych filmów :-D m.in. Mroczna Wieża, Bodyguard Zawodowiec, Agentka specjalnej troski :-)

Grzechu po pierwsze waga to żaden wyznacznik formy...od tego zacznijmy a gdy spytasz Piotra jak forma to odpowiada: wczoraj było 107,dziś mamy 105, jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to jutro będze 104 i planowo na zawodach 102-103 zapowiada się życiówka xD %-) O to mi chodzilo m.in. Każda relacja zaczynała się od podania wagi i że forma [...]

z tego co patrzyłem po rozmiarach celowałbym w M lub L, celowo powinno się wziąć zaniżony?

Nerw udowy, prawdopodobnie przyciskasz przy m. biodrowym

Nerw udowy, prawdopodobnie przyciskasz przy m. biodrowym Wystarczy sztangę ustawić inaczej, czy może coś luzować /rozciągać zanim zacznę w tym obszarze?

Dziękujemy :-p staramy sie w jak najprostszy sposob rozmawiac zeby kazdy rozumial, osoba zaawansowana jak i poczatkujjaca :-D Niestety Patryk i Maciek nie prowadza dzienników Moge zdradzic ze juz sa zaklepane kolejne rozmowy m.in z Danielem Poniedzialkiem, Adrianem Cyronkiem, Piechowiakiem %-)

Dziękujemy :-p staramy sie w jak najprostszy sposob rozmawiac zeby kazdy rozumial, osoba zaawansowana jak i poczatkujjaca :-D Niestety Patryk i Maciek nie prowadza dzienników Moge zdradzic ze juz sa zaklepane kolejne rozmowy m.in z Danielem Poniedzialkiem, Adrianem Cyronkiem, Piechowiakiem %-) Jak moge zasugerowac, Macka trenerem jak rozumiem jest [...]

Dziękujemy :-p staramy sie w jak najprostszy sposob rozmawiac zeby kazdy rozumial, osoba zaawansowana jak i poczatkujjaca :-D Niestety Patryk i Maciek nie prowadza dzienników Moge zdradzic ze juz sa zaklepane kolejne rozmowy m.in z Danielem Poniedzialkiem, Adrianem Cyronkiem, Piechowiakiem %-) Z Piechowiakiem.... "Pytacie mnie o wage", "czy [...]

[...] niedokladne. policz raz jeszcze ze wzoru z linka i wstaw tutaj cala diete do oceny http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html i instrukcja do wstawienia diety http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-06-19 07:37:03

Duzo zalezy od tego jak reagujesz na spalacze, pobudzacze, zalezy tez od skladu co w nim siedzi. Tych z 1,3 to dluzej niz m-c bym nie bral. Za duze obciazenia dla cun jak dla mnie i strasznie nerwowy się robię, łatwo się irytuje itd. Chodzę cały na wqurwie. Dlatego wolę coś bez 1,3. Najlepiej bierz m-c zrób przerwę i znowu wejdz na spalacz. [...]

nie jest złe, dla mnie do m-drola obowiązkowo test, choć sam bym raczej się nie skusił na m-drola

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nic nie bralem 8. TRENING: 4 treningi sprinterskie lekkoatletyczne 9. CEL CYKLU: Zejscie w biego na 50 m ponizej 6.90 [...]

wojtashc ja na wstępie mówię,że podstawą jest dieta,ale czasami tlumaczy się jak krowie na rowie... sama jestem tego przykładem,bo co mi da spalacz jeśli nie trzymam diety...dlatego jadę teraz "na sucho" kilka m-cy temu miałam Venoma,ale fatalnie się po nim czułam chociaż pobudzenie było,ale wstawałam niewyspana chociaż ze zaśnięciem nie [...]

[...] Panga, ziemne, pomidorek Razem B/T/W 143/78/120 1754kcal znowu nie wliczając tego rosołku Dorzucam zdjęcie mojego suchego prowiantu,który zabieram m.in porcje białeczka, Matrixy, owies z wiórkami i żurawinką na śniadanko, orzechy no i Wasa Sport A kurak z warzywkami na drogę,orzechy i truskaweczki Zatem do zobaczyska pewnie we wtorek [...]

ooo to sobie poboksuję fajnie Obli co do zmywania to też to znam,bo 2lata pracowałam w przedszkolu w kuchni wtedy jeszcze był wyparzacz więc i dźwiganie było (prawie jak MC ) teraz to mają zmywarkę z wyparzaczem gotować lepiej się też nauczyłam m.in pierogi leniwe Praca ulicę od domu od 7-15 od pon-pt za takim systemem pracy tęsknię na sali też [...]