LC

Witaj, Jeśli jak pisałeś chcesz to urozmaicać to ok , w dni LC dałbym mniej węglowodanów a więcej tłuszczu. No i żebyś jadł tłuste ryby by te źródła omegi 3 się znajdowały w jadłospisie Pozdrawiam

[...] więc ćwiczę rano, no ewentualnie pozostaje kofeina i inne przedtreningówki. Nie rozkładaj makro procentowo, daj białka 2 g na kg masy ciała (należnej, prawidłowej) nie aktualnej, około 1 g tłuszczy, reszta ww, ewentualnie możesz spróbować LC, wtedy tłuszczy więcej, a ww do 150 g np. Generalnie to rośnie się od nadwyżki kalorycznej, nie od ww.

kwestia co robisz po tym treningu? jak cos krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos [...]

ale na jakiej misce lecisz ? lc? vlcd? czy na czymś innym?? bo to jest też dość ważne na minusowym bilansie wow się nie zrobi na towarze

Także na razie zostaje przy LC, za miesiąc zobaczymy. Dziękuję za pomoc :)

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nic nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, BCAA, Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, LC

Hej, Dzięki za zainteresowanie. zgodnie z moimi wyliczeniami wychodzi że dieta powinna być bardziej ukierunkowana na LC. W takim razie doczytam, porpawię i wrócę. Jeżeli masz jakieś sugestie z chęcią poczytam :-). Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-15 13:01:05

Niekoniecznie musi być ukierunkowana na LC, na zbilansowanej też można chudnąć. Jeśli mozesz wrzuć zdjęcia do wglądu. Jak z badaniami robiłeś ostatnio jakieś? http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html (nie sugeruj się hasłęm długa redukcja) co z treningiem? Zacząłeś?

[...] jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe białka 4 Nie należy trenować do upadku mięśniowego 5 Własnie od tego są różne treningi i [...]

[...] plecy), średnie (klatka, ew. barki) , niskie (ramiona, ew. barki). w dni ciężkie robisz dzień High carb , średni Medium carb, natomiast niski Low carb. proponuję by dzień LC był delikatnie poniżej Twojego zera kalorycznego, dla podtrzymania wrażliwości insulinowej, MC delikatnie ponad zero kaloryczne, natomiast HC możesz spokojnie dać na [...]

mysle, ze raczej nikt nie bedzie ryzykowal lamania regulaminu i pisal skad kupuje poza odnosnikami do sklepu sfd. poza tym, masz tam batony w dosc szerokim wyborze, przekrojowo od typowych LC, do bardziej zbilansowanych, wiec cos powinienes wybrac

Napisalem w pierwszym poscie ze to jest tak pogladowo i ze bede zmienial produkty itd poprostu nie stosowalem nigdy diety LC i pytam czy mniej wiecej tak ma to wygladac i czy dobrze zrozumialem jak ma wygladac?

tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

tak, LC to tak 100-150g ww. no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie. No i o to mi chodzilo :)

Możesz na tłuszczowce spróbować. Albo Lc. To kwestia tego jak Ci wygodnie. Metoda prób i błędów. Teraz możesz skupić sie na kolacji i śniadaniu by te węgle jakos rozłożyć.

Na LC normalne, ja w poczatkowej fazie miałem bóle głowy zanim organizm się zaadaptował. Tzreba by przeaanalizowac odzywianie

Chcesz to w dziale kuchnia sfd jest sporo deserów LC można się nimi ratować.

W kuchni sfd wiele przepisów jest na różne słodkości LC czy to na bazie śłodzika lub erytrolu/ksylitolu

co do LC dieta spoko, kwestia tylko wstrzelenia sie w odpowiendia ilosc weglowodanow, jak i wiedza na temat tego czy taka dieta bedzie Tobie sluzyc

Obydwie sprawy wazne i powiazane. Hba1c graniczne moze pokazywac za niski cukier. Za niski tez nie jest dobry. Jak na Twoj wiek to ten cholest za wysoki ciut. Trojglic za niskie sa, ale jezeli byl low carb to tak. Robilas inse i glukoze po posilkowa kiedys? Permanentny lc bedzie hamowal tarczyce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/05/2017 [...]