LC

Micha, totalny LC(miecho, warzywa, jaja, oliwa, cytryny)... Zakrapianty z wieczora.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-05 20:43:54

OKEJ. W takim razie będzie LC przez 3 miesiące, czyli 2 jeszcze. Z tego co wyczytałam, to przy takiej diecie występują okresowe 'ladowania węgli', czyli rozumiem, że moge raz na tydzien zjeść 60 gr płatek owsianych na śniadanie bez uszczerbku dla działania diety? Do tej pory tak robiłam, ale wybierałam dzień najbardziej aktywny, w którym musze [...]

[...] włoskie Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Trening zaraz sobie na skakance poskakam i walka z cieniem Podsumowanie Myślałem ze będzie trudniej z dietą w dni LC, że bede bardziej głodny chodził ale te tłuszcze chyba tak sycąco na mnie działają albo woda której piej troche wiecej niz wczesniej. Jutro klatka + MC juz nie mogę sie [...]

Forma zdecydowanie na + . Myślę że nie masz powodów żeby narzekać . Z filmiku wydaję się ajkby nogi mocno wyprzedzały górę ciała ale moze to być akurat ułożenie kamery .Widze że totalne LC . Ja na redukcji akurat aż tak węgli nie ucinam. Zazdroszcze chata :) Dzięki ale jednak jest tłusto dalej :(

TYDZIEŃ 7 / Dzień 46 Czwartek 14.11. DNT MISKA LC dostarczono 1827 kcal b: 132 g (29%) ww: 15 g (3%) tł: 138 g (68%) Warzywa - kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2,5l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni. 30 min (1min marsz , 1 min trucht [9 - 10 km/h) +rozciąganie Komentarz Dziś na bieżni [...]

[...] nie w takiej kolejności jak jest i chyba ciut więcej tłuszczu wyszło. Ale już się przyzwyczaiłam do braku węgli w DNT :-)) Za to muszę trochę pokombinować z przepisami LC bo brakuje mi urozmaicenia. A swoją drogą czego nie zjem, to po 2h jestem głodna :)) - czy to w dzień z węglami czy bez. %-) [...]

Mi podobne żył wyskoczyły już dawno temu, a do prawdziwego kaloryfera daleka droga. Na filmach wygląda to dużo lepiej, niż na zdjęciu, także jestem zaskoczony na minus- właśnie stąd ta kara w postaci ucięcia kcal Ojjj... Mogłeś nie demotywować, bo pierwszy raz w życiu widzę żyły na brzuchu }:-( Do do cięcia kcal to spoko. Byle żeby na Lc nie [...]

ale straszliwe plusy na wadze , %-) kreta out plus LC da ci tylez jak nie wiecej ubytków z wagi

czyli im mniej wegli, tym mniejsze skoki insuliny, a co za tym idzie- wiecej czasu jestesmy syte? a mnie sie zawsze wydawalo, ze na LC nie da rady nie byc glodnym

tzn nie tyle wiecej czasu co po prosty nie mamy pobudzanego osrodka stymulujacego głód, w tym role ma rowniez lepstyna.. ach te hormony %) Generalnei z badan wychodzi ze ludzie na LC nasycaja sie dosc mala iloscia kalorii

Asia nie swiruj z miesni na LC robi sie flaczek bo nie maja wody i glikogenu teraz laduja sie dopiero

Asia nie swiruj z miesni na LC robi sie flaczek bo nie maja wody i glikogenu teraz laduja sie dopiero Tak się zastanawialam czy ja mam schizy czy faktycznie sflaczałam

Jeśli dalej na lc będzie bardzo opornie szło, to chyba nie będę miec wyboru.

[...] zmian na ten tydzień to: DT 2600 kcal 180 protein 100 fatu 250 węgla DNT 2200 kcal 180 protein 80 fatu 200 węgla i zobaczymy co z tego wyjdzie. Za tydzień chyba jakieś podejście do LC, ale zastanawiam się jeszcze nad czymś ala ZONE tylko na ujemnych kcal, wszystko wyjdzie w praniu, pzdr. ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-01 10:13:04

tak, miałem w planach przejść teraz po LC, ale w zasadzie to sam do końca nie wiem. Z tego co gadałem/czytałem korzyść jest tylko taka, że wygodniej z gotowaniem etc. Ja za to kombinowałem w ten sposób, że można by wtedy trochę węgla dorzucić a okno ułatwiło by zrzucanie fatu. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. :-) Zmieniony przez - [...]

OK, dzięki za odp :-) Myślę, że jeszcze pomęczę 2 tyg LC i wskoczę na IF. Zastanawia mnie tylko czy też na IF robić rotację węglami DT/DNT ?

Podążając za radami Huberta robię dietetyczne combo LC + IF. Zbiłem trochę białka do około 2g/kgmc, reszta jak ustalaliśmy. Rano 8:30 aeroby: urban jog dystans: 5km czas: 30min Prawie południe 10:30 UPPER BODY 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 5 + 2xR 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x17/40 x26 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82 x4//65 x13/45 x21 40 x5/50 x5/60 [...]

[...] wprowadzic), może krewetki. Tłuszcze: z mięs oraz: oliwa z oliwek, olej lniany, masło ekstra, orzechy: włoskie, nerkowce, migdały i wiórki kokosowe. Będzie szedł IF+CC+LC z rotacją składników, okno 8h + posiłek przed treningowy. Aeroby rano na czczo. DT 2600kcal 160g protein 200g carb 130 fat DNT 2200kcal 160g protein 50g carb 150fat [...]

[...] 3 x15 Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 2A.Francuz sztangą stojąc 3 x10-12 2B.Modlitewnik nachwytem sztangą łamaną 3 x10-12 Niedziela OFF Aero 3x20min w DT Miska dalej podział HC/MC/LC priorytet na plecy i nogi, total 3000kcal na początek. Suplementacja: -witaminy -MZB -gaba -whey -beta alanina pzdr.

Perdol te okno jak masz niedojadać. Dość dużo tych aero planujesz. Nie myślałeś nad LC/LF? Z tego co widzę to węgli jak i tłuszczu masz dużo, może postaw bardziej na 1 źródło energii? U mnie też ostatnio za dużo ciastek itp. ale tak mam, że jak raz pozwolę to ciężko to zatrzymać. Ostatnio z 1 snickersa zrobiło się 8 na raz :D