M

dzieki za mile slowa. wzrost 184, waga rano na czczo 83-84, pas 76-77, udo 60, lydka 43, klatka 111-112, przedramie tylko 33-34, ramie 41-42(nie trenuje bezposrenio ramion od prawie 2 lat). jesli jeszcze cos cie interesuje to pytaj, napewno odpowiem. pozdrawiam M.

[...] Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 3s 6-8 ?? (j/w) Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5s 4-6 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 4-6 3. Wyciskanie na maszynie 5s 6-8 4. Uginanie nóg leżąc 5s 6-8 5. Wspięcia na palce 4s 8-10 Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: [...]

Jest to bol w odcinku ledzwiowym,nie moge sie wyprostowac,czuje sie jakbym byl caly pospinany,nie umiem tego do konca opisac jest to takie ciagniecie,spiecie... Kolega gdzies znalazl cos takiego ale nie wiem czy to prawda ani jak konkretnie rozciagnac plecy bo zawsze robie mostek ze 3 razy przed cwiczeniami i rozciagam ledzwia kladac sie na ziemi [...]

Ciesze sie ze znalazlam ten artykul- to cos dla mnie- latwe do zrozumienia, przejrzyste, dzieki Twoim kilku artykulom wiem co robilam nie tak i kilka rzeczy wyeliminowalam z jadlospisu (m.in sniadanie zlozone z kupy owocow z jogurtem...). Dzieki dalej szukam tego typu informacji dla zieleniakow...

[...] dla brzucha . Ogólnie apetyt mi wrócił , antybiotyki biorę dziś i jeszcze jutro. W niedzielę odpoczynek od antybiotówk i w poniedziałek ruszam z upragnionym treningiem . M.in zjadłem takie coś i mam zamiar jeszcze raz zjęść to samo na wieczór Rosół z kurczakiem oraz ryz z kurczakiem. Także przyszła mała paczuszka Dawkować mam zamiar od 4 do [...]

Twój trening nie jest za dobry. Proponowałbym skorzystać z gotowego planu M.Rippetoe. Wygląda następująco. A przysiady 3x5 powt wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-12 15:47:05

jordanwlkp sory ale pierd0lisz, wtedy na cyklu jechałem z mlekiem 0,5% i chudym twarogiem, jak sobie teraz to policzyłem wychodziło mi, ze w diecie mam 15g tłuszczy (czasem wiecej, po orzeszkach) :/ . Poza tym piszesz, że to nie węgle mnie zalały, a nie tłuszcze - ani jedno, ani drugie ww na poziomie 6g i białka 2,4 i nic mnie nie zalało prócz [...]

a więc: jjeśli jestes mlodzikiem to plotki mają wyssokość 91 cm a odległość między płotkami wynosi 8,90 m odległość pierwszego płotka od linii startu wynosi 13,60 m odleglośc ta wykonuje się ośmima lub (jeżei jestes już na bardzo wysokim poziomie) siedmioma. pozdro

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

npp spofa, z underów mogę polecić phoenixa i flor medico deka chyba najpewniejsza ta w ampułkach 1 m/, 50 mg/ml, underowej raczej bym nie wbijał, jak nie dużo drożej wychodzi norma

Co taka cisza ? N Q S P A D A M B O T K I Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-06-12 23:08:41

[...] Panga, ziemne, pomidorek Razem B/T/W 143/78/120 1754kcal znowu nie wliczając tego rosołku Dorzucam zdjęcie mojego suchego prowiantu,który zabieram m.in porcje białeczka, Matrixy, owies z wiórkami i żurawinką na śniadanko, orzechy no i Wasa Sport A kurak z warzywkami na drogę,orzechy i truskaweczki Zatem do zobaczyska pewnie we wtorek [...]

puma czy jako moderator moglbys zrobic jakis podwieszony temat z ksiazkami ktora polecasz ty i inni moderatorzy. sadze ze wielu ludzi by na tym skorzystalo, chociaz nie wierze aby dzieki temu skonczyly sie standardowe pytania. w tym temacie mozna umiescic m.in. te ksiazki ktore tutaj podales

[...] polega na tym, że nie trafiam ciałem idealnie pod sztangę, i spada mi ona do przodu, niekiedy problem stanowi brak odpowiedniej dynamiki. A teraz ogłoszenia parafialne: Myślę, że warto o tym wspomnieć, gdyż ma to nielichy wpływ na to co będzie się działo na siłowni. Mianowicie podjąłem pracę, dziś pierwszy dzień. Zasadniczo będzie to [...]

DZIEŃ 22 12.06.2009 r TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, jogurt naturalny, kiwi (100g) = 15/9/61/ 390 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. [...]

przepraszam za bład w tytule, dopiero zauwazylem, oczywiscie m-stak a nie m-skat.

[...] Już zniknęła informacja o cenzurze w jissen. . Pojawiły się za to inne na „poziomie”, czyli komentowanie wypowiedzi, których nikt nie widział. I tak to działa ten jissen. Teraz sami wyciągnijcie wnioski m.in. z tej dyskusji. Zmieniony przez - PMX w dniu 2009-06-13 09:18:31 Zmieniony przez - PMX w dniu 2009-06-13 09:19:42

m.in. do Jodan i moderatorów : zajęcia MMA Pana Michał Stanisławskiego są tak komentowane na stronach jissen : VITO2555 Twoje reklamiarskie wpisy są tak denne i wulgarne, że nie nadają się do publikacji. To forum nie jest słupem ogłoszeniowym waszego klubu „MNA(bez rechotu to jego oryginalna pisownia),który „założyliście [...]

na pierwszy rzut oka produkty bardzo się różnią , są to produkty z róznych półek.Anator nie ekonomiczny , animal m-stak daruj sobię -nie porównuj go do 4 Most Anabolic Arsenal ktory także jest nieekonomiczny jak wszystko zresztą co zaproponowałeś . Polecam standard mono ew. mono+ no booster

Miałam taki problem.. też pojawiło mi się kilka odbarwień na plecach.. było to w okresie wakacji, a więc w czasie intensywnego opalania ;P Byłam z tym u dermatologa i tak jak Tobie dr przepisała mi Clotrimazolum. Smarowałam, smarowałam i smarowałam te plamy z nadzieją, że szybko znikną.. ale nie zniknęły. Wyrzuciłam te maści, zapomniałam o plamach [...]