M

[...] tylko obustronną rotację na wyprostowanych rękach (russian twist). Dodatkowe utrudnienie to nogi cały czas znajdują się nisko, ale w powietrzu. Odrzucamy piłkę do partnera i ponawiamy cykl. 8 sztuk dobitka. Ciekawostka: PHIL PFISTER i trening plyo http://www.youtube.com/watch?v=dxwzU-VMtp8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-18 23:52:36

tluszcz oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda? jakby to byla prawda to glownym zordlem kreatyny bylby ziemniak a jest ?? mieso - czewone - dosc tlustawe :D jedyne co mozna zalozyc to to ze bedzie wchlonieta pozniej :D ale to samo tyczy sie bialka z miesa VS z odzywki :D po to m.in. sa odzywki - aby celowac nimi tm gdzie zywnosci jest trudno [...]

tp1966 ma sie rozumiec ze tak :) wczorajszy trening dolozylem po kilo do kazdej seri. nogi 1-przsiady za sztanga 4s 12.10.8.6 71kg,76,91,97 2-M.c na prostych nogach 4s 10.10.8.8 61kg,81,86,91 barki 1-unoszenie hantli na boki 4s 12p 13kg 2-zolnierskie 4s 12.10.8.8 38kg,40.5,43,45.5 3-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

smog rozm.M

Dzięki za wskazówki LADY M i sorrrrki, ze wcześniej nie zwróciłem uwagi na to, ze jestes płci pięknej , ale to Twoje foto w okienku jest takie męskie...

kopt, dlaczego Warszawa? weno tam zasugeruj przeniesienie zlotu do Krk Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-19 13:23:27

Brednie powielasz, po prostu idź na trening i sam się przekonaj. Czemu, skoro TAEKWON-DO jest takie doskonałe, ludzie z TKD przechodzą na MT? Sam sobie odpowiedz... Na treningu muay spotkałem m.in. trenera TKD... Co do instruktorów to owszem, PO WIELU MIESIĄCACH treningu MT mogą uczyć. Ale muszą zmienić wszystko. Kopnięcia są silniejsze, to fakt [...]

aha, to miejsce już ustalone i nie podlega dyskusji? nie no, zrzut, mnie pasuje Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-19 13:45:22

nie widze sensu picia bialka lub carbo przed i w czasie treningu bo moj trening jest krotki i zaraz po nim mam mozliwosc zjedzenia posilku. o ile w Twoim przypadku zgodze sie ze nie ma koniecznosci/potrzeby podczas o tyle bede optowal ze jesli chcesz optymalizowac diete powienines zadbac o to aby na poczatku treningu aminokwasy plywaly w duzej [...]

Jeszcze 2 pytania dla pewności: 1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję? powiem tak, m,asz przedział mozliwosci minimum to tydzien od ost treningu maksimum to tydzien od dnia wyzdrowienia 2. W push press też zarzucać na podsiad? jak wolisz

M-P... Może on liczy na to, że za ten temat dostanie Sog'a?

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : ok 170cm Cel treningowy : Jak by to powiedzieć ... masa ale zależy mi i na masie i sile i rzeźbie :P Staż treningowy na siłowni : 9mieś. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,sztanga,hantle Dieta : Diety niema jest tylko zdrowe odzywianie i [...]

super energy działanie glownie energetyzujące life energgy dzialanie glownie pobudzające ja testowalem life energgy-moge smialo polecic. ale znam ludzi ktory sa super zadowoleni z super energy i stosują go na okrągło. zalezne od wrazliwosci na kofeine m.in. sprobuj sobie jedno a pozniej drugie, porównasz jak na ciebie działają. prosiłbym wtedy o [...]

po co 2 takie same tematy ? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-19 23:44:27

s.m.p.a na dzień latkoza tez nie jest dobra ja ostatni posiłem jem prawie w łóżku.

[...] ja miałam na sekcji takiego typa - chwytał wszystko w lot, na jego sparingi to mogłabym patrzeć godzinami, walczył bardzo na luzie i widać było, że sie tym bawi i z niesamowitą lekkością i łatwością mu wszystko wychodzi... i najbardziej wkurza mnie to, że już nie trenuje i marnuje swój talent Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-19 23:56:20

[...] m moze zakonzyc ten post i nowy zaczac od wstawienia diety z rospisanymi makroskladnikami czy moge spokojnie temat tu ciagnac? znalazlem "oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, tłuste mięso" - kilka przykładów źródeł. myslalem tez o venomie 200/400 ale widzialem twoja wypowiedz wiec chyba odpada??? a kreatynke moge sobie [...]

Sopel dla duze czesci osob suplementy moglby byc tansze - stad m.in. taki ruch ze strony Olimpa

a i jeszcze jedno jogurty/maslaniki nie powoduja spowalaniania wchlaniania skladnikow jak to napisal s.m.p.a w przypadku mleka? to tez przeciez produkty w jakims tam sensie mlekopodobne

TYPUJEMY Real M.-Deportivo Barcelona-Numancia Villarreal-Osasuna Sevilla-Racing Getafe-Sporting Mallorca-Valencia Malaga-Atletico Recreativo-Betis Almeria-Bilbao Valladolid-Espanyol