M

proponuje bana Panowie moderatorzy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-13 21:14:24

[...] samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym [...]

Tabela po 32 kolejce Bundesligi: Typerem kolejki został: Kaczy Lider:Kaczy Zapraszam do typowania przedostatniej - 33 kolejki: Bayer - M'gladbach Bochum - E. Frankfurt B. Dortmund - Arminia Hamburger SV - FC Köln Hannover 96 - VfL Wolfsburg Hertha Berlin - Schalke 04 Hoffenheim - Bayern Munchen VfB Stuttgart - Energie Werder Brema - [...]

Bayer - M'gladbach 2-0 Bochum - E. Frankfurt 1-3 B. Dortmund - Arminia 2-0 Hamburger SV - FC Köln 1-0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1-2 Hertha Berlin - Schalke 04 0-1 Hoffenheim - Bayern Munchen 0-3 VfB Stuttgart - Energie 2-1 Werder Brema - Karlsruhe 2-0

A wiec.... Kazdego dnia 7 rano rozruch poranny :) pzniej sniadanie, nastepnie trening na sali. Trening siłowo wytrzymałosciowy. Pozniej Czas wolny, obiad no i biegowy :) jednego dnia masz inerwały nastepnego tlenowe bieganie. Po bieganiu kolacja i czas wolny. Wieczorem zawsze cos sie grało ( kosz, siatka czy piłka nozna) a jak nie chciałes to [...]

[...] promocja jest i kosztuje stówke, a ma gwarancje na 2 lata i słyszałam same pozytywne opinie na jego temat... dobranoc Siostra, nie przejmuj sie prawkiem, do trzech razy sztuka Ciebie zresztą chyba jeszcze nie obejmie system, że po 3 niezdanych możesz przystąpić kolejny raz po 2 latach chyba Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-13 23:44:44

iza121, faktycznie, troche sie zagalopowałam zamiast "wykluczyć", powinno być "ograniczyć" pozatym w Przykazaniach jest napisane, że węgle powinno sie jeść tylko w okolicach treningu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-14 06:12:51

"osoby pomagające początkującym które proszą o gotowce popełniają błąd, gdyż osoba która dostanie gotowca nie będzie szukała informacji dlaczego coś działa - "działa to działa - po co wiedzieć więcej?". " by Skalar. Dlatego też proponuje poczytać Ci posty podwieszone ułożyć diete ,wrzucić tu,. a my okreslimy to czy jest [...]

[...] do ćwiczeń bezcenny. Drążek do podciągania prosty. Dlaczego taki? denerwują mnie te zgięcia raczek na końcach i nie lubię tych poprzecznych do podciągania neutralnego. Mnie to po prostu przeszkadza. Hantle - miałem zamówić w necie ale okazuję sie ze mam znajomego który prawdopodobnie zrobi mi regulowane hantle za mniejsze pieniądze. Dam [...]

Wyniki z poprzedniej edycji Akademickich Mistrzostw Śląska Opracowane przez Pana Grzegorza Leskiego AKADEMICKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM (Sezon 2008/2009 edycja jesienna - uczelnie śląskie) Dąbrowa Górnicza 06.12.2008 r. Kategoria do 56 1/ Hadasz Patryk 1987 Pol.Gl. 55,2 105+85+140 - 330 - 304,689 2/ Lizurej Jacek 1985 Pol.K-ce [...]

mam dietę i trzymam się jej ale mam zastój jakis od 2 m-c nic sie niezmieniło ani w sile ani w masie :/

cykl16 tygodni 1-2 100plolo e7d.... 3-4 100 e5d ....5-6 200prolo e5d...7-8 200PROLI E3D.. 10 dni przerwy bicia z braku stafu w tym czasie do dziś 6 x dziennie (co 3 godziny ) po pól tabsa metki czasem jak potrzebóje extra power po całej 9-10 omnadren e5d. dziś poszło pól ampółki pregnylu5000.j.m. mysle teraz aż do 16 tygodnia wbijać omke co 7 [...]

Ekhem, do 135 kg na rękę to jeszcze mi dużo brakuje. DYMEK brał 2 x 130 kg. W moim podejściu to było ledwie 90 kg na rękę (czyli łącznie ledwie 180 kg), czyli śmieszny ciężar. Nie wiem skąd wziąłeś 135 kg - skoro w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. [...]

Ps. masz 2 m wzrostu i wazysz 86kg?

No to czekam na obiecany film na jutro :) dało by radę jeszcze zrobić filmik z: 1.Wyciskanie leżąc w głową w dół + szrugs tym samym ciężare m ? - twój przed ostatni trening.

to juz w zaleznosci od m.miesn. ale z tego co 'kojarze to raczej takie 20g ;)

Bayer - M'gladbach 2-1 Bochum - E. Frankfurt 0-1 B. Dortmund - Arminia 2-0 Hamburger SV - FC Köln 3-0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1-0 Hertha Berlin - Schalke 04 0-1 Hoffenheim - Bayern Munchen 0-2 VfB Stuttgart - Energie 2-0 Werder Brema - Karlsruhe 3-1

Znam tylko skład dziewczyn: Magdalena Rak J/K 60 - Maximus Kraków Marzena Wojas S/K 54 - Target Niepołomice Paulina Sołtys S/K 60 - Gymnazion Sosnowiec strona Łotewskiej Federacji Muay Thai to: http://www.muaythai.lv/ ale jest tylko po rosyjsku Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-14 19:00:40

Nie podoba mi się ta dieta w ogóle 1 posiłek brakuje białka , 2 też taki nie za bardzo ww+tłuszcz :/ 3 w miare ale ta oliwa to juz lepiej to drugiego zamiast margaryny. 4 posiłek j/w brakuje ww. 5 posiłek makaron przed snem ?? yyyy odpuśc go. A no i napiszę to za S.m.p.a "Brakuje warzyw ". Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 [...]

Tamzie wiesz co to ckd? do 4 posiłku dodaj warzywa nie obowiązuje tu zasada że po treningu bez warzyw reszta dośc ładnie wygląda aha zapotrzbowanie mi się nie podoba poczytaj więcej bo imo jest za małe jak na ckd Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-14 22:14:55