M

trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 2x4,15kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x8,9 4) wejście na ławkę z hantlami 2x8 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x5,85 8) Pompki w podporze tyłem mam strasznie słabe ręce i pomimo tego że pompki robie na [...]

Podbijam. s.m.p.a. proszę o opinie.

[...] to ósmy mecz dywizji 1B Pucharu Narodów Europy i piata wygrana Reprezentacji Polski. Obecnie zajmujemy trzecie miejsce w tabeli i wciąż mamy szansę na awans do dywizji 1A.Mecz odbył się na stadionie Lechii Gdańsk. Odżywki dla Reprezentacji Polski zapewnił FitMax. Gratulujemy zawodnikom i zapraszamy do obejrzenia zdjęć. [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : biegałem, ale przy robieniu masy odpuściłem sobie Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka prosta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : podobno naderwanie przyczepów prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost :175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : ogólnie rower, łyżwy, basen , ciężka praca fizyczna ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi łamane proste, hantle, ławka regulowana, wyciąg góra, dół, drążek do podciągania z różnymi [...]

Tutaj wrzucę zestawienie koniec masy (107kg) / forma startowa (77kg). Zeszło ok 30cm w pasie m.in :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39f8e768c661451f890705aea7f0dcbc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea191f140b1e4900a7c7c691ce9ea950.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e25cda0d5ce47cdafd309024db5beb0.JPG Jak widać, wystarczy chcieć :-) Dzisiejsza dieta /dzień [...]

przez przypadek w tv leci na dwójce m jak miłość i wlasnie obejrzałem 20minut o k****a jaka padaka jaka gra aktorska :D mam wrazenie ze ja bym lepiej zagrał Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-11-22 21:12:46

ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (ławka, sztanga, hantle) : FULL Dieta : BEZ WYLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA 6-7 POSILKOW DZIENNIE ZDROWA ZYWNOSC. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak

7 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 6/6/6/6/6/6 S* A3 6/6/6/6/6/6 S* A2 6/5/5/5/5/4 S* <- Cel nie zrealizowany C1 6/6/6/6/5/5 S* <- Cel nie zrealizowany E 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 (przez przypadek zrobiłem VI serii..}:-() G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy [...]

s.m.p.a chcesz powiedzieć, że spożycie tł. w posiłku potreningowym nie ma wpływu na szybkość wchłaniania innych składników odżywczych?

Witam, podbijam temat, jednak w innym kontekście. Nazywam się Agnieszka Ziętak, jestem studentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. W ramach jednych z zajęć badam społeczność sportowców (mężczyzn) i ich stosunek do kobiet (sama kiedyś uprawiałam sport, więc zależałoby mi na przeprowadzeniu ich w sposób obiektywny i merytoryczny). [...]

s.m.p.a. co masz na mysli piszac nie jadaj tego samego? czy moge robic codziennie posilki na takiej zasadzie, ale zeby dieta byla zbilansowana? Bo jesli chodzi o zbilansowana diete to wiesz jak jest, wiekszosc ludzi z forum je codzien to samo, bo inaczej stalibysmy w kuchni caly dzien przy garach.

może chodzi ci o to : Czlowiek moze rozwinac miesnie do pewnego stopnia bo kazdy ma gen (nie pamietam jaki zaczynal sie na m :D) ktory chamuje dalszy rozwoj . Na Discovery byl o tym program . Usuneli myszy ten gen i wygladala na wieksza od szczura :)

Białko je się w razie braków w diecie jedząc tak niczego nie wskórasz. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-11-23 10:23:53

Dana wyśmieje M-1 ta walka kompletnie nic mu nie da. Fedor nie walczył i nigdy nie zawalczy w UFC. Widzieliście następnego przeciwnika?}:-( obije 2-3 leszczy na starość i w 'chwale' odejdzie i tyle. A jego menadżer to jak Obelx napisał, worst manager ever.

rozbawiłeś mnie M-1 to piaskownica przy UFC a Dana człowiek interesu nie bedzie wracał do klocków LEGO , FERDZIU z całym szacunkiem nie zasługuje na taką walke czy u ruskich czy u hamburgerów trochę czasu minie za nim odbuduje pozycje (jeśli to nastąpi) wierze w to. a nawiasem mówiąc ruskim chyba na dekiel pada%-) pozdrawiam

Generalnie to cała przydatność TRX polega na tym że do treningu wpleść sobie można 2-3 ćwiczenia na tym tak dla odmiany żeby zabićmonotonię i to jako ćwiczenia suplementacyjne np. face pull, pompki i wyprosty rąk w podporze na brzuch. Lepiej od trx se powiesić w garażu parę obręczy olimpijskich bo opieranie calego treningu na trx nadaje sie co [...]

Gdyby to wpadlo spokojnie mysle ze zdobyl by w przyszlym roku nagrode Puskasa Gwiazdor Realu Madryt świadkiem w aferze "Bunga Bunga" W sławnych imprezach organizowanych przez Silvio Berlusconiego brali udział nie tylko jego przyjaciele ze sceny politycznej, ale też gwiazdy showbiznesu. Włoski sąd, który prowadzi sprawę wykorzystywania nieletnich [...]

[...] barbakanie. Faceci znają się na rzeczy, ale trenowany jest tylko kick boxing z drobnymi elementami muai thai. Grapplingu, zgodnie z tym, co mówił trener nie ma w ogóle. Lady M, mogę prosić o jakieś info o Grapplingu? Gdzie i kiedy są treningi, ile ćwiczy się walki w stójce, a ile w parterze oraz jaka jest miesięczna składka? dzięki z góry i [...]

Nie pomoge Ci w ocenie diety ale moge powiedziec tylko tyle ze NA 100 PROCENT 3,5g bialka to nie jest dobry pomysl... powinienes dac od 1,5 do 2,5 max. bo jak jesz wiecej to bialko nie buduje miesni tylko spala tkanke tluszczowa i tyle... Źle! 2,2g daj najlepiej mówie Ci, powinienes skontaktowac sie z s.m.p.a powinien ocenic diete, ja nic nie [...]