M

jest już oficjalny komunikat odnośnie powołania kadry na Mistrzostwa Świata w Kanadzie :):) "Mistrzostwa
wiata w Fitness – Montreal, Kanada, 16-20.10.2014 Na podstawie zgłosze na Mistrzostwach Polski 2014 oraz wyników z ostatnich ME i M
, PZKFiTS zatwierdził trzon reprezentacji A: 1. Kinga Szweda fitness sylwetkowe +168 cm 2. Paula Banot [...]

eee, ta wiatrówka jest brzydka, ta jest o niebo ładniejsza http://allegro.pl/kurtka-damska-wiatrowka-hi-tec-z-kapturem-5000-m-i4570617923.html ale ja mam swój cel żeby kupic tą brzydszą %-)

12 i 13 tydzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek razem 10.000 j.m. 10 dni po ostatnim testo clomid 3-4 tygodnie po 50 mg na czas metki dał bym testa 250 mg w ostatnim tyg metki podbił na 500 mg w trakcie nie dawał bym hcg

TRENING NOGI 1. Przysiady ze sztanga 5x6-(140kg) 2. Wykroki w miejscu 4x12 (2x18kg) 3. Wyciskanie na suwnicy 4x10 4. Żurawie 4x12 5. Martwy ciąg jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia na palce 5xmax 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem Trening mocno i szybko zrobiony jednak bez A.M.G jest inaczej i teraz pewnie tydzień bd [...]

100 m - 11,54

[...] tabata, keetbale itp itd. po stacjach, techniki parterowe, i ćwiczenia z przygotowującym się do walki kolegą z teamu Bartkiem Kurczewskim który w tą sobotę walczy na KOMMA w Koninie. Niżej pare zdjęć z treningów, a jeszcze przed pracą bieganie. Jutro dwa treningi stójkowe.. Aha i troszkę ucinam węgle, wczoraj wlazłem na wagę i wskoczyło [...]

cześć dziewczęta :-D obiecuję wrócić już do regularnych wypisek ;-) weekend tymczasem spacerowo-po-ojcowskim-parku-narodowym - meczowy ;-D Kasia - tak, oczywiście, teraz już będzie łatwiej ;-) julusiaczek - miałam miejsca na A4, na dole w miarę ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-08 11:09:04

Ludzie, którzy nie trenują tego sportu i nie interesują się zagadnieniem dietetyki, liczeniem kcal itd jakoś bardzo rzadko mają napady obżarstwa 'śmieciami' i innego tego typu problemy. Co ciekawe to my, którzy chcemy się odżywiać 'zdrowo' mamy takie problemy. Osoby zainteresowane uzyskaniem fitnessowej sylwetki często stwarzają sobie swój [...]

Nic o tobie nie wiemy wiec ciężko będzie doradzić. Na pewno podstawa to dobrze ułożona dieta http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownia to http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Adam Kszczot pierwszy na 1000 m z rekordem Polski Mistrz Eu­ro­py na 800 m Adam Ksz­czot (RKS Łódź) wy­ni­kiem 2.15,72, lep­szym od re­kor­du Pol­ski, wy­grał bieg na 1000 m w ostat­nim w tym roku mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi na Sta­dio­nie Króla Bau­do­ina I w Bruk­se­li. Trze­ci był Mar­cin Le­wan­dow­ski (SL WKS Za­wi­sza Byd­goszcz). [...]

[...] do tej walki co się okaże z resztą po wynikach testów) wyszli czyści do walki bez przekroczonych dawek (powtarzam do walki). Podsumowując logika forum: GDYBY ALI MIAŁ KOKS TO BY MU NAj**AŁ -.- Otóż Rothwell jest w identycznej sytuacji jakby ktoś nie wiedział i to nie jest tak, że komisje antydopingowe pozwalają kłóć się każemu w UFC [...]

Czemu poszedłeś w stronę carb nite i tak mocnego ucięcia węgli skoro zawsze na nich robiłeś formę? Z tej przyczyny o której pisałeś wcześniej (problemy zdrowotne m.in. ze stawami przez minimalną ilość tłuszczu w diecie)?

Po tej lekcji to ja proszę foty w pozach, ale w stroju i w butach :-D No i tak jak pozostałe wygłodnialce... http://m.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_Viki_2014_%2F_never_gonna_give_up_%3A_-t1020109-s27.html#post2

Tnij! %-) A w nagrodę, tak jak cały team... ;-) http://m.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_Viki_2014_%2F_never_gonna_give_up_%3A_-t1020109-s27.html#post2

Ciebie to też dotyczy ;-) http://m.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_Viki_2014_%2F_never_gonna_give_up_%3A_-t1020109-s27.html#post2

[...] "frotek", tym lepiej. Bieg trwał 60 min. Ja potraktowałem to treningowo - mocniejsze bieganie. Początkowo ciężko było przejść w tłumie. Potem sytuacja się poprawiła. Można było w miarę szybko biegać. Zrobiłem 8 kółek po 1350m (wybiegałem 11 km). Tempo średnie ok. 5:30 / km. Szału nie robi. Tyle, że było potwornie gorąco. Właściwie cały [...]

1-24 bold 600 mg week 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-26 test 500 mg week 27-37 prop 150 mg co 2 dni 28-36 tren 100 mg co 2 dni 30-38 wino 40 mg dziennie hcg w 7,14,21,28,37i38 hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid 4 tygodnie 50 mg równo z clomem tamox 20 mg,tamo o tydzień więcej i w ostatnim tyg 10 mg [...]

[...] 4.Rozpiętki dolne 3x 12 5.Wyciskanie francuskie przy wyciągu 4x10-12 6.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 7.pompki na poręczac 3x8 + drop set DIETA Standardowo :) SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem (skonczylo się ) CARBO PUR 125 g po treningu ARGININE [...]

Amatorska kulturystyka. Znakomity Chorwacki zawodnik Marko Baric, 3.5 tygodnia przed zawodami. 23 letni Baric to absolutny Mistrz Europy juniorow z 2013 roku. Na AC Europe wystartuje w kategorii do 100 kg a takze w juniorach open. W konkurencji juniorow Chorwat bedzia mial za przeciwnika m.in. swietnego mlodego Niemca 20 letniego Mike'a [...]

[...] x15,x12; 50kg x10, x8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie po x15, x12, x10, x8 50kg x15, x10; 55kg x12, x8 Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc do klatki - SMITH 4 serie x 15-20 powt - 30s przerwy 30kg x 15, 40kg x10, x10, x10 2. Wznosy przodem + wznosy w opadzie tułowia 4 serie x 15-20 powtórzeń 10kg x 15/ 4s Klatka piersiowa 1. [...]