LC

tylko mi bardziej chodzi nie o LC bo tu jest malo tluszczow nasyconych a ja chce diete zeby bylo w niej dziennie min. 2g tluszczow/ kg masy ciala

A co Cię skłoniła do nagłego przejścia na dietę Low carb? Co do przepisów, to łapaj linki: http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html http://www.sfd.pl/Przepisy_niskoww-t98303.html Polecam również zajrzeć do działu kuchnia i poszukać przepisów oznaczonych LC bądź po prostu Low Carb.

Dzięki za odpowiedź. Kurcze a wydawało mi się że mam to dobre. Ale co trzeba to zmienię tylko nie wiem co? Napewno dołożę warzyw i owoców, i ten tłuszcz - hmm myślałam że 2 łyżeczki oliwi i masła wystarczą ale jeśli nie to ile mam go dodać? i czy z tego koktajlu zrezygnować czy nie liczyć go jako posiłek bo nie wiem do końca? A co to LC?

Dieta zła. Przede wszystkim kandaliczny brak tłuszczu. Główne źródło białka to proch. Za mało warzyw i owoców. Dlaczego wpakowałaś się w LC?

Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]

[...] najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + omega 3 -200 [...]

[...] in the treatment of osteoarthritis: evidence of long-term cardiovascular safety from clinical trials. Open Rheumatol J. 2011;5:69-77. Epub 2011 Nov 29. Setnikar I, Rovati LC. Absorption, distribution, metabolism and excretion of glucosamine sulfate. A review. Arzneimittelforschung. 2001 Sep;51(9):699-725. Setnikar I, i in. Pharmacokinetics of [...]

Węglowodanów jest sporo więc nie potrzebuję aż takiej ilości, poza tym za kilka tygodni chcę zrobić redukcję na niższych tłuszczach, zobaczę jak moje ciało będzie reagowało;-),uciełam aby nie robić duzych skoków, tylko stopniowo zmniejszać. Eksperymentuję i obserwuję%-). Zdecydowanie nie wróciłabym już na LC.

Ok, czyli mogę się wzorować na tej diecie LC na masę w tym temacie http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html? I od zapotrzebowania odjąć kalorie, tylko ile?

Kolejny dzień z serii - mniej węgli, mniej kcal - tyle węgli co zjadłeś wczoraj, to ja przez 3 dni nie wciągnę, a nie jestem na LC :)) Pozdrooo

Witam, dzięki s.mp.a. za odpowiedź. Tylko jak wygląda dieta low carb na redukcji? Widziałem tylko temat LC ale na mase. I kolejne pytanie czy jak będe redukował na LC to nie zostanie ze mnie skóra i patyk? I czy mogę włączyć w to aeroby?

nie szalałbym przy zerowym stażu na LC, 178cm i 65kg i nadwaga wklej zdjęcie

[...] pójść na redukcję, pozbyć się brzuszka przy okazji schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam ułożyć diety, ale chyba jeśli chcę redukcję to LC. Treningi sobie ułożyłem, że : Poniedziałek - 1h kardio, 1h siłowe Wtorek - 2h kardio Środa - 1h kardio, 1h siłowe Czwartek - 2h kardio Piątek - 1h kardio, 1h siłowe [...]

dieta lc? tak

[...] treningu odpadają interwały ? Co do diety - W dni treningu Shotgun planowałbym HC na dodatnim bilansie, Trubleshooting - MC - bilans zerowy/ delikatnie na +, w dni wolne - LC, węgli niewiele, więcej tłuszczy - bilans lekko na -. Sam trening siłowy wyglądałby tak : Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to [...]

ja na lc i ketozie wyciąlem sie z chudego chlopca do anoreksji %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-04 17:15:20

Cv pozostaje spróbować low fat skoro na LC mieso poleciało.

Prośba do Obli: czy mogłabym wysłać moje zdjęcia na priv? Jestem ciekawa, jak ocenisz moją sylwetkę, rozkład tkanki i jaka będzie dalsza dieta LC czy odczulająca...

Już teraz nie jesz tłuszczu i jeszcze na LC chcesz:D To chyba pomyliłeś z jakimś Duncanem;p A tak ogólnie poczytaj od początku posty podwieszone bo sporo masz zaległości

[...] wiejskie,twaróg pół, banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy jaj,hmb)tak pozatym w tym miesiazcu wyrzucam chleb całkowice z diety,troche chce isc na LC ale troche wegli prze i po chce dac.Ale to nie jest to co chce,co jest nie tak?Dopowiem,że naprawde jem regularnie i trzymam sie reguł żywieniowych.Czy dobrze będzie [...]