M

Końcowa klasyfikacja generalna kierowców 1. Sebastien Loeb 276pkt 2. Jari-Matti Latvala 171pkt 3. Petter Solberg 169pkt 4. Sebastien Ogier 167pkt 5. Dani Sordo 150pkt 6. Mikko Hirvonen 126pkt 7. Matthew Wilson 74pkt 8. Henning Solberg 45pkt 9. Federico Villagra 36pkt 10. Kimi Raikkonen 25pkt 11. Mads Ostberg 18pkt 12. Khalid Al Qassimi 12pkt 13. [...]

Świetnie! Od kolegi s.m.p.a na prawdę dużo się nauczyłem! Praktycznie wszystkiego o odżywianiu... Od jego porad zaczynałem pierwsze diety, pakowanie jedzenia w pojemniki etc! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-11-15 17:06:15

s.m.p.a dzięki za odp.wtedy tak jak Mateo zalecił poprawiłem,wyszło tak... Solaros Jetem przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g [...]

mnie troche dziwi filmik z Gdańska bo miałem o nich dobre zdanie. Tzn o klubie który to organizował. Mimo że nie znam sie na KM i Kapapie to podobało mi się że np. robili m.in. seminarium z Khalidovem czy Januszem Janowskim a tu takie cuś.....

ja nie wiem, co napisać... w sumie to ciesze sie, że nie jestem facetem wyglądasz absolutnie BOSKO Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-16 08:17:05

Toomek, pokazałbyś koszulke na forum doszła do Ciebie nagroda? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-16 11:09:22

Wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie hantelek na skosnej gornej 12-10-10-8 Rozpietki na masznie badz hantelkami 4x10 Od 6 tygodni tearz robie FBW bo mialem 1,5 m-ca przerwy. Teraz cwicze 3 razy w tygodniu i na kazdej sesji robie jedno cwiczenie na klatke: pon wyciskanie sztangi plaskiej 3x10 sroda wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]

Witaj, ja jestem po 3 ciążach - najmłodsze ma 6,5 m-ca. Cwicze regularnie od zawsze, całą ciążę ostatnia cwiczyłam , ale wiadomo, ciąza zawsze cos pozostawia. Zdecydowałam sie więc na zabieg endermologii - wykupiłam 20 zabiegów. Po 6-7 widziałam juz efekty i były one zachwycające, teraz miałam 16 zabieg i kolejne 4 już rozłoze jako [...]

Ja polecam Newcastle najtlajf 10/10!!! Sam zobacz! http://www.youtube.com/watch?v=m-J9ZpQYW8s koszty zycia nieskie w porownaniu z Brighton czy Lądkiem mowa lokalna piekna (dżordi!) niczym samej krolowej i bardzo szybko mozna zostac liniowym jak sie zna angielski, bo nie znam zadnego polaka tu co by znal angielski :D wiec czegoz chciec wiecej!

wiesz co ja właśnie wolę trochę dłuższe przynajmniej mam z czego wyciągnąć a w 40 minut to tak około 10 km przebiegłem ale musze poprawić czas na 1000 m .

[...] 50 kg x 5 + 5) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 85 kg x 90 (poprzednio 70 kg x 60) 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 25 (poprzednio 60 kg x 15) 5) MC KLASYK + WSPIĘCIE + SZRUGS . 85 kg x 3 85 kg x 5 85 kg x 18 (poprzednio 70 kg x 12) ******************************************************************************** [...]

Trening 211 Politechnika 16.50-19.15 Wtorek 16.11.2010 A Ciąg 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x190 5x190 B M.C klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 C Wiosło półsztangą 10x25 10x35 10x45 D Przedramie max x 20 max x 30 max x 40 max x 40 Dzisiaj nie było chęci do treningu gdy wszedłem na siłownie od razu "obsługa obiekty" zwróciła mi uwage [...]

Jak już napisałem - brałem już M-drola i biorąc 3 tabsy essentiale dziennie, po 2 tygach po odstawieniu miałem wyniki badań w porządku. Czy ktoś odpowie na moje pytania?

-stachups gdzie nabyles dobrego M-Drol'a?? na allegro tego duzo ale tam roznie bywa

Lady M : czyli twierdzisz, że po "głupim" odchudzaniu nie da się już zrzucić wagi? da sie, tyle że wtedy wymaga to już naprawde katorżniczej pracy.

Podepne sie do tematu. Planuje zakupic sprzet do domu. http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i1321786135.html Ta lawka jest ok, ale nie zrobie na niej pelengo wyprostu do m.in barkow :/ Czy znajde w ofercie cos pomiedzy? Tzn tak zeby dalo zrobic sie klate i bary czy musze kupic 2 osobne laweczki?

ronie220 wymiary były robione samodzielnie i niektóre mogą być nie dokładne, faktycznie udo zmierzyłem ponownie wyszło 67cm, bark 46cm, mogłem po prostu nie dociągnąć centymetra bo bark się niewygodnie samemu mierzy wiosłowanie zrobię sztangą z nasadką na gryf do wiosłowania, będzie ok? prosty będzie ok, właśnie chodziło mi o tą pompę z 21 ok dam [...]

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa w miedzy czasie kanapki III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% owoc 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 No i tu dalej nie wiem, twarogu nie rusze o tym niema mowy :/ Dać mam tu [...]

Schalke - Werder 2:1 Eintracht - Hoffenheim 3:1 Borussia M. - Mainz 1:2 Freiburg - Borussia D. 0:2 Hannover - HSV 1:3 Nurnberg - Kaiserslautern 2:1 Bayer - Bayern 1:3 Stuttgart - Koln 2:0 St. Pauli - Wolfsburg 2:1

s.m.p.a. piszesz zeby pic razem ale ja gainera pije tylko rozpuszczonego w mleku (w wodzie są obrzydliwe) czy kreatyna tez może byc rozpuszczana w mleku?