LC

po 1 tak , wiem na czym polega, nie ma podanej jasno granicy 14 dni, po 2 może faktycznie źle to nazwałem , przyjmijmy , że nie użyłem nazwy ckd , lc itd , rozklad w diecie wyniosl B- 2 , T-2 , WW-0,5-1g max , z czego pierwsze 3 dni to WW mniej niż 20g na dobę, nazwij to jak chcesz, z błędu żywieniowego jeden dzień stał się "ładowaniem" [...]

na zbilansowanej czuję się dużo lepiej, mam więcej energii przynajmniej mi się tak wydaję no i z tego co zdążyliśmy z s.m.p.a. wywnioskować w czasie w którym mi pomaga lepiej reaguję na węgle, ale nie mówię nie dla LC. 2 zdjęcie fajny pucuś - prawdziweczek jak się patrzy Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-19 17:04:12

http://ctwzxp.dlinkddns.com/3k http://pltlmn.dlinkddns.com/n1 http://pltlmn.dlinkddns.com/dx http://ialvfb.dlinkddns.com/11c http://dyjofv.dlinkddns.com/14s http://dyjofv.dlinkddns.com/39 http://ialvfb.dlinkddns.com/14y http://pltlmn.dlinkddns.com/xg http://nrujbv.dlinkddns.com/ds http://ialvfb.dlinkddns.com/eu http://dyjofv.dlinkddns.com/jd [...]

http://pltlmn.dlinkddns.com/xk http://pltlmn.dlinkddns.com/9d http://pltlmn.dlinkddns.com/13d http://dyjofv.dlinkddns.com/ax http://dyjofv.dlinkddns.com/1h http://ctwzxp.dlinkddns.com/hy http://dyjofv.dlinkddns.com/q7 http://dyjofv.dlinkddns.com/11k http://dyjofv.dlinkddns.com/mw http://ialvfb.dlinkddns.com/le http://nrujbv.dlinkddns.com/6a [...]

[...] się na niej czuję, nie mam napadów głodu, lepiej mi się myśli, lepiej śpi, lepiej ćwiczy i jestem mniej nerwowa :) Dlatego mieszam i robię okresowo zbilansowaną i CKD lub LC. Ale podejrzewam że to kwestia bardzo indywidualna. Jeśli chodzi o stratę tłuszczu to dość podobnie leci (nieco lepiej na CKD) więc czasem decyduję się na dietę wg [...]

Nedzna, ta dietka... Twarog, to slabe zrdlo bialka. Daj go na noc. Tunczyk, jezeli juz, to nie na oleju... No i co z tymi tluszczami, skoro to LC ?

ja nie byłem nigdy na lc ani ckd, ale przez dość długi okres jadłem bardzo mało węgli... A miałem wtedy w cholerę nauki... Jakimś cudem wszystko się udało, ale na małych węglach nic się nie chce, nawet wiadomości oglądać. Koncentracja fatalna. Jeśli masz maturę, odradzam drastyczne obcinanie węgli.

nie ma powodu byś przechodził na lc wystarczy zbilanoswana dieta zwłaszcza jak jesteś otłuszczony

[...] tylko raz, z racji tego ze kumple chcieli zagrać w piłę. Na eksperymenty kulinarne też czasu nie było, może jutro coś zmontuję ciekawego - typu ciacha z patelni czy omlet LC Trochę się wczoraj zdemotywowałem, bo gadamy z kumplami i jeden (taki chudy, co nie ma szans żeby fat złapał) mówi że przez wakacje 2cm w bicepsie zrobił ćwicząc bez [...]

[...] omlety z owsianych i jajek, pokroję i idą w pojemink, w drugi kurak z ryżem i już, ale to nie znaczy że dla sylwetki będzie lepiej, będe musiał eksperymentowac, ale rozpocząć chciałbym właśnie od LC, CC lub czegoś w tym stylu (choćby dlatego ze mam w cholerę orzechów i trzeba to jeśc ) W razie czego się będzie wprowadzać zmiany i już -----

[...] jest ok nie ma potrzeby zwiekszac imo optimum dla mnie jest 2x10mg yohy+200mg kofeiny do kazdej porcji ( probowalem z wiekszymi dawkami ale nie ma to sensu) podstawa bedzie dieta LC żeby to dało efekty lubie dorzucic do tego 2x2g l-karnityny Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-09-12 16:04:12 Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-09-12 16:05:40

wieprzowina ok, ale bardziej szukaj chudych kawałków, chyba ze jestes na LC, są jeszcze ryby chude i tłuste co do warzyw im więcej tym lepiej, jesli jestes na wysokich węglach, które zakwaszają to tym bardziej, od 200-250g w góre do posiłku pozdr

[...] : dieta > all , dlatego poza efektami siłowymi wizualne były opłakane jak widać po foto sprzed redukcji :) no właśnie ciągle myślałem o podbiciu tłuszczów i przejście na LC na okres tych ostatnich 20 dni :) ale jak na razie żadne Twoje rady mnie nie zawiodły, więc nie będę kombinował na siłę i od dziś już wejdą 2g ww, hmm tylko tak licząc w [...]

[...] b/t/ww => 2,2/1,1/1,4 ; co najlepsze ta dieta podeszła nieświadomie nieco pod carb cycling, i dlatego od razu pytanie, które mi chodzi po głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał mieć jasne zasady, których trzeba przestrzegać niż tak jak teraz, a i tak węgli mało (wychodzi 110-120g/ed), jem je do 3 posiłków dziennie, ale [...]

Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. smialo Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie [...]

Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak [...]

Na pewno bez diety nie ma sensu brać spalaczy. Na pewno z dietą na początku nie ma sensu brać spalaczy. Żeby brać spalacze trzeba być w końcowym etapie odchudzania z niskim bfem na diecie najlepiej LC. Czyli ostateczna odpowiedź: nie. A czy jest potrzebna ci dieta powiedzą ci wygląd i obwody a nie waga.

Ja na LC wszelkiej maści niema problemów chociaż nawet otrębów nie jadam. Głównie przez warzywa. Świetnie na mnie działa np taka kapusta kiszona. Wystarczy garstka dziennie. Pomaga też siemię lniane (całe, niezmielone). W sklepach jest też błonnik, pewnie by się nadawał (nie próbowałam). No i wiadomo, dużo wody.

Day: 14 Aeroby - w formie koszykówki czas: 90 minut intensywność: mała LC - ok 2500 kcal 1. płatki owsiane + jajka + WPC + oliwa + jabłko - OMLET + orzechy włoskie 2. barszczyk z uszkami - CHEAT filet (mielony) + makaron + oliwa + sos - SPAGHETTI 3. WPC (musiałem tak dać bo aeroby były niezaplanowane. zjadłem 10 min przed) Aeroby 4. makaron [...]

Jezeli ogolnie jestem chudy, ale mam troche fatu na brzuchu w pasie 81-4 przy wadze 67kg, i chce to spalic, to jaka diete najlepiej zastosowac? (nie chodzi mi tu o rozpisanie tylko jakiego typu ma byc dieta, np. cc,lc,ckd - i dlaczego ;p chcialbym wiedziec dalczego akurat to a nie inne. Dodam ze bede stosował Hitt'a.