[...] + Olej kokosowy 2. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 3. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i CHERRY I JELLY 5. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero [...]
[...] lniany i warzywa 3. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Sernik dietetyczny z PROTEINEO BREAD I CHERRY IN JELLY 5. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY 6. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym ++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO [...]
[...] domu, dziś głównie odpoczynek. Żonka wróciła o 20, teraz kolacja i może jeszcze coś ciekawego obejrzymy. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i CHERRY IN JELLY, sernik 2. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i CHERRY IN JELLY 3. Makaron ryżowy zapiekany z [...]
[...] 1. Kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, olej lniany 2. Kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, BLUBERRY IN JELLY i melonem 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]
[...] 1. Kurczak, ryż, pak choi w sosie sojowym i olej lniany 2. Kurczak, ryż, pak choi w sosie sojowym i olej lniany 3. Placek jaglano- marchewkowy z BLUBERRY IN JELLY I ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z brokułów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym ++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, [...]
https://i.imgur.com/qda0KL6.png Pobudka o 6.40, od razu do pracy. W pracy ogrom pracy mnie przytłoczył. Ludzie dzwonią i kupują cateringi. Masakra. Zmęczony po pracy wróciłem i trening, który de fakto wymaga mega skupienia.. Teraz już odpoczywam. Zmęczony jestem po tym tygodniu. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z kaszą gryczaną, [...]
Dampaz suple z kreatyną są różne. Testowałam Anabolic Dream, który ma sporo kreatyny w składzie i m.in. ma ułatwić budowę suchej masy mieśniowej. Siła i wytrzymałość poszły pięknie do przodu, plus urosły mi plecy ;-) Ogólnie sporo energii miałam, ale tez kłopoty ze snem sie pojawiły. Crea Fight pomimo że też ma kreatyne działała inaczej. Po prostu [...]
Testowałam Anabolic Dream, który ma sporo kreatyny w składzie i m.in. ma ułatwić budowę suchej masy mieśniowej. Siła i wytrzymałość poszły pięknie do przodu, plus urosły mi plecy ;-) Hmm, żeby cycki od tego rosły to sam bym stosował /-)_
Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki. [...]
Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki. [...]
Przynajmniej wiesz do czego równać, a zawsze lepiej robić to do góry. Zwykle też wychodzę z takiego założenia, ale z drugiej strony zwykły człowiek mający poza treningami jeszcze inne obowiązki i nie mający przeszłości sportowej raczej nie osiągnie takiego poziomu, żeby mieć szansę na równą walkę z zawodowcami. Ciężko nadrobić lata treningów i [...]
[...] Za chwilę znowu bieg, deszcz lub woda, trudna przeszkoda. I gdzieś w pewnym momencie pojawia się granica kiedy organizm mówi nie. Słynny w świecie OCR Finał Ligii RMG (tak, "Pabianice - pamiętamy") wykosił całą Elite kobiet (żadna nie ukończyła trasy) i prawie całą Elite mężczyzn (mniej niż 10% dotarło do mety, nawet nie wiem czy to [...]
Dobra decyzja, dobrze że poza tym jedynym incydentem nic więcej się nie stało. I w sumie się nie dziwię że tłumy, bo jak już wspominaliśmy z Tomaszem to jest bardzo popularne miejsce m.in. wśród biegaczy. Stąd tłumy nie dziwią. A na roztrenowaniu nie robisz przerwy od jazdy na rowerze? Ja się na każdym kroku spotykam z opinią że na roztrenowaniu [...]
[...] długo. Stąd wymagania sprzętowe są duże. O tym można przeczytać w różnych książkach czy relacjach. Był tu kiedyś dziennik na forum gdzie autorka przygotowywała się do UTMB, jeśli dobrze pamiętam to były wytyczone organizatora co do parametrów kurtki i spodni które trzeba mieć ze sobą. Im większe mamy ambicje tym droższa zabawa się robi. I [...]
[...] Na sam początek +/-300kcal, chce trochę przyredukować. Suplementacja - standard. Kreatyna, kofeina, witaminy + minerały, cynk, d3, omega 3. No i kilka małych postanowień. M.in w tym sezonie planuje odstawić mleko do kawy. Mimo że było roślinne to jest dość drogie. ;-) OD PONIEDZIAŁKU WPADAJĄ REGULARNE WYPISKI. Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]
Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]
[...] mieliśmy jechać bez napinki w świętokrzyskie, ale jednak dojechaliśmy około 11.30, więc troszkę za późno.. ;-) Szybko się przebraliśmy i klops, nie działa mi pomiar mocy. Mimo ładowania tydzień temu bateria w lewym zleciała do zera, w prawym prawie pełna… No nic jechałem na tętnie. Ciągnąłem całą trasę, musiałem jakoś rozładować nerwy ;-) [...]
Badania wydolnościowe robi m.in. sports lab, stacjonarnie są w Warszawie ale jak jest odpowiednia grupa to jeżdżą też do innych miast (u nas będą w grudniu) i przy większej ilości osób można negocjować zniżkę. Ja za ten pakiet co jest chyba za 350zl to płaciłam chyba 250 w styczniu.
[...] Czas troszkę podsumować. ;-) Skorzystałem z Oferty TREC SPECIAL FORCES i wybrałem przy poprzednim zamówieniu dwa produkty: https://i.imgur.com/j1lKxoB.png W.K.M. EXECUTIONER FORMULA Komentarz: Wziąłem głównie z myślą pobudzenia mnie przed ciężką jednostką treningową, szczególnie na trenażerze, gdzie jednak motywacja jest dużo [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
