M

chodzi tu o pompki z wąskim rozstawem rąk -im węziej ustawimy ręce tym bardziej będą pracowały ramiona(m.trójgłowy ramienia) tak ?? Resztę kapuję te wyciskanie w stanie to tzw. wyciskanie żołnierskie (barki) :) Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-09-11 14:02:29

[...] a może przede wszystkim o kasę, zresztą sam Adamek nie ukrywa tego wielokrotnie mówiąc o tym w swoich wywiadach. Teraz mam nadzieję,że promotorzy postarają się o walkę ADAMEK vs HAYE i będzie to walka o nie oficjalne 3 miejsce w kategorii ciężkiej. KUBINHO, można powiedzieć,że w tym miesiącu zacząłem pierwszy etap przygotowań do sezonu [...]

[...] 1-1 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 0-1 19.00 PSV-Legia 3-1 19.00 Zürich-Sporting 1-2 19.00 Lazio-Vaslui 3-0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 1-0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 2-0 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 1-2 19.00 PSG-Salzburg 3-1 21.00 AZ-Malmö 3-1 21.00 Austria Wien-Metalist 0-1 21.00 Club Brugge-Maribor 2-0 21.00 [...]

Arnold S. nie miał żadnych predyspozycji,czy genów-miał wielkie serce do sportu i wcześnie zaczął ćwiczyć niezgodze sie. a kwestia przyczepów, kształtów i proporcji mięśni (np róznica w wielkści m.piersiowych, bicepsów). Arnold jak i reszta ze sceny pro to mały procent ludzi "stworzonych" do tego sportu.

Jak podkreślałem świeżo po walce- szacun dla Adamka za jaja wielkości arbuzów. Jednak na spokojnie chciałbym zaznaczyć jedną kwestię.Utwierdziłem m się w przekonaniu,że w potencjalnej walce Haye vs Adamek - szanse Tomka na wygrana są iluzoryczne. P.S. Ale jaja- od zakończenia walki 5 osób zagłosowało na wygraną Kliczki przed czasem- co za [...]

zrobił co mogl i tyle... moze kiedys sie uda zostac mistrzem czas pokaze. zawsze byle m bardziej sklonny do walki Adamek vs Haye kiedy jescze Haye mial pas, mysle ze wtedy bylo by o wiele latwiej Tomkowi odebrac pas nic Kliczce

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : kontuzja palca u nogi Zażywane suplementy : mono+jack3d Ostatnio przerabiany plan: split [...]

afgaaan zastosuj dostatecznie dlugo(min 6 m-cy) typ treningu,ktory dziala-sprawdzil sie- w Twoim przypadku. glowne zalozenia na ktorych powinienes sie oprzec: wiecej dni odpoczynku,niz treningowych. max 5cw/sesje kiedy trening dziala? kiedy jestes w stanie zwiekszac obciazenia(sile) w podstawowych cwiczeniach.

Mocna gala, dużo niespodzianek! Po kolei Josh Barnett pok. Sergeia Kharitonova przez poddanie ( trójkąt rękoma ), 4:28 runda 1 Zawiodłem sie troche na Sergieju że tak łatwo dał sie położyć, i to w dosiad od razu, bo Barnett troszke zdążył zebrać na początku walki. Ale i tak Josh będzie miał kłopot w finale. Daniel Cormier pok. Antonio Silvę [...]

MrBlsckKox zastosuj jeden z planow podany w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak ci idzie. i najwazniejsze! ZACZNIJ JESC!!!!

[...] wdech/wydech 84cm/82,2cm ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i tak reszta ledwo co rośnie.. bic 1/0,5cm w 3 [...]

Witam! Obliczyłem nowe zapotrzebowanie ze względu na zmiane treningu przez traktora71 i tu pojawia sie moje pytanie. MOje nowe zapotrzebowanie: 3273,44kcal Czy do tego wrzucić jakąś nadwyżkę kaloryczna czy to wystarczy? I jeżeli tak to jaka? Proszę o odpowiedz s.m.p.a.

[...] poza tym podane 6 miesięcy nie pisałem, ze wszystko kończy się w 1 dniu także sobie nie dodawaj a skoro jesteś taki pełen wiedzy, że ten cykl nie ma sensu i zejście z niego na raz z 3 środków jest nierealne to przedstaw UZASADNIENIE. Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-09-11 12:00:31 Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-09-11 12:05:50

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy. Wrzuc na poczatek 3300kcal. Zobacz jak organizm reaguje. Jezeli waga po tygodniu dwoch idzie do przodu to jedz na takim zapotrzebowaniu. jesli stoi zwieksz o 100kcal.

Wg. mnie M.Wach by pokazał więcej w walce z tym przeciwnikiem.

Staż treningowy na słowni : 2 czego?! godzin? dni? m-cy? lat? "Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? " 1. stosowac mala objetosc(2 dni treningowe,3-5cw./sesje) 2. prawidlowo sie odzywiac. 3. zadbac o sen.

Jutro ja się będę rozkoszować. A co! Wiesz, trudno powiedzieć. Na pewno często chodzi się siku, ale ja nie widzę, aby opuchlizna przed okresem mi schodziła. Nadal jestem spuchnięta, czuję się o 5 kg cięższa a zamiast brzucha mam balon. I'm lovin' it!

ok co oprocz m-drolu warto kupic na mase najmniej walowany pewne ph? ogolnie dostepne :) ok jednak zdecydowalem sie na m-drola prosze mi aby powiedziec czemu na niektorych opakowaniach m-drola folia zabezpieczajaca jest z napisami czerwonego koloru a na niektorych w czarnym kolorze sa napisy? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-09-11 [...]

[...] +4 kapsy gold omega 3 +1 kaps vitamin plus Posiłek 2 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 3 pierś z indyka 70g chleb razowy 70g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g ketchup 20g Posiłek 5 Twaróg chudy 125g olej lniany budwigowy 15g oliwe daj do tych posiłków które nie sa [...]

BCAA od SFD albo Complete Workout Support ale CWS to już bardziej zamiast M.A