M

on 'till i'm gone! nie wiem. im jestem starszy, tym trudniej bedzie zejsc z towaru. po przekroczeniu 30tki ide prywatnie do lekarza w temacie wspomozenia mojego organizmu tesciem z apteki.

a zamiast mety m-drol na start?

Dzień 8 Interwałki i brzuszki, trochę zrobiły mi się odciski na stopach, ale ujdzie. Dzisiaj na lekkoatletyce 4.97 m w skoku w dal. Ciekawe ile by było na "świeżości" nóg

TYPUJEMY DO 16.03.2010r. Berdych T. – Verdasco F. godz 00:30 Isner J. – Querrey S. godz 05:30 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 Federer R. – Baghdatis M. godz 19:00 Lopez F. – Soderling R. 19:00

no dobra ale ja myślałem żeby jednak tego cypa bić... tylko zanim to się wkręci to ja już bede mete wpieprzał ftb mów jakie efekty po tym... ps. wywaliłem trena, winsa daje inject i znowu włączył się pomysł z m-drolem Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-03-15 13:39:19

Berdych T. - Verdasco F. godz 00:30 0-2 Isner J. - Querrey S. godz 05:30 2-1 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 2-0 Federer R. - Baghdatis M. godz 19:00 2-0 Lopez F. - Soderling R. 19:00 1-2

Berdych T. - Verdasco F. godz 00:30 0-2 Isner J. - Querrey S. godz 05:30 2-1 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 1-2 Federer R. - Baghdatis M. godz 19:00 2-1 Lopez F. - Soderling R. 19:00 1-2

Berdych T. - Verdasco F. 0:2 Isner J. - Querrey S. 2:0 Almagro N.- Blake J. 1:2 Federer R. - Baghdatis M. 2:0 Lopez F. - Soderling R. 0:2

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b9/Mr_Muscle.jpg/200px-Mr_Muscle.jpg tak yo max ale ten bf i masa cos podobnego http://sport.kolno.net/images/articles/kulturysta4%20basen.jpg http://www.sportowiec.org/wp-content/uploads/image/Zdj%C4%99cia%20lipiec%202009/Przystojny%20kulturysta.jpg [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:97 3. WZROST:192 4. WYMIARY:nie jestem kulturystą -biceps:40 -klatka:105 -udo:58 -talia:99 ( otłuszczona ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 m 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany:?? -tłuszcz: sladowe ilosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła ale nie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Nie przeczytałeś tego co Ci s.m.p.a. kazał. Wiedza to podstawa. /pzdr.

radziłbym ci wykonywać FBW 3x/tydzień w układzie T W T W T W W. imo powinien zawierać najcięższe i podstawowe ćwiczenia vide m.in. mc, przysiady, wyciskanie na płaskiej - tak, aby dać swoistego hormonalnego boosta. jak wiele osób wcześniej pisało, bieganie jest ci niepotrzebne, bo o zalaniu w sumie nie musisz nawet teraz myśleć. imo nawet głupie [...]

Berdych T. - Verdasco F. godz 00:30 1-2 Isner J. - Querrey S. godz 05:30 2-1 Almagro N.- Blake J. godz 19:00 1-2 Federer R. - Baghdatis M. godz 19:00 2-0 Lopez F. - Soderling R. 19:00 1-2

[...] x20 60kg x20 (analogicznie do siadow ostroznie z dolnym grzbietem). 5.Izolowane uginanie ramion ze sztanga stojac 30kg x8 40kg x6 40kg x6 -dosc ciezko, mocna izolacja. 6. Mlotki ze sztangielkami siedzac izolowane 15kg na reke x6powt. x2serie. 7. Unoszenie nog 3x12powt. 8. Rolowanie karku i mostki zapasnicze 3serie x10-20powt na strone. 9. [...]

3 dni niestety tylko. Czemu napisałeś jak już chcę tą sztangę... tego nie rozumiem. W treningu pleców jest unoszenie bo na przednim cyklu robiłem MC. face pull to ściągnie linki z górnego do twarzy tak? Podciąganie w uchwycie neutralnym, z racji tego że w poprzedniej serii miałem nachwytem. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek:16lat 3) waga/wzrost75kg/189 4) staż treningowy:ok3-4 m-ce 5) cel cyklu:zwiększnie masy mięśniowej, przyrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy:brak 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od [...]

Berdych T. - Verdasco F. 0:2 Isner J. - Querrey S. 2:1 Almagro N.- Blake J. 0:2 Federer R. - Baghdatis M. 2:0 Lopez F. - Soderling R. 0:2

Powodzenia będę Cię miała pod okiem ale ta bluza to mi na M nie wygląda chyba,że zmienili fason

[...] treningi: Niedziela\Poniedziałek (zależy od tego czy mam wolą niedzielę), wtorek, czwartek, piątek. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH 12-10-8 4.ROZPIĘTKI ZE [...]