LC

moze masz kiepska diete i za dlugo jedziesz na LC, to pogarsza samopoczucie i sprzyja gorszym nastrojom.

ustaw bilans na zero i wejśc na lc ok 100-150g ww dziennie białko 2,5g reszta tł

Sprobuj aeroby/hiit, dieta lc. Szamałeś już jakiś spalacz? /pozdr

jw jeśli zalewa to odejmujemy węgle bądź nimi manipulujemy ( LC, CarbCycling ) mając dietę możesz wszystko obserwować co się dzieje z Twoim organizmem

[...] ilosci Poniewaz dotychczas twoja dieta opierala sie na nabiale proponuje bys przez 4 tygodnie zupelnie wykluczyla go z diety i oparala swoja diete tylko o to o czym pisze. Ania pozwolisz ze ja kolezanke wepchne na LC by sie szybko odzwyczaila od swojej wysokoweglowodanowej diety. 1800kcla 130-140g bialka/ 90g tluszczu/rezta weglowodanow

Ledwo się przemieszczam z kuchni do pokoju... a jeszcze trzeba taaaki kawał wyjść z psem na spacer 7x wszystkiego to 1 obwód najgorzej już się wypycha ostatnie PP Marta z LC powodów jest kilka ze względu na moją wrażliwość insulinową wyższe węgle odpadają w ogóle, jeśli chcę zachować sylwetkę... A nie chcę robić niekończącej się redukcji na [...]

jeśli jesteś na lc lub ckd tak

Brzuch na wysokości pępka - 101cm czyli spadło 2cm. To będzie kcal tak jak pisaliście, na rekompozycje. Teraz pojade tylko na Lc i MC zobaczymy jak poleci ;) edit@ zauważyłem też ze zrobiły mi się nowe rozstępy na bicepsach . Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-28 08:17:34

[...] takie chudziny, u ktorych ciało to kości pokryte tłuszczem i skórą. poczytaj posty podwieszone- uloz diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no chyba ze źle sie czujesz na malej podazy ww). o odzywkach nie mysl, nie mając dobrej diety i treningu. suple sie włącza gdy ma sie wszystko ogarnięte. poki co mozesz [...]

co tak mało ryżu ? na LC jakimś jesteś?

[...] w bilansie całodniowym tym lepiej. @Karwanos tłuszcze to fajnie by było jakby były w odpowiednich proporcjach, więc trzeba każdego rodzaju szamać. 2) Jeżeli to ma być dieta LC (najbardziej taką przypomina) to z 2 posiłku ten ryż daj do potreningowego 3)wgl to ja bym odpuścił ryż biały i szamał na redukcji coś z niższym ig. 4)więcej warzyw do [...]

tak ci najlepiej psychicznie? wlasciwie nawet nie trenujac splac powinnas wiecej, jak bedziesz trzymac LC i podniesiesz sobie tluszcz i bialo to absolutnie nic nie powinno sie wydarzyc a energia ci sie przyda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-03 09:53:00

[...] bilans wyrównuje tłuszczami b) wprowadzam carb cycling albo wchodze na Low Carb c) obcinam bilans o kolejne 300kcal osobiście najbardziej widzą mi się opcje a i b- chociaż LC, stawia mnie przed dylematem, chciałbym spróbować ale wydaje mi się że "stać" dietetyczny mam zbyt mały. Poradzicie coś? Musze przykładać ogromną uwagę do [...]

[...] nie jest do takiego zatłuszczenia. to jest ciężka, ale najlepsza dieta na wycinkę, gdy ma sie niewiele fat'u. poczytaj posty podwieszone- tam masz podstawy układania diety, redukcji, zdrowego żywnienia i posilkow w pracy. low carb polega na niszym spozyciu węgli, na rzecz białka i zdrowego tłuszczu. na LC mozesz miec aeroby, interwały, siłowy

kombinujesz bo miałaś wytyczne diety po ktorej wiele dziewczyn a świetne figury i nie widzę bys je trzymała Świetną figurę sie ma będąc konsekwentna a nie bo LC ma wyzszosc nad zbilansowana. Co do odzywki zobacz w temacie o bialku dla kobiet

jaki to lc jak tł masz 50g a ww 300????????/

a dobra bo sobie tak pomyslalam ze nie jadlas skoro bylas na LC ale ok, teraz o ile dobrze pamietam jestes bez glutenu. (kaszy gryczanej i owsianki nie licze ) Acha myslalam ze ten jadlospis to ze wczoraj. No tak kasza w Polsce jest palona, nie wiem czy to moze miec cos wspolnego... Powiedz jakie owoce nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie [...]

Tak, generalnie leciałam na LC, ale 2 razy w tygodniu jadłam normalne węgle. Co do glutenu to jeszcze kasza jęczmienna? Jadam, ale poza tym raczej bezglutenowo- pieczywa nie bardzo. Generalnie jestem bardziej warzywna niż owocowa, ale po owocach nie mam większych problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak [...]

w: 214g / 2,3 kg/mc Jakis kiepski ten LC. Utnij wegli do okolo 130g, na korzysc bialka (do 2,5-3g g/kg i tluszczu). Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-10 19:42:52

Marshall, ja się na odchudzaniu płci męskiej nie znam za bardzo Ale szczerze powiem, że na obecnym etapie nie widzę większego sensu wchodzenia na LC Poprosiłam kieszko, żeby tutaj zajrzał i wyraził swoją opinię. Zawsze to lepiej jak się doświadczony specjalista wypowie