M

Cyber jak zwykle najwyzsza jakosc zazdroszcze ci wycieczki po bazie Nellis sg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

wyjezdzam na kilka dni wiec prawdopodobnie pod koniec nast tygodna w profile sie zaopatrze. Kusi mnie zeby zrobic duzy stojak na sztange ale w zaleznosci od opcji potrzeba od 11 do 17 m profili wiec jeszcze przemysle. gdzies w okolicy mozna kupic cos na 'obicie' tylko musze konkretnie sie dowiedziec gdzie. Dzisiaj laweczke testowalem. myzlalem [...]

[...] rodzinni podstowej wiedzy o antybiotykach i walą bez sensu na wszystko na 3 dni azytromycynę (czyli m.in. Canbiox), choć to antybiotyk zarezerwowany na inne sytuacje. Myślą, że nowy i drogi to od razu dobry na wszystkie bakterie. No ale cóż zrobić, to częsta praktyka. Migdałek to tkanka limfatyczna gardła (taki jakby węzeł chłonny w [...]

[...] czy chemioterapeutykach. Nie pojawiają się np. po penicylinach czy streptomycynie. Trzeba natomiast bardzo uważać z antybiotykami cefalosporynowymi, np. Cefobid czy Moxalactam. Niektóre z nich (ale nie wszystkie) - mogą wywoływać gwałtowne interakcje z alkoholem. Azytromycyna według Medline Plus nie wchodzi w interakcje z alko. Jeśli [...]

Mój jadłospis jest "trochę" pokręcony - staram się jeść rano śniadanie, a potem to różnie wygląda. Generalnie jem wtedy kiedy jestem głodna albo jeśli mam taką możliwość (różnie wracam do domu). Czasem jem przepisowe 4/5 posiłków a zdarza się że i dwa. I posiłek: przeważnie - płatki/otręby/rodzynki/mleko albo ryż [...]

lady m dzieki za info ;) a cwiczenie podobne robie co mi filmik wyslales. a myslicie ze bede mogl wroic do mma? tzn glownie bym chcial tajski uprawiac. a stabilizator mam taki tam normalny..czy ja wiem czy on duzo pomoga..

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

Jeżeli większość ćwiczeń jest wzięte z dumnie podpiętego tematu http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html , a są one beznadziejne, to po co w takim razie ten temat jest podpinany? Dołożyłem tylko rozpiętki i wyciskanie hantli w leżeniu. A co do nóg to naprawdę wystarczą mi takie jakie mam, będą proporcjonalne do reszty sylwetki :)

Diete wrzuć wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

pierwsza klasa liceum, 167 cm waga 62 kg budowa ogólnie szeroka to znaczy szczupła aczkolwiek rozbudowana, tzw"ciężkie kości",zdrowa, potrafię od siebie wymagać i robić ciężkie treningi potrzebuję tylko odpowiedniego nakierowania, długie dystanse lubię, sprinty mniej, tydzień temu biegałam 60 m czas to było 10 sekund ale z tym wyjątkiem [...]

Zgadzam się z M-ką, skoro dalej spada, to nic bym nie robiła. Ewentualnie te 100 kcal można odciąć., chociaż jeśli dalej chudniesz...Tu jeszcze trochę do zredukowania zostało, więc, gdybym nie musiała, to nie ruszałabym działającego rozkładu..

BMI - (z ang body mass index) nie jest wskaźnikiem wymyślonym pod kątem kulturystów ani nawet ogólnie sportowców, poza tym jest masa błędnej wiedzy na jego temat, prawda wygląda tak: 1. BMI=waga(w kg)/wzrost(w m) do 2 2. interpretacja: <18,5 niedowaga (<18 zagrożenie anoreksją, <16,7 skrajne wychudzenie które może być spowodowane rakiem [...]

tu jest link do tej rozmowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21423&forum_id=16&t_orig=8167&forum_title=Szatnia&M=Fałsz&S=Prawda KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

tylko M musi sie zgodzic wkoncu to jego portal i nikt bez jego zgody z mojeko pkt widzenia niema prawa robic takich koszulek bez dogadania sie z wlascicelem :D "maly" termitek

[...] tam nowych wzorów a za tym idą w górę koszta a pewnie niektórzy wogóle nie podejmą się produkcji jednostkowych sztuk dla każdego po za tym zróżnicowanie ilości ktoś chce 1 inny 2 a jeszcze inny 3 np. A tak wogole to chyba czas żeby pan M. się odezwał.A może zrobi nam niespodziankę i wystąpi z gotowymi prpozycjami???:)) pozdrawiam wszystkich

Ja jestem typowym endomorfem i bez problemu moge utrzymywać 14% BF jedząc na zbilansowanej diecie , m.in własnie dzięki radom Qazara , Tyki , Marka C i innym za co jestem wdzięczny, przyczynia tycia endomorfów myśle że też leży częściowo w ich psychice i przyjemności jakie daje im jedzenie a art wcale nie jest bezużyteczny , Qaz wcale nie napisał [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztangi wyciag stojak hantelki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : do tego cyklu pujedzie: Mono + AAKG + Shock [...]

Bez problemu mogę zwiększyć. Nie chciałem dawać więcej białka jak 1,9 - 2,0 g na kg.m.c. ze względu na zakwaszenie i obciążenie nerek. Uwielbiam mięso i tłuszcze, więc mogę podbić do 2,3 - 2,5 kosztem odrobiny olejów. W diecie jest jeszcze ok 250g sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i [...]

Moim zdaniem to jest stanowczo zbyt mało czasu na regenerację. To jest dawka dla młodego zdrowego "chłopa", którego po jednym dniu przerwy roznosi energia, nie dla dziewczyny z problemami. Priorytetem powinno tu być zdrowie, a nie "sportowa sylwetka", którą zresztą będzie trudniej osiągnąć, dopóki hormony są słabe. Przy czterech treningach nie ma [...]

A6W to syf, który jedynie niszczy kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tkanki tłuszczowej jedynie z brzucha. Jak spalać, to z całego ciała, co zapewnia nam deficyt kaloryczny (jesz mniej niż Twój organizm potrzebuje). Poczytaj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Ładnie wyjaśnione. Resztę możesz [...]