M

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d948e431f64ee7ab3f76c6bdcf97b3.jpg W sobotę 24 marca w Sokołowie Małopolskim odbyła się II Edycja Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. W zawodach wzięło udział 17 zawodników, a organizatorem imprezy była siłowania Evitka z Sokołowa Małopolskiego. Sponsorem imprezy była firma Olimp Sport Nutrition®. Zapraszamy do obejrzenia [...]

Płeć :m Wiek : Waga :66 Wzrost :172 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :micha jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zakupiłem nitrobolon i mas xxl

mieliscie moze zamule na tym srodku ?? przed cyklem bralem 1.m.r i powera mialem a teraz taki zjazd ze szok , ciezko z rana nawet wstac z lozka i isc do szkoly :)

s.m.p.a. - ty to zawsze znajdziesz na wszystko odpowiedz

Chłopie, rozpędzasz się do 14 km/h - szybciej kobiety biegają i pytasz o maksa... Dodatkowo maszerujesz w odpoczynku, nie biegniesz. Masz jeszcze z kilka dobrych lat do robienia progresu kondycyjnego. Nie ma czegoś takiego jak MAX. Zawsze można zwiększyć intensywność treningu (niekoniecznie prędkość biegu!). Świat o tym wie, patrz USAIN BOLT. [...]

to że kumplowi bez diety do 40cm biceps doszedł to raz nie takie "ło jezus", dwa to kwestia genetyki, miałem kumpla który palił paczke czerwonych L&M-ów i miał rekordy w biegu najlepsze w całym liceum, do tego najlepszy praktycznie w każdym sporcie, non top melanżowaliśmy a i tak rozwalał kolesi który starali sie jak mogli, bez piwka i papierosów [...]

ja mam tran guma balonowa %-)m jest pycha

w sprawie tego rowerka , znalazlem jeden za 700zl niby ma maksymalne obciazenie do 150kg , i znalazlem 2 kettlery za okolo 1300 zl ktore maja maksymalne obciazenie do 130 kg . Tu pojawia sie moje pytanie czy warto zapłacic prawie 2 razy drozej za tego kettlera czy kupic jednak ten tanszy?? Dodam ze mialem hms z obciazeniem do 100 czy 110 kg i [...]

Dzięki za odzew; FLEX ; nie biorąc pod uwagę aerobów - tak jak napisał powyżej "Kazik71" - moje zapotrzebowanie to 2600kcal/teoretycznie/; w praktyce 2500 powoduje regularny wzrost wagi z odkładaniem się fatu . W praktyce : 2100 to podtrzymanie wagi przy założeniu nie jedzenia zbyt późno ostatniego posiłku. Aeroby 3-4 x tygodniowo na rowerze [...]

@ s.m.p.a. Podam wszystko, tylko dotre do domu @zuczek222 Jakie mieso dokladnie by bylo dobre? Rybka z puszki?

28 kolejka 30.03-01.04 Dortmund-Stuttgart Augsburg-Köln Bayer-Freiburg K'lautern-HSV Nürnberg-Bayern Werder-Mainz Hertha-Wolfsburg Hannover-M'Gladbach Hoffenheim-Schalke Tabelę wrzucę wieczorem :-)

przeczytaj moj poprzedni post,bo chyba z dodawaniem masz problemy.MASZ MIEC W PLANIE NIE WIECEJ,JAK PIEC CWICZEN DO WYKONANIA NA POJEDYNCZEJ SESJI. przeczytaj,wybierz ktorys i zacznij stosowac: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) [...]

[...] koszt przesyłki), ale niedaleko mnie znajduje się sklep Daniken. Wypatrzyłem tam m.in worek - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16244-Worek-treningowy-180x45cm-pelny-Marbo-MC-W180-45.html i rękawice - http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14963-Rekawice-bokserskie-Hamed-Green-Hill-BGS-2036.html Jak myślicie, na początek będą w porządku?

prosze cie....nie rozśmieszaj mnie. HMB jest gów...wart HMB= NIE DZIAŁA Cytat: Napisał ”faftaq” Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych [...]

Oblicz sobie ile potrzebujesz kcal na dzień. Możesz sobie pomóc kalkulatorem, który znajdziesz na stronie potreningu.pl. Możesz tam również stworzyć swoją dietę, gdzie będziesz miał już podane obliczenia, a jak Ci się nie chcę to lipa. Do tych też musisz podać tak jak napisał wyżej s.m.p.a. PS. "Jaki sport/y uprawiam Sparingi z kolegami." [...]

plan z dupy-tradycyjnie juz! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. czytaj moje posty,abys pozniej popukal sie najpierw w czolo,nim napiszesz tekst: "Za niedługo kończę mój obecny split..." brak postepow,deloading…. [...]

nie wiem co to jest v.p.m. ... ...ale czy ty nie przesadzasz? Pełno ludzi bierze leki na "rozrzedzenie krwi" i nie trzeba aż tak tego monitorować. Po to to bierzesz, żeby zakrzep się nie zrobił. Wyniki mogą być różne w zależności od dnia/dyspozycji.

p.m.p i rotex haha :D fajnie chłopakowi radzicie

Dortmund-Stuttgart 3:1 Augsburg-Köln 0:1 Bayer-Freiburg 2:1 K'lautern-HSV 0:2 Nürnberg-Bayern 0:5 Werder-Mainz 2:1 Hertha-Wolfsburg 0:2 Hannover-M'Gladbach 1:2 Hoffenheim-Schalke 1:3

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero