M

94 594 + 150 (za 4, 5 i 6 maj) = 94 744 94 744 + 50 = 94 794

Za okres od 7 do 14 maja (przepraszam ale trochę za dużo pracy i brak czasu żeby częściej aktualizować wyniki). 100 613 + (8 dni x 50) = 101 013 Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-05-14 23:17:07

112 981 + 450 (od 21 do 29 maja) = 113 431 Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-05-29 00:52:30

Codziennie rano po rozciąganiu 50 pompek (choroba, czy nie od ponad 2 lat nie ma bata ale pompki muszą być). 89792 + 350 (z całego tygodnia) = 90142 Zmieniony przez - Piotr M. w dniu 2018-04-29 23:58:44

104 584 + 300 (15 do 20 maja) = 104 884 104 884 + 50 = 104 934

Mam wrażenie, że teraz oprócz tego, że mamy się "muszą tłumaczyć" z tego, że wybierają mm a nie kp, w naszymm szpitalu na oddziale, jak mama mówiła, że nie chce karmić piersią, to był traktowane przez położne i pielęgniarki jak jakiś gorszy sort, a te co się nie kryły, że piły w ciąży i na oddziale poporodowym pytały, gdzie jest palarnia, ale [...]

50g tłuszczu to jeszcze nie tak źle, ale 35g to mało. Znam sporo dziewczyn które przy tak niskiej podaży tłuszczu nabawiły się różnych problemów, m.in. z cyklem miesiączkowym i później ciężko było wyjść na prostą. Najważniejsze to obserwować jak organizm reaguje.

Waga będzie rosła, to normalne. Będzie tez skakać bo przez hormony m.in. zatrzymuje się woda. Nie ma co się tym przejmować. Byle nie objadać się słodyczami i niezdrowym żarciem bo to ani dziecku ani sylwetce nie służy.

Mam wrażenie, że teraz oprócz tego, że mamy się "muszą tłumaczyć" z tego, że wybierają mm a nie kp, to podobna sprawa jest z posiadaniem większej ilości dzieci. Ja zawsze wiedziałam, że więcej niż jedno bo sama jestem jedynaczką i mi akurat było z tym źle. Ale też posiadając dzieci jestem w stanie zrozumieć, że ktoś nie chce mieć wcale albo chce [...]

Znajomi jak wychodziliśmy razem w góry, a zachustowane dziecko niekoniecznie chciało być zachustowane %-) to była śpiewana piosenka o słoniach- już znam na pamięć }:-( i mama chodziła w kółko i tak jakby się bujała w przód i w tył- i zawsze usypiał %-) dziecko miało wtedy 3 miesiące. Kto wie - może Tobie tez pomoże Podrzucam piosenkę :-D [...]

Znajomi jak wychodziliśmy razem w góry, a zachustowane dziecko niekoniecznie chciało być zachustowane %-) to była śpiewana piosenka o słoniach- już znam na pamięć }:-( i mama chodziła w kółko i tak jakby się bujała w przód i w tył- i zawsze usypiał %-) dziecko miało wtedy 3 miesiące. Kto wie - może Tobie tez pomoże Podrzucam piosenkę :-D [...]

Wiem że są laski które trenują praktycznie tak samo jak przed ciążą ale zapewne czują się świetnie bo jednak do taki trening przed ciążą w kiepskim samopoczuciu jest dużym wysiłkiem a co dopiero w ciąży jak ciężar zostaje na podobnym poziomie jak wcześniej Szczerze, ja nie znam takich lasek, które trenują tak samo, jak przed ciążą. Inne potrzeby [...]

Haha Tsu Ciebie też dopadło %-) Przyznaj się, że chcesz odzanki zbierać ;-) Ja bajerów nie lubię, więc mój nie mierzy natlenienia krwi (w wysokie góry raczej się nie wybieram), cyklu też nie bo w końcu zegarek przeznaczony m.in. dla żołnierzy to na *uj im cykl %-) Kadencję tylko mierzy, bo to w bieganiu się przydaje. Ogólnie to zupełnie nie mój [...]

Zwykle na zmęczenie czy problemy ze snem magnez pomaga. Ze skurczami sprawa jest bardziej złożona, bo oprócz magnezu czy potasu przyczyną może być niedobór wapnia (który odpowiada m.in. za kurczliwość mięśni). Co więcej magnez osłabia wchłanianie wapnia więc zwiększenie ilości magnezu może przynieść odwrotny skutek.

Zgadzam się z Szajbą. Można też robić pompki w staniu na rękach. Kiedyś wrzucałam taki filmiki gdzie były różne rodzaje pompek, chyba dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje [...]

[...] Vaccine in Kenya Raises Concern in the Developing World John W. Oller Jr.1, Christopher A. Shaw2,3, Lucija Tomljenovic2,3, Stephen K. Karanja4, Wahome Ngare4, Felicia M. Clement5, Jamie Ryan Pillette5 1Communicative Disorders, University of Louisiana, Lafayette, USA 2Ophthalmology and Visual Sciences, Graduate Program in Experimental [...]

Jeszcze nie kończę redukcji.. ale teraz to już bez spiny, może iść trochę wolniej.. właściwie już się przyzwyczaiłam do niższych ckal}:-( Nene 38-M.. ale mam drugie w tym rozmiarze i są zdecydowanie mniejsze, więc ciężko z tymi rozmiarami utrafić.. ja okazyjnie nabyłam, bo potrzebowałam krótkich na lato i to ze zwrotów konsumenckich przez allegro. [...]

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem..

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem.. Mieszasz tu dwa różne rodzaje wysiłku.

Tsu bo można biegać w oparciu o strefy tętna (np. u Pana S. cały plan na tym polega), można na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu [...]