LC

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4% w tyg split siłowy po nim 20 min aero, jeden dzień basen w formie interwału Odżywianie : planuje zbilansowana mzoe LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i [...]

TYDZIEŃ 7 / Dzień 46 Czwartek 14.11. DNT MISKA LC dostarczono 1827 kcal b: 132 g (29%) ww: 15 g (3%) tł: 138 g (68%) Warzywa - kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2,5l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni. 30 min (1min marsz , 1 min trucht [9 - 10 km/h) +rozciąganie Komentarz Dziś na bieżni [...]

żołądki ok. owoce na LC ogranicz do minimum lub wyklucz kompletnie, zalezy od bf. wrzuc wiecej warzyw.

żołądki drobiowe też są ok ? Co z owocami na LC ?

Od wtorku powrót do równowagi! ___________________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 44 wtorek 12.11. DNT LC dostarczono 1759 kcal b: 121 g (27%) ww: 6 g (1%) tł: 140 g (71%) Warzywa - kalafior, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak - po tym długim [...]

Sforcia - ja tęsknię za LC..

A ja chodzę NON STOP głodna 8-O Już dawno tak nie miałam.... Sforcia - JA BYM CHCIAŁA BYĆ GŁODNA... Tego co mam to wyjeść nie mogę.. Kpina, co? }:-( Też tak miałam, kolację wciskałam na siłę, żeby bilans sie zgadzał. Ale od czasu LC w DNT mam takie ssanie, że to jest obłęd. Jakbym wrzucała w studnię bez dna to żarcie.

[...] sie progres w odchudzaniu, a fatu jest jeszcze masa. Warto wejsc na tydzien na zerowy, ew lekko zawyzony bilans i pozniej stopniowo obnizac? Dodam ze od tygodnia jestem na LC. Zastanawiam się na początek coś takiego: SFD/Images/2015/7/30/da78aecb71b94e57baafe6b335f809e1.jpg Po tygodniu obetne 50g makaronu, po dwoch wywale makaron i utne 30g [...]

Po poprawkach moja dieta LC wyszla tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ca1b286956469692dc84ff2136ce0a.jpg Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:09 Do tego mam zamiar zakupic Multi Pack 36 i Mega Mineral oraz Vital X Pack. Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:45

Przy takim bf zacząłbym od diety LC niż tak wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Węgle umieściłbym w posiłkach wieczornych i /lub potreningowych. Podbić można byłoby ilosć potasu (warzywa / owoce). Posiłki składajace sie z samego twarogu nie powinny mieć racji bytu ;-) Poza tym warto byłoby wzbogacić menu o źródła wit D i kwasów omega 3 (ryby [...]

[...] zza glowy drązkiem na bramie 3x15 2. Prostowanie przedramion brama drążek 3x max Miska na potreningu jedzenie od 14 do 21. 1. Ryż, kurczak, ważywa, oliwa. 2. Naleśniki LC z owocami. 3. Mozzarella, graham, warzywa, oliwa. Suplementacja: BCAA Mono Kompleks Wit. Chela Mag. Allicin. Jutro w planach nogi, wiec w tym tygodniu bedzie 4x [...]

Na wyrost napisalem to 14-15% bo jestem po 17tygodniowej redukcji przy ktorej schodzilem z 22-23% i lecialo 4tyg LC potem 8tyg CKD i finalnie 5tyg UD2.0, skonczylem 2,5 tyg temu wiec odrobinke naciagnalem wody, ale krateczka wciaz jest :) wycinki nie ma opcji zbeym sie podjal bo ejstem juz tym zmeczony. zobaczymy jak bedzie :) w nagorszym wypadku [...]

Nie mam opakowania, ale jak dobrze pamietam to 100g 7b, 4w, 8t. Na dni LC świetne rozwiązanie.

a o jakich porach najlepiej jeść owoce na LC i jakie rodzaje ?

[...] odnotowane jakieś zacząki wcięcia w talii 8-) Wnioski: - jeden tydz to za mało by cokolwiek stwierdzić, ale zdaje się, że niskie b i wysokie (jak na mnie, wiecznie na LC) węgle zdecydowanie mi służą8-). W planach stopniowe wejście z kcal na poziom zero. Nie mam pojęcia jakie jest u mnie 0 więc postanowiłam dokładać stopniowo po 100 kcal [...]

Czy w posiłku potreningowym powinny znaleźć się warzywa ? Jeśli tak to jakie najlepiej ? CZy ryż biały z wysokim IG będzie ok po treningu na diecie LC redukcja ?

[...] na TRX-ie 8.brzuch + raz w tyg. interwaly 20/40 na wioslarzu + raz w tyg cardio 20min. po treningu + rozciaganie, foam roller i takie tam rozne wygibasy Dieta Paleo LC: 1400-1500kcali 110B/90T/50WW Suple: potas, magnez, wapn, biotyna (niecodziennie), Alcar (2000-3000mg), wit. C, wiesiolek, cod liver oil z ekstra omega3 treningi [...]

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej

Układam LC :) Pomożesz ? Nie to nie spamuj :)

Pytanie odnośnie diety LC. Jeżeli pierwsza faza Low Carb ,te max.30-50 węgli. i Białko 2,5 na KG/mc dają dajmy na to 1/3 zapotrzebowania to resztę mam dobijać tłuszczami ? Nawet jedząc ich 150-200 G dziennie albo lepiej?