M

cien czlowiaka, ale w siatkowke wymiatalem wtedy, zasieg 3,2 m w ataku z miejsca%-)

ja nosze angielska rozmiarówke czyli m.l.s to jeden ch**.dziekuje że pomogłem%-)

Ale nikogo nie zdenerwowałeś, chcesz pomocy a ja się staram Ci pomóc ;] Diety tu nikt Ci za darmo nie ułoży, nikt nie wie co lubisz jeść, jakie masz możliwości finansowe itp. Zawsze możesz poczytać posty podwieszone i spróbować ułożyć sam, kilka godzin czytania, trochę chęci i coś wymyślisz a w dziale odżywianie Ci pomogą to ewentualnie poprawić. [...]

Nie ma reguły, jednemu efekty widać po miesiącu, drugiego po dwóch... Nic na razie nie bierz, ćwicz na sucho, suplementy są po to, aby np. przełamać stagnację m.in., a Ty jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć. Będziesz ćwiczył, jadł dużo i zdrowo to zobaczysz efekty.

D. Nowak (cracovia) P. Kaźmierczak (Śląsk) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) M. Bąk (Lechia)

ostatnio w wątku o facetach czytałam że głebokie przysiady są m.in. odpowiedzialne za naszą chcice ;-) Gdyby tak było - to już dvpą wygryzła bym wykładzinę na siłce. Albo dziury w niej wypaliła.... %-)

m nie radzimy wcale 2g na kilo masy ciala, to kwestia indywidualna

Zauważyłam ostatnio ogólne przęmęczenie po treningu i jakoś motywacja mi spadła, wcześniej nie brałam nawet żadnych witamin z apteki, więc myślę, że może w tym problem? Nie dam dostarczyć tyle białka, ile potrzebuję m.in.

Na razie nie-to Snes-trener SFD-trenuje m.in. RafalRRR,zwyciezcę Kraty na Lato...:) Kolejny odcinek z Dawidem: http://www.youtube.com/watch?v=K9LOmS3S6IA

Eintracht F.-Bayern 1-3 Freiburg-Mainz 1-1 HSV-Hoffenheim 2-1 Stuttgart-Bayer 1-2 Werder-Augsburg 2-1 Wolfsburg-Schalke 1-3 M'Gladbach-Hannover 2-1 Nürnberg-Hertha 1-1 Dortmund-Eintracht B 3-1

[...] sie ciekawy dzień. W klubie mamy seminarium z białoruskim lub ukraińskim%-) trenerem. Jego zawodnicy posiadają niemałe osiągnięcia m.in 8 z nich zdobyło mistrza świata w Muay thai i KB. Może być ciekawie jedzenie 4jaja, płatki, mleko ziemniaki, schab, troche gulaszu banan, czekolada ryż, cycek, jogurt naturalny płatki, białko, migdały, mleko [...]

Eintracht F.-Bayern 0:2 Freiburg-Mainz 1:2 HSV-Hoffenheim 2:1 Stuttgart-Bayer 1:2 Werder-Augsburg 2:0 Wolfsburg-Schalke 0:2 M'Gladbach-Hannover 0:2 Nürnberg-Hertha 2:1 Dortmund-Eintracht B. 2:0

napisał że trenuje karate o siłce nic nie ma, możesz dać 5 gram beta alaniny dziennie w dłuższym cyklu i bcaa po treningu karate 1g/10 kg.m.c

Bierz gotowca z tego artu http://m.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 i 6 masz tam fajne sprawdzone splity partia 2x w tygodniu lower/upper, push/pull i front/back wybierz coś stamtąd

Mariusz -jak nie będzie podchwytu,to Robert nie wpadnie? Szkoda by było żeby taki zawodnik nie przyjechał...,to przecież aktualny M.P w podciąganiu i aktualny rekordzista Świata w podciąganiu godzinnym z doczepionym ciężarem swojego ciała.Oto kilka Jego filmików: http://www.youtube.com/watch?v=cOX0dnr1koY http://www.youtube.com/watch?v=l2_MThx_ibE [...]

[...] delegacje to nie jest żaden "problem" ani argument za olaniem diety i treningów. Ćwiczę w domowej siłowni, oraz siłowniach całej Polski - jeżeli mam akurat wyjazd. Dieta, tak samo. Moje codzienne wpisy można także obserwować w dzienniku, który prowadzę niezależnie od konkursów/testów: http://www.sfd.pl/Dziennik_RafalRRRR-t899584.html Pozdro.

chcesz to Ci podeśle pliki z hostingu zaraz, bo to na m@ila sobie zażyczyli

Ok tutaj m.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0&rl=yes&feature=relmfu&guid=&client=mv-google&gl=PL&hl=pl

j/w... zależy m.in. od kwoty jaką możesz przeznaczyć na ławkę.

Słyszeliście, info potwierdzone że w 2014 r UFC w Polsce. A widzę że już był temat poruszany Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2013-08-21 13:04:06