LC

[...] w sumie od malego koncze mature i spadam bo nie chce miec mgr czegos tam i zarabiac 800zł i na gainera oszczedzac 2 lata...szkoda gadać a kocham wojsko i dlatego pojde do LC prawdziwi faceci prawdziwe wojo sprzęt armia inwestuje w żołnierza a nie jak w polskim pseudowoju co wyszczeli sie 1 magazynek z ak47 z 69 roku co ma rozrzut 2 m i [...]

Hehe w LC to chyba dyscyplina jest nie powiecie ze nie sprzet też maja fajniutki i żołnierze w LC też s wytrwalisci i bardziej wyszkoleni co z tego ze usa ma sprzet jak nie umieja go wykorzystac, w legii nie ukrywam sa też psychole ale to twardzi żołnierze i nie mających sobie równych. Jestem zdania ze jednostka legii wygrała by z kazdą [...]

fajna wypowiedź respect i wogole armia francuska z historii wiemy jaka byla tchórzowska..wiadomo...ale lc raczej tchórzowska nie jest z historii to tez wiem poczytaja zobaczysz dlazego 30kwietnia jest swieto w legii gdzie garstka zołnierzy rznisla kilka setek, jakos zawsze amerykancow zawiodły te bronie itp bo osamy i inncy po***ow nie złapali [...]

Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-) Heh nie strasz %-) Chociaż 2 tyg LCLF i by było :-D Pięknie Ci to wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 [...]

[...] Dziś więc zamiast siłowni poszedłem na zakupy po redukcji większość ciuchów a przede wszystkim spodni była za duża i wyglądałem fatalnie %-) Po takim czicie dzień LC to zbawienie bo w sumie nie odczuwam głodu post dziś mega długi, ale ja zjadłem bo pasowało w końcu okno zacząć :-D Więc tak jak wczoraj w podsumowaniu pisałem od jutra [...]

132asdf5as dobrze mowi bo w LC nie dosc ze mozna zdobyc za***iste doswiadczenie bojowe i inne, ale tez oni zadbaja o to bys mial wykrztalcenie, jakis kierunek, studia itp...(jesli masz ochote na to), bo co masz roboc z nadmiarem czasu gdy konczysz dzien zluzby nic w sumie albo tak jak ktos pisal pograc w pilke albo jak niektorzy robia, przepijaja [...]

[...] za***iscie wykształtowac i tam szkola bardzo duzo informatykow, logistykow, i inne zawody takie jak w szkole mozesz zdobyc jak no slusaz( chyba zly przyklad ) ale naprawde w LC mozna sie dobrze ukierunkowac na przyszlosc(moze to byc alternatywa dla studiow) a tak naprawde to w LC mozna zarobic kasy i po wyjsciu mozna spokojnie szukac pracy nie [...]

[...] i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy ;-) Bardzo dziękuję za wskazówki ! U mnie z głową nie ma problemów, wali mnie to, że jestem płaski na LC, liczy się cel ;-) Zatem zrobię jak planowałem, czyli LC cały dzień i HC po treningach :D

Dzisiaj się zmierzyłem ok. 3cm spadło już od początku redukcji i ok. 1kg, zastanawiałem się nad if, albo lc, ale myślę sobie, że if byłby dobry gdybym miał inny tryb życia, a lc zastosuje pod koniec redu, magnez i tran sie skończyły, więc dzisiaj będę musiał sie zaopatrzyć, jak nisko zejde z kaloriami to i witaminki by sie jakieś przydały, za parę [...]

[...] o 4), dlatego trucht wypadł... Zobacze czy te obniżenie aerobów w stosunku do poprzednich tygodni da jakiś negatyw (choć mam świadomość, iż moge tego nie zauważyć z racji LC) Miska OK. W biegu trochę, stąd masłem dobijałem :-)) 3-ci dzień LC, jest dobrze :-)) http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska - 2 i 4 [...]

[...] znaczny nabrałem wody i pewnie trochę bfa. Trenuję 5 dni w tygodniu. Dieta teraz wygląda tak: Białko stałe 330, tłuszcze stałe 50 i rotacja węglami: 2 dni HC(650WW), 2 dni LC(450) i 3 dni MC(550). Kalorie średnio 3800. Jem 4-5 posiłków dziennie, 1.rano placek owsiany(~90B, 130WW, 20T) - jako posiłek przedtren. 2. po treningu: pierś z [...]

pisałem w poście Sevronda, ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC,....... Przy LC czułem się świetnie i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem [...]

[...] Push hehe ;-D chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po południu był safety event obok Nas na Heathrow, to sie ogarnelismy, zebralismy gadżety pogralismy w konkusy [...]

[...] Od zawsze była wysportowana i miała dobrą sylwetke ostanie lata stresu i innych sytuacji życiowych sprawiły ze doszło jej te 6kg. Nie obstawiał bym zeby po duzym spadku na LC od tak sobie zaczęła pozwalać, nie po to sie meczy na diecie i biega zeby to potem porzucić. Po cyklu LC myślę ze jak przejdzie na zbilansowaną to spokojnie utrzyma efekt. [...]

Nie dałeś edytować %-) Koledzy, pytanie: Od początku czerwca redukuję na IF, od 3 tygodni testuję IF + CN. Pierwsze 14 dni było przygotowanie na LC, po to żeby CN wypadało w weekend (sobota). W tym tygodniu zamiast jednego dnia wyżerki wyszły mi dwa pod rząd - sobota od 17 do późnej nocy i niedziela od 16 pewnie też do nocy - wesele i [...]

No i jeszcze jedna kwestia - waga od dłuższego czasu utrzymuje się w granicach 86-87kg, więc postanowiliśmy zmienić lekko michę, wprowadzić rotację HC/MD/LC, bo do tej pory miałem podział DT/DNT. Od soboty cardio na poziomie 30min na czczo, po treningu zostaje 15min interwałów. Cardio na czczo leci codziennie prócz dnia nóg, wtedy lecę 20min po [...]

[...] patrzeć na reakcje organizmu i zmieniać WW i T. 4) Trening push/pull Poniedziałek: Pull + interwały HC Wtorek: Push + aeroby HC Środa: Leg + aeroby HC Czwartek: wolne LC Piątek: Obiegi + aeroby MC Sobota: Interwały MC Niedziela: Wolne LC Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 6 3. [...]

[...] posiłku Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku A) CARDIO - 40min rower Z plecami lepiej, narkotyki działają Od czwartku jestem na LC. Miałem trochę czasu to pobawiłem się trochę w kuchni - cukinia z wołowiną i indykiem w pomidorach z czosneczkiem i cebulką - polecam Jutro wybieram się na siłownię, ale [...]

rozkład makroskładników w tym tygodniu prezentował się tak - poniedziałek LC 220g białka/120 g tłuszczu/ 200 g węgli - wtorek HC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 370 g węgli - środa MC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 280 g węgli - czwartek HC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 370 węgli - piątek LC 220 g białka/120 g tłuszczu/ 200 g węgli - sobota HC 220 g [...]