M

Ogólnie kolka to jest inny ból niż ból potreningowy m. Brzucha

ale jaki to jest plan fbw? pokaż konkretnie co robisz. istnieje szansa, że jesz za mało albo za bardzo się obijasz. 60kg w przysiadzie na ile powtórzeń? ile serii? dokładasz co tydzień kg? 2,5 kg (1,25kg x2) w skali tygodnia to nie dużo, a progres można na tym zrobić ładny. podniosłabym białko na 2kg/m.c Zmieniony przez - dogtor w dniu 2019-05-22 [...]

Tu wprowadź tekst linku...

Za mało tłuszczy , tłuszcze daj przynajmniej 1g/kg ,białko możesz mieć między 1,5 - 3g/kg ale zbyt mało napisałeś o sobie żeby konkretnie doradzać czy masz mieć 2g czy 2,5 :). Wypełnij ankietę i wstaw zrzut diety http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dokladnie jak domer, taki dodatek sprawia, ze otrzymujemy w lepszej cenie produkt, dzieki czemu mozesz miec taniej suplementy:-) co wiecej swego czasu tauryna byla dodatkiem obowiazkowycm starej skzoly suplementacji, ktora miala za zadanie poprawic efektywnosc samego cyklu kreatynowego i wpsomoc dzialanie samej kreatyny m.in. poprzez jej [...]

Wstaw swoją diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo jak już wspomniał domer chyba nie wygląda to najlepiej , ( nie samym ryżem człowiek mase robi :) ) Przy tak dużym zapotrzebowaniu na węgle ( które w dużych ilościach jest ciężko dobijać ) warto się pokucić o jakiś [...]

[...] Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - ułóż dietę pod wybrany cel , wstaw tutaj dięte oraz ankietę http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ułóż jakiś plan treningowy i tez wstaw tutaj do korekty .

[...] w 3 tygodniu cyklu. Ładuje 125 mg w poniedziałek i 125 mg w czwartek, ogólnie jest ok, samopoczucie ok, więcej energii, mniej zmęczenia, ale martwi mnie bardzo jedno . Mianowicie Libido średnie ale problem z pełną erekcją, bez tego środka nie było zadnych problemów i teraz zastanawiam się czy ja coś zle robię, czy zle reaguje na srodek,czy [...]

m drol swietny wybor na pierwszy raz,zryje Ci flaki nawet nie bedziesz wiedzial kiedy.

Redukujesz zbyt długo i należy zrobić przerwe aby podreperować zdrowie i żaby organizm odpoczął . wstaw zdjęcie sylwetki ze startu oraz aktualne , wrzuć tez przykładowy jadłospis wedle instrukcji z linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] suplementy wiekszosc 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od orange triad, animal flex,Nitrobolon Energizer, A.M.G, mono, omega 3, k2 d3,beta-alanina,agmatyna, cytrulina, chrom, żelazo, rozeniec gorski,selen,Jod(Detoxadine) b12, kurkuma, niebiesko zielona alga, gaba,NAC, zma,komplex [...]

Chodzi mi o ten produkt https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html?device=m&gclid=Cj0KCQjw9fntBRCGARIsAGjFq5EjJ07eOLoxKBdBKdwrLk5ehza5qpy16-mSWOnvHxZ_dy0UKG9cAhsaAqz4EALw_wcB

[...] pamiętać o tym, aby dostarczać organizmowi optymalną dawkę składników odżywczych, opierając menu na niskoprzetworzonych produktach żywnościowych. Proponuje spróbować https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html?device=m&gclid=CjwKCAiAlajvBRB_EiwA4vAqiMGeiBvM9lt_x9bgJs-htWTW-H-QV6EVtoegq7qO6hBfJK0ptjrqyxoCa30QAvD_BwE

Wiek ma wpływ m.in. na BMR ale jeśli Tobie nie chce się poświęcić paru minut na czytanie to dalej żyj w niewiedzy. Link powyżej dostałeś pod nos.

[...] z lekka na chybil trafil i brales wszystko gdzie ktos polecil w konkretnym przypadku, jednak nie oznacza to, ze w twoim sie rowniez przyda, ja bym postawil na podstawy 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 10.UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK [...]

No dobrze, więc może podbije węgle tym? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33309.html?device=m&gclid=EAIaIQobChMIzfD9oc6y6AIVQ1XTCh18LApTEAQYASABEgJ7bfD_BwE 2 porcje tego i 2 porcje whey protein od razu po treningu jako uzupełnienie diety będzie ok? Bo zazwyczaj trenuję po pracy około 19, kończę o 20 i mam problem z ostatnim [...]

A tutaj jeszcze plan który zresztą też Ty mi kiedyś napisałeś. Dla poglądu. Ale z resztą sobie radzę domu. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 10-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 5 x 10-12 5. Zbieranie grzybków 4 x 10-12 6. Wspięcia na [...]

czyli nowy bodziec, ale nawet jak zrobisz na 1 treningu za mała objetośc to nawet na najbardziej odczuwalnej grupie m. nic nie będzie bolało

M można znaleźć też coś fajnego, a mało popularnego. Brat rok temu pod choinkę dostał Próchnik Gryf i też fajny zapach ;-)

[...] tylko 2 razy dalme radę. Ale odruch wymiotny miałem i dziś jeszcze czuje ten trening. Przy tak małej ilości węglowodanow dziwię się że daje rade robić takie treningi bo to jednak beztleny i glikogen wychodzi na przód w energii. Kondycja mocno do przodu mi poszła. No i walnalem Mocna kawę przed tym treningiem. Może ona dała tak pozytywny efekt.