M

chłopak jest z Warszawy, choć zapomniał nam to powiedzieć a więc: http://pzjudo.pl/index.php?m=12&id=4&kat=kluby&lg=pl&ozetjot=7 i wszystko jasne

Przygladalem sie i nie wypowiadalem sie, ale musze... Dyskopatia jest w pelni uleczalna? A czyja to opinia? Moze jakiegos specjalisty od metody McKenziego, ktora ma tyle samo zwolennikow, co przeciwnikow? Mniej wiecej co dekade pojawiaja sie jakies nowe genialne metody, ktore maja zrewolucjonizowac swiat. Dyskopatia jest procesem zwyrodnieniowym, [...]

Dzieki Gall. Tak jak juz pisalam (w slabe kolana) juz postanowilam zrobic wreszcie z tym g***** porzadek, tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rechabilitacji. Wiec moge Cie czasem ponawiedzac na gg jakimis pytaniami;) p.s zacznij zagladac czesciej bo jak czytalam wczesniejsze Twoje [...]

3 warianty wg mnie , ktore spowodowly pojawienie sie tej kontuzji: 1. Za duzy ciezar stosujesz 2. Zla rozgrzewka 3. Zle technicznie wykonujesz cwiczenie przez co satje sie kontuzjogenne a co masz zrobic: 1. przerwa (daj odpoczac m. trojglowym ramion) 2. stosuj mascie przeciwbolowe 3. Po przerwie stosuj mniejszy ciezar ulepsz technike

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jaka rzuca mi się w oczy jest nie do końca prawidłowe śniadanie.Zapewne wiesz że pierwsze posiłki powinny zawierać o wiele wyższą proporcję węgli do białek niż te w godzinach póxniejszych.Dlatego do Twojego śniadania pasowałoby dorzucić więcej węglowodanów(biały chleb to nienajlepsze źródło ale sam chyba nigdy nie [...]

tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rehabilitacj Znów nie tak. Idziesz np. do BMK i mówisz boli mnie kręgosłup, ale muszę trenować. Jeśli ktoś powie, że to absolutnie wykluczone i nie podejmie się terapii w tych warunkach to trudno, wracasz po sezonie. Niewykluczone, że nawet wtedy [...]

beter, how about Soho in London? Gay men are more expressive! Ok, I'm finished!

3 m-ce to w chooj długi odstep między cyklami kreatynowymi. Możesz tez zrobić inaczej: kupic opakowanie XP, brać 2 porcje dziennie przez 25 dni, a potem dokupic następne i uderzac dwa razy dziennie po porcji. Taka stała suplementacja jest całkiem rozsądnym rozwiązaniem. do czerwca masz moim zdaniem za mało czasu, aby zrobić siłe, potem masę i [...]

1. Inter - 56 (5) 2. Man. Utd - 53 (24) 3. Arsenal - 32 (2) 4. FC Barcelona - 27 (6) 5. Sevilla - 26 () 6. Roma - 19 (6) 7. Villareal - 17 () 8. Liverpool - 15 () 9. Chelsea - 13 (3) *. FC Schalke 13 (N) 11. Dortmund - 12 () 12. Espanyol - 10 () **. Stuttgart 10 (N) 14. Lyon - 9 (1) 15. Twente - 7 (4) **. Levante 7 (N) 17. Milan - 6 () **. Werder [...]

Lisuu wypisy z treningów są 3 albo 4 razy w tygodniu. Co mam trenowac 3 razy dziennie, bo Ty rozpiski chcesz sobie poczytać? Dziś chyba idę zrobić nogi,kolano juz mnie chyba nie boli. Więc jakieś przysiadziki pośmigam. Polubiłem trening dolnych kończyn muszę przyznać,kiedyś nie chciałem w ogóle o czymś takim wiedzieć Po treningu w domciu sobie [...]

[...] wąsko- 3 serie 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szeroko-4 serie 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -4 serie Triceps 1.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 5 serii 2.Pompki wąsko- 5 serii 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu CZWARTEK Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

axel jako MRP to masz Lean Desert, Syntha fakt ma 13g ww na porcje ... ale tam chyba 50% to błonnik jak pamiętam. Lisek - białko z Alri miało tłuszcz OEA, podkręcanie metabolizmu m.in

pewnie żujesz gume i po 5 min wypluwasz i nową , mam racje ?? Masz rację:) A co do gum to znalazłem juz odpowiedź. Atkins zabrania spozywania m.in sorbitolu, a on w gumach niestety się znajduje. No, ale cóż.. myślę, że 1 paczka dziennie bardzo nie zwolni procesu chudnięcia o ile w ogóle. Pzdr Al

1) osobiscie preferuje nastepujacy rozklad powtorzen: 15,12,10,8 liczba seri to zalezy m.in. od tego jaka grupe trenujesz miesien duzy (klata, plecy, nogi) 12-16 serii; miesien mniejszy (biceps, triceps) 9-12 serii; inna rzecz jest w przypadku naramiennych, brzucha, przedramion czy lydek - te miesnie 'lubia' duza ilosc powtorzen, a wiaze sie to [...]

[...] wymieniłem to pilkarze światowej klasy, którzy kierują swoimi zespołami trudno wyobrazić sobie grę Werderu Brema bez Brazylijczyka Diego, który kreuje grę, m.in. w meczach LM potwierdził, że jest wart dużych pieniędzy Nakamura hmm...obecnie najcenniejszy zawodnik Celticu. Watpie w to, żeby Celtowie chcieliby się go pozbyć Sneijder - jest młody i [...]

brakuje cwiczenia na m. kulszowo-goleniowe (polsciegnisty, polbloniasty, dwuglowy uda i na tylne aktony miesni naramiennych np.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i wywal jeszcze unoszenie RR w przod

[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam

Zawodnicy K-1 przede wszystkim sa wysocy i ciezcy - ale bez przesady. Np. crocop 1.88 m, 95-100 kg - dla niego to waga naturalna. TO SAMO PETER AERTS 3-krotny mistrz K-1 - 1.92 100-110 kg (wrecz chudo wygladal). To samo Ernesto Hoost 4-krotny mistrz K-1 - 104 kg, przy 1.98. Wcale nie widac po nich duzego "przypakowania"... Ale taki np. [...]

Jestem zadowolony. Wyraźnie czuję jego działanie już po 2 tygodniach stosowania. Zwiększone libido, większa werwa do codziennych obowiązków i niestety... golenie 2 razy dziennie, bo szczecina zaczęła mi rosnąć jak u krasnala Hałabały Dawka zalecana na op. to 500mg. Ja biorę 2000mg i chyba przy tym zostanę. 2 m-ce a potem odstawiam.

"Mój trening wygląda w ten sposób, że najpierw rozgrzewka, potem ćwicze serie na rozmaitych sprzętach "na ręce"". "Problem w tym, że po tych miesiąca nie widze praktycznie w ogólne zmiany w sile rąk." Bo miales wzmacniac m. najszerszy grzbietu a nie ramiona... przydatne linki: