M

http://www.sfd.pl/sklep/BPI_1.M.R_-opis26541.html

[...] czy PKW?;] jakoby były też problemy z odczytaniem danych( i wcale nie mogli skorzystać z numerów PESEL;]) Na korwina- mikke głosuję, bo innej opcji nie ma- po, wiadomo, komuszki z sld też, pis- na nich się przejechałem( chociaż dupy n plakatach mają fajne:P) więc na JKM zagłosuję;) Btw- fajnie Lisowi powbijał w rozmowie w Tomasz Lis na żywo;)

Toś doyebał. Reprezentant na Olimpiadzie i mistrz świata ma się uczyć od takiego tam zapaśnika z 1 dywizji? W MMA lepiej zapasów używa niewątpliwie Cain, Cormier jak dotąd nie rzucał za bardzo nawet takim Cole'm. Ale trenować to na pewno Cormier Caina, a nie na odwrót. MOREPOWER całkiem nieźle pisze, cokolwiekby nie kombinować, walka z [...]

brokuły jasne, im większe urozmaicenie tym lepiej jesli Ci wygodniej to zrób 5 posiłkow na tej samej zasadzie jak robiles 6 diete masz poprawioną przez s.m.p.a.

Może coś takiego (10,8,8,6, max?) Chociaż ja i tak w splicie stosowałem na pierwszych, najcięższych ćwiczeniach już od dawna siłową progresje...Czyli pierwsze serie są zawsze bardziej rozgrzewkowe, nie zbliżam się na nich do"załamania"mięśniowego, a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 [...]

super, jestem na prawdę niezmiernie wdzięczny za pomoc s.m.p.a. & d-s-z Pozdrawiam i życzę sukcesów! :)

mój cel to zrobić tricepsy i bicepsy oraz mięśnie brzucha, karku i barków i klatki piersiowej :D TAK ŻE WSZYSTKO OD PASA W GÓRĘ ;p plan sobie sam ułożyłem , część wziąłem z atlasu jakiegoś (nie mam dostępu do siłowni i drążka ) jedyne co mam to ekspander i dwu kilowe hantelki oraz DOBRE CHĘCI. przez 2 i pół miesiąca robiłem ten plan : ćwiczę 5 [...]

Interwały na wioślarzu, 4x250m ja wczoraj o to pytałam Marty i : (250m szybko / 250 m wolno) x4

s.m.p.a. thank you

[...] ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, brzuszki i hantle

[...] Przyszla paczusia z prozdrowotnymi: 03 - wiadomo - na wszystko wit D - na tesica magnez - kortyzol piperyna - trawienie DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 DAA x6 Witamina C 2g Magnez 1g I posiłek: Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml enzymki multiwitamina fenugreek x2 [...]

[...] synka i pora wziąść się za siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, [...]

[...] głupotę. Ja osobiście mam mieszane uczucia do tego jeszcze malo jest u nas murzynów i sie nie panosza. a co mają murzyni do tego? bo nie skumałem Gdyby rządził Janusz Korwin-Mikke to te "buraki" raczej by się pilnowały, jak w USA, z nieuzasadnionym użyciem broni wobec kogoś niewinnego W USA tak się pilnują ze co jakiś czas można [...]

na dobrej diecie bez treningu - bedziesz chudl (miesnie beda lecialy, razem z fatem) na dobrym treningu bez diety - nie kwestia tez w jakim stanie jestes ja jak bylem totalnym spaslakiem ponad 30% bf, wystarczylo ze ograniczylem wegle i nie jedlem kompletnych smieci, zadnej diety precyzyjnej nie mialem i chudlem, dorzucajac codzinnie bieganie [...]

[...] poczekał aż sędzia podniesie Silve do góry, ewentualnie zadał kilka ciosów i dopiero potem zaczął czekać aż Silva wstanie. Pytanie, czy Barnettowi uda się obalić Cormiera. Moim zdaniem obalenia ma bardzo dobre...Ale może się zasapać próbując nieskutecznych obaleń, bo te kosztują dużo tlenu i siły. Albo obydwaj się zasapią. Zmieniony przez - [...]

Werder-Dortmund 1;3 Bayern-Hertha 2;0 M'Gladbach-Bayer 0;1 Mainz-Augsburg 2;0 Stuttgart-Hoffenheim 2;1 Wolfsburg-Nürnberg 1;0 Schalke-K'lautern 1;1 Freiburg-HSV 1;2 Köln-Hannover

[...] i nie bazujesz na szybkości możesz długo walczyć #szczęka Hopkins Berni,bardzo późno zaczął boks,a jak późno zaczynasz,to jak pokazywała historia(Glen Johnson walczy teraz,Martinez),to możesz długo walczyć...Okres Past Prime'u nie przychodzi tak szybko...Zreszta Foreman też miał przerwe,Kliczko też,to nie przypadek...Noi on ma sprytny [...]

nie mnej, ale wiecej! s.m.p.a. Ci juz napisał - czytaj o roli tłuszczu

Czy moge smarowac chleb oliwą z oliwek w 2 i 3 posiłku (po 10ml- będzie wtedy ok. 1g/kg m.c.)??? Moge w 2 i 3 posiłku ograniczec sie do 100g chleba (ww spadna do 5,4g/kg m. c.)??? Zamiast tuńczyka w wodzie moge dac pierś z kurczaka/indyka (ok. 100g)??? Warzywa i owoce z pewnościa będą. Czy suplementy są dobre??? Czy teraz wszystko jest ok???

Jak to kto- M.Alvisi czy jak to się pisze ten od gaspariego