M

s.m.p.a o ile dobrze mi wiadomo, to po treningu trzeba zjeść cukry proste żeby szybko uzupełnić glikogen, dużo osób polecało bezpośrednio po treningu wypić gainera/carbo a potem dopiero pełnowartościowy posiłek. myle się?

Dokup sobie w poniedziałek chociaż Amino, bo one są ważniejsze od glutaminy. Poza tym zacznij chociaż trochę urozmaicać dietę. Powinny się w niej znaleźć jajka, wołowina, cielęcina, mięso z kurczaka (udko oraz filet z piersi), mięso z indyka (filet z piersi), ryby morskie, szynki/wędliny (polędwica sopocka, filet wędzony, schab cygański), mleko i [...]

Podciąganie jako ćwiczenie antagonistyczne do barków. Żadne podciaganie nie jest na barki, chociaż angażuje tylne aktony, które w sumie można włączać do m.pleców. Podciaganie hantli do brody jest bezpieczne dla stawu ramiennego, podobnie jak liny wyciągu dolnego. Co innego kiedy mamy ustalone ramiona (sztanga, drążek wyciągu dolnego).

Konik506-co do kwalifikacji i zapisów to wszystko da się ogarnąć na miejscu. W tym roku w Międzyzdrojach były kwalifikacje na 30-min. przed turniejem głównym.Trzeba było wykonać 15-powt.-czyli ogólnie śmiech...Pierwsza 6-ka z Pucharu Polski z Ustronia Morskiego była z tych kwalifikacji zwolniona-czyli m.in. ja:-) Każdy mógł w nich wystartować tak [...]

takim sensem rozumowania mozna wszystkie SAA dawkoawac x2 x3 lub nawet x4 m, ja sam bolda dawalem 300mg ew przez 16tyg a pozniej w innym cyklu podbilem do 500mg i zadnej roznicy nie widzialem , firmy ktore zazywam nie zobaczysz u PL dilera

jakim gainerem ?! czlowieku mam 174 , mam przyslowiawa oponke a ty mi mowisz zebym wp*****lal jeszcze gainer? Faktycznie malo weglowodanow, tluszcze to m.in te orzechy wloskie rano i czasem popoludniu. Kurczaka robie na oliwie, nie wiem czy to ma znaczenie, czaasami zamiat serka wiejkiego wpierdzielam twarozek, w tym jest troche tluszczy.

Konik506-co do kwalifikacji i zapisów to wszystko da się ogarnąć na miejscu. W tym roku w Międzyzdrojach były kwalifikacje na 30-min. przed turniejem głównym.Trzeba było wykonać 15-powt.-czyli ogólnie śmiech...Pierwsza 6-ka z Pucharu Polski z Ustronia Morskiego była z tych kwalifikacji zwolniona-czyli m.in. ja:-) Każdy mógł w nich wystartować tak [...]

O kuracji odchudzającej wykorzystującej gonadotropinę kosmówkową (hCG) dowiedziałem się przypadkiem pod koniec listopada 2010 roku. Kolega polecił mi wówczas książki Kevina Trudeau, z których jedna (The Weight Loss Cure „They” Don’t Want You to Know About) była właśnie poświęcona temu zagadnieniu. Popularyzowała ona (w nieco zmodyfikowanej i [...]

jak tam stary phoenix? testy z vasta? p.m.p cos na mocy traci

P O D S U M O W A N I E Tytułem wstępu, chciałabym bardzo podziękować Obli za czuwanie i jednocześnie przeprosić za moje szczeniackie zachowanie wcześniej . Nie mam w zwyczaju tak zwiewać i jedyne co mogę teraz dodać to to, że nie byłam sobą. W każdym razie, powinnam była napisać Ci to wcześniej, że bardzo doceniam i doceniałam Twoje wszelkie [...]

Mam do sprzedania Nokia C3-01 Touch and Type W skład zestawu wchodzi pełen komplet dostarczany przez operatora sieci: - telefon NOKIA C3-01 Touch and Type - bateria - ładowarka sieciowa - zestaw słuchawkowy - pudełko - instrukcja obsługi - karta gwarancyjna 24 m-ce wraz z dowodem zakupu Cena ok 330 zł (do negocjacji) Kontakt gg:10584450 [...]

Wczoraj na tvn cnbc było o tym, m.in. na przykładzie żarówek firmy OSRAM i urządzeń firmy Apple. Ja mam neutralne podejście bo sam fakt bo widzę minusy i plusy. To że coś było/jest tworzone gorsze niż rzeczywiście mogłoby być, to nie jest ok. Jesteśmy bowiem zmuszeni do wymiany części naszych urządzeń na nowy przy pierwszej lepszej usterce... z [...]

Czyli wyglądałoby to tak : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 powtórzeń 4) Dipsy 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą [...]

Konik506-no ładnie,ładnie.Można sobie tym ćwiczeniem poprawić ogólną kondycję i wytrzymałość.Poćwiczę tak w czwartek tak na dobitkę:) Matkus-tak chyba będzie trzeba zrobić,ale może poczekajmy jeszcze na te filmiki instruktażowe i ten regulamin. Komu chwała drążkowa miła !!!!! 5.05 Pabianice, 1.08 Ustronie Morskie, 4.08.2012 Międzyzdroje-fajny [...]

Jeszcze raz poradzisz coś od czapy i dostaniesz bana za "doradzanie" m.in. soi w tym dziale. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-18 15:52:56

Komu chwała drążkowa miła !!!!! 5.05 Pabianice, 1.08 Ustronie Morskie, 4.08.2012 Międzyzdroje-fajny tekst!:-D To te M.P w Międzyzdrojach będą w sobotę 4-sierpnia a nie jak zwykle ostatniego dnia w niedzielę?? pewnie 4 lub 5 sierpnia jeszcze chyba nie wiadomo dokładnie

jedzenie zazwyczaj robi mi mama :D od kąt trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, [...]

M to skrót od Martwego Ciągu. 2. Tak możesz. 3. Dlaczego? Przysiad z hantlami na większym obciążeniu zamienia się w martwy ciąg.

ja kiedyś biegałem 600 m do pobliskiego lasku żeby się popodciągać na drązku %-)

[...] do olimpiady. Analizowaliśmy również konieczność startu zimą i doszliśmy do wniosku, że będzie to dobre posunięcie. Lubię startować pod dachem - podkreślił brązowy medalista mistrzostw świata z Osaki (2007) i Berlina (2009). Mistrz olimpijski z Pekinu w sztafecie 4x100 m ma najwięcej biegów poniżej 10 s na 100 m w historii lekkiej atletyki.