M

odświeżam - warto sobie o tym zasłużonym dla "dźwigania żelastwa" człowieku przypomnieć... Tak więc: diete pewnie miał naturalną, poprostu wartościowe, zdrowe jedzenie z tego co można wywnioskować, bo raczej nie łykał tabletek ani suplementów (nawet nie myśliał o ich powstaniu w przyszłości pewnie). z tego co czytałem to w dawnych [...]

Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

porste! martwy ciąg = dużo mięśni zaangażowanych do pracy + duże obciążenie na sztandze = duży impuls anaboliczny (czyli wzrost m.in testosteronu, czy HGH). zresztą nie tylko ja tak to sprawdziłem, wieeeeele osób ci to powie.

rozbiłem sie na nauce jazdy:P a wczoraj miałem egzamin:P wszystko zdałem super już. wróciłem ja na plac jeszcze zrobiłem tam parkowanie tyłem między wszystkimi "L" a on mi powiedział ze na terenie zabudowanym przy ograniczeniu do 20km/h i drodze jednokierunkowej przy skręcaniu w lewo jechałem przy prawym a nie lewym krawężniku i [...]

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 [...]

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal Rano daj więcej białka do 40g, szybko wchłanialnego 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g [...]

A ja mam taki problem, że kilka lat temu miałem chyba złamany poprostu biegłem i sie przewróciłem i j******m nosem w krawężnik. Teraz mi to przeszkadza bo jest krzywy pierw tego tak nie odczuwalem normalnie oddycham da się coś zrobic w naszej sluzbie zdrowia bo na prywatnych mnie nie stac :(

poczatek 36 po 5 miesiach 41 po kolejnych 4 m 38, teraz oczywiscie jest wiecej niz 41

Ja ostatni byłem na basenie to przepłynąłem basen 25m po skosie a więc z jakieś 28m, ale jak bym się bardzo zmusił to bym pewnie z 35 m przepłynął, ale już muszę pokonywać stres pod wodą.

Ja 40 m z wody

Cześć Igor.Wstępnie jestem zainteresowany szkoleniem w lutym,ale jeszcze jak coś,to dam znać,na stażu z M.K.,no i będę miał kilka pytań. Pozdro ze Szczecina

Dajcie spokój ludzie. Jakby Bruce Lee zobaczył Tysona to by sie zesrał. Moim zdaniem wszystko tutaj przemawia za Mike'm. Poprostu Bruce musiałby spierd*alać gdzie pieprz rośnie, aby przeżyć.

no jestem 91 i ****a wali mnie to ; D czy uwazacie mnie za starego pryka ? oj nie nie ;d 16 lat :P za miesiac 17. jak wywalczymy M-ke z r/r to bedzie gitara. jak nie to albo bede gral tam w rezerwach albo w juniorach starszych jako swoj rocznik ; ) bo teraz tez gram w starszych a nie w mlodszych ; ) albo odejde do jakies dobrego klubu ; )

"absurd"nie "apsurd"i'm sorry

rozciagasz się tak aby poprawic elestyczność mięśni- na ty,m polega dobra rozgrzewka, trzeba to robic poprostu z wyczuciem.

Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]

M.in o takie też, pierwszy pikczer kozacki, proszę o więcej

50 m - 6,14 s to dobry czas na 15 latka ? Wystarczy do szkółki w Szamotułach ?

sorry tam byla pomylka wpisalo mi sie 3 ale mialo byc 4 nie zauwazylem;p;p no ale u mnie koles w klasie na 60 m mial 7,00 na serio :)

wymiary i tylko wymiary, choć większy bym chciał być to patrzcie jak ta klata z brzuchem się komponuje, w pumping iron na początku pokazują z muzyczką filmiki wyczynów siłaczy m. in. sandowa, więszkszość kulturystów dzisiaj ledwo wykonuje niektóre ruchy bo walątylko w mięśnie i tylkow wymiary co jest już czynnikiem wymiotnym u mnie, a sandow poza [...]