M

Schalke - Wolfsburg 1-3 Bayern - Nurnberg 4-1 Stuttgart - Koln 2-1 Hannover - Borussia D. 1-1 Bochum - Mainz 2-2 Borussia M. - Hoffenheim 0-0 Eintracht - HSV 0-2 Hertha - Freiburg 2-0 Bayer - Werder

s.m.p.a to zapytam inaczej czy moge miodem uzupelnic glikogen po treningu ?

[...] Tkanki tluszczowej prawie nie maja. A masa miesnia nie wielka. Ale to sa zawodowcy. Biegaja prawie codziennie i nie maja czasu na pelna regeneracje. P.S. Po za tym dzieki Morales za ciekawa rozmowe. Zmusiles mnie to spenetrowania paru ksiazek;) I poszerzania wiedzy, a o to mi chodzilo rejestrujac sie na ten portal. A co do biegania wczesniej o [...]

Nom. Wielkie dzięki S.m.p.a :] może dzisiaj się wyrobię . jak nie to w przyszłym tygodniu . Jak już będę wiedział co i jak to napisze :]

[...] play-offy. W tym momencie prezentuje się dobrze, bardzo dobrze. Garnett zagrał w tylko 57 meczach ubiegłego sezonu, ale nie rozegrał ani minuty w play-offach. M.in. dlatego Celtics poważnie wzmocnili tego lata strefę podkoszową, sprowadzając Rasheeda Wallace'a. Paul Pierce, Ray Allen i Wallace ćwiczą już od ponad tygodnia w [...]

jak nie, jak tak źle w coś trafisz i samo boli pozatym mnie np. "same z siebie" bolą stare kontuzje - i to autentycznie, wystarczą mi nagłe zmiany pogody, żeby nie móc chodzić przez tydzień Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-17 23:34:23

[...] kilku nadzianiom sie na łokcie na moich goleniach mam teraz "fale Dunaju" plus po trafieniu w kolano położyłam sobie większą część przygotowań do tegorocznych MP, bo moja noga nadawała sie do kopania ziemniaków, a nie innych ludzi dlatego ja zawsze będe zwolenniczką ochraniaczy pancernych - a nerwy na goleniach tępi sie na workach [...]

tornado66 weź się za michę tyle powiem i za czytanie bo za wklejanie takich diet powinni dawać bana automatycznego... masz tyle artów bardzo dobrych a ty podajesz dietę za przeproszeniem młodzieniaszka z gimnazjum który ma nikłe pojęcie o czymkolwiek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 23:03:57

grasek2 chcesz mieć efekty to się przełam, bo w życiu nie ma co patrzeć na innych bo i tak kopną cię kiedyś w dupę taka prawda a jak się nie będziesz wyróżniał do niczego nie dojdziesz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-17 22:54:17

1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Wyciskanie na ławce - 10. Wyciskanie sztangi z klatki w staniu - 11. Uginanie ramion z obciążeniem - 12. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) Zmieniony [...]

Schalke - Wolfsburg 1-2 Bayern - Nurnberg 3-0 Stuttgart - Koln 1-0 Hannover - Borussia D. 1-2 Bochum - Mainz 1-0 Borussia M. - Hoffenheim 1-2 Eintracht - HSV 1-3 Hertha - Freiburg 2-1 Bayer - Werder 2-1

Dotykowe sa extra:D:P siedzi taki maestro i dzga go magicznym dlugopisem. Dostalmem wizji :D z pra czasów kiedy taki sam majster z maczuga pisal m@ila do kumpli takim magicznym dlutem na takim malutkim kemienio-fonie.Wtedy jeszcze mody na sukces nie bylo!! a oni tez tak umieli!!:D

[...] hepatenal max /z promocji 60tab za 10zł - juz sie skaczyła, a środek lepszy od hepatilu bo dodatkowo zawiera wyciag z karczocha/. Dziś dokuplem X-panda x2 i TT na pct'a Musi dobrze byc! Jeszcze kilka gadzetow i cyklon poleci :) Death kiedy cyklon? Do porownania m-drola do mety to chyba nie prawda /nie jadlem/ ale mowią, ze epi to [...]

Czytałem dzisiaj kolejne tematy, i chyba zaczne trenować planem Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... [...]

Świetnie wygląda, jeśli kiedyś będzie mi dane zbliżyć się do takiej sylwetki bede na bank zadowlony ;p 7,8 s ? to jest dobry wynik na 60 m biorąc pod uwage jego wage sam biegam 7,6 z tym, ze waze 65kg xDD

100 tabs heparegenu? Ja mam pudelko 30 i nie wiem ile kosztuje. Nie wiem jak go dawkowac i jest na recepte Fakt mowia ze swietny. Co jelfa to jelfa Efekty bym przedstawil tak M-drol / meta Epi / wino Tylko ze Ph drogie (Pudeleczka kosztuja ) i latwiej dostepne

skl ważysz mniej ode mnie.Kilka lat temu to robiłem 20 podciągnięć;p Wczorajszy trening: podciąganie: n4,p5,n4,p4,m4 pompki : 30, 15 objaśnienia: n-nachwyt,p-podchwyt,m-chwyt mieszany Podciąganie tym razem szeroko.Ostatnie powtórzenia były troche wspomagane podparciem się o stołeczek, ale ja jestem bardzo zadowlony;] Pompek dosyć mało , bo były [...]

4rScorpion już zaktualizowałem i poleciał sog:) Lady M to samo podał Scorpion ale i tak dzięki:)

oczywiscie wszystko D.Y.N.A.M.I.C.Z.N.I.E

M-P: bardzo prosze ;) Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton